طب وصحة

أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم

أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم تشنجات العضلات هي تقلصات مفاجئة لا إرادية تحدث في العضلات. غالبًا ما تكون هذه الانقباضات مؤلمة ويمكن أن تؤثر على مجموعات العضلات المختلفة. عضلات الجزء الخلفي من الساق والفخذ هي العضلات الأكثر تعرضًا للهجوم. قد تعاني أيضًا من تقلصات في البطن والذراعين واليدين والقدمين. يمكن أن يستمر الألم الشديد الناتج عن تشنجات العضلات من بضع ثوانٍ إلى 16 دقيقة ، وعادةً ما يحدث نتيجة لتوتر العضلات أو الإرهاق أو الإرهاق أو الجفاف وفي مقالنا اليوم عبر موقعي سوف نتعرف على أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم.

أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم

تشنجات الساق أثناء النوم مشكلة شائعة ، فوفقًا لدراسة أمريكية أجريت عام 2017 ، يعاني 30٪ من البالغين من تقلصات في الساق أثناء النوم 5 مرات على الأقل شهريًا.

يمكن أن تستمر تقلصات الساق أحيانًا من بضع ثوانٍ إلى 10 دقائق ، وبعد ذلك قد يعاني الشخص من آلام في الساق لعدة ساعات ، وقد يؤدي توتر العضلات ليلاً إلى صعوبة النوم وربما الأرق.

في بعض الحالات ، قد تكون أسباب تقلصات الربلة أثناء النوم غير معروفة ، بينما في حالات أخرى قد تكون بسبب مشكلة صحية أو حالة تزيد من احتمالية حدوثها.

فيما يلي الأسباب الرئيسية لتشنجات الساق أثناء النوم:

إجهاد العضلات

يعد إجهاد العضلات أحد أكثر أسباب تقلصات الساق أثناء النوم شيوعًا. يمكن أن يؤدي أداء نشاط بدني قوي على مدار اليوم أو ممارسة الرياضة بقوة أكبر من المعتاد إلى إجهاد العضلات وتشنجات الساق أثناء النوم ، وهو أمر أكثر شيوعًا عند الرياضيين.

شاهد أيضاً:   سلسلة من إصابات الحبل الشوكي الرضحي

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الوقوف لفترة طويلة قد يزيد من احتمالية توتر العضلات أثناء النوم ، لذا خذ قسطًا من الراحة من الوقوف لإرخاء عضلات ساقيك لتجنب الشعور بأي توتر عضلي في الليل.

 

 

قلة النشاط البدني والخمول

يمكن أن يكون قلة النشاط البدني وقلة ممارسة الرياضة أحد أسباب توتر عضلات الساقين أثناء النوم ؛ لأن العضلات تحتاج إلى شد منتظم مما يساعدها على العمل بكفاءة.

بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي نمط الحياة المستقر أو الجلوس لفترات طويلة ، مثل العمل على مكتب ، إلى تقصير عضلات الساق بمرور الوقت ؛ ما الذي يسبب توتر عضلات الساق أثناء النوم.

وضعية الجسم

تشمل أسباب تشنجات الساق أثناء النوم أيضًا الاستلقاء أو الجلوس في وضع معين يقلل من تدفق الدم إلى الساق أو يتسبب في تقصير عضلة الربلة ، مثل الساقين القائمتين أو القرفصاء.

يرتبط شد عضلات الساق أيضًا بموضع القدم ، وعادة ما تكون القدم في وضع الانثناء الأخمصي عند النوم ، مما يعني أن القدم والأصابع تبرز من الجسم ، مما يؤدي إلى قصر عضلة الربلة و أكثر عرضة لتوتر العضلات.

الشيخوخة

قد تكون الشيخوخة أحد أسباب تقلصات الساق أثناء النوم ، وبينما يمكن أن تحدث التشنجات الليلية في أي عمر ، إلا أنها أكثر شيوعًا عند كبار السن ، وفقًا لدراسة بريطانية أجريت على 233 شخصًا تبلغ أعمارهم 60 عامًا أو أكثر وجدت أن 40٪ من هؤلاء الأشخاص تجربة تقلصات في الساق عند الراحة.

 

الآثار الجانبية للأدوية

قد تكون أسباب تقلصات العضلات أثناء النوم بسبب استخدام بعض الأدوية ، وهناك العديد من الأدوية التي تسبب تقلصات العضلات كأثر جانبي ، وقليل منها يرتبط بشكل خاص بشد عضلي في الساقين ، مثل:

  • سكروز الحديد الوريدي.
  • الإستروجين المترافق.
  • الرالوكسيفين.
  • النابروكسين أو السيليكوكسيب.
  • التريباراتيد.
  • الكلونازيبام.
  • السيتالوبرام.
  • الجابابنتين.
  • الزولبيديم.
  • مدرات البول، مثل الهيدروكلوروثيازيد.
شاهد أيضاً:   أعراض فتق البطن عند النساء

الإصابة ببعض الأمراض

تشمل أسباب تقلصات الساق أثناء النوم أيضًا بعض الحالات الطبية مثل:

  • انخفاض مستويات البوتاسيوم في الدم.مشاكل هيكلية مثل القدم المسطحة أو تضيق العمود الفقري.
  • الاضطرابات العصبية مثل الاعتلال العصبي المحيطي.
  • الاضطرابات العصبية التنكسية مثل مرض باركنسون.
  • أمراض القلب والأوعية الدموية مثل أمراض الأوعية الدموية الطرفية ومرض الشريان التاجي.
  • أمراض الكبد والكلى والغدة الدرقية.
  • اضطرابات التمثيل الغذائي مثل مرض السكري.

يجب أن ترى طبيبك إذا كان لديك أي أعراض أخرى تشير إلى أن إحدى هذه الحالات قد تسبب تقلصات في ساقك أثناء النوم.

أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم عند الحامل

قد تعاني المرأة الحامل من إجهاد في عضلات الساق ، عادةً في الثلث الثاني أو الثالث من الحمل ، خاصةً في الليل ، ويمكن أن تُعزى أسباب إجهاد عضلات الساق أثناء النوم لدى النساء الحوامل إلى:

  • زيادة الحمل على عضلات الساقين بسبب زيادة الوزن.
  • قلة وصول الدم إلى الساق نتيجة ضغط الجنين على الأعصاب والأوعية الدموية التي تصل إلى الساق.
  • التغيرات الهرمونية أثناء الحمل.
  • نقص بعض المعادن مثل الحديد والكالسيوم.
  • لا توجد مياه كافية.

أسباب الشد العضلي في القدم أثناء النوم

ارتداء الحذاء الخاطئ أثناء النهار يسبب إرهاقًا لعضلات القدم ويمكن أن يقلل من تدفق الدم إليها كما هو الحال مع الأحذية الضيقة التي تضغط كثيرًا على القدمين وأصابع القدمين ، وعدم تدفق الدم مثل ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي. لتثبيت القدم في وضع غير مريح مريحة وقصيرة في ربلة الساق. لذلك فهو من أسباب الشد في عضلات الساقين أثناء النوم وكذلك القدم.

بالإضافة إلى ذلك ، قد تعود أسباب توتر عضلات القدمين أثناء النوم إلى:

  • إرهاق عضلي أو قلة ممارسة الرياضة.
  • نقص المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ب 12 والثيامين وحمض الفوليك.
  • جفاف.
  • بعض الأدوية مثل مدرات البول ومنبهات بيتا والستاتين.
  • الإصابة بأمراض معينة.
  • حمل.
شاهد أيضاً:   طريقة استخدام كف مريم لتنظيف الرحم

علاج الشد العضلي في الساق أثناء النوم

بعد تحديد أسباب تقلصات الساق أثناء النوم ، إليك بعض الطرق للمساعدة في تخفيف تشنجات الساق الليلية:

  • قم بتدليك الساق بلطف لإرخاء العضلات.
  • قم بإطالة عضلات الربلة عن طريق مد ساقك وثني قدمك تجاه جسمك.
  • المشي على كعبيك لتنشيط عضلاتك وإرخائها.
  • اصنع كمادات دافئة بضمادة دافئة أو ضعيها على زجاجة ماء ساخن.
  • إذا شعرت بألم ، تناول مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية ، مثل الإيبوبروفين.
  • إذا لم تنجح هذه النصائح ، أو إذا كان التوتر العضلي يجعل النوم صعبًا ، فاستشر طبيبك ، وقد يصف لك الطبيب مرخيات للعضلات.

أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم, أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم, أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم, أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم, أسباب الشد العضلي في الساق أثناء النوم