تغذية

أسباب زيادة الوزن أثناء الرجيم

أسباب زيادة الوزن أثناء الرجيم

الجفاف الناتج عن إحتباس السوائل

  • تكمن وظيفة الكلى في الحفاظ على مستوى الصوديوم وسوائل الجسم، خاصة في حال الجفاف.
  • في حال حدوث نقص في كمية السوائل الموجودة في الجسم، فإن الكلى تحفز إفراز الهرمونات المضادة لإدرار البول مما يسبب إحتباس السوائل في الجسم.
  • إن إحتباس السوائل في الجسم يسبب زيادة في الوزن.

الإمتناع عن الطعام والتجويع

  • إن معظم الذين يتبعون الرجيم يلجأون إلى تجويع أنفسهم فترات طويلة قد تصل إلى خمس ساعات أو أكثر.
  • إن الإمتناع عن الطعام يسبب نقصاً في الطاقة التي يحتاجها الجسم، وهذا يؤدي إلى تخزين السعرات الحرارية الموجودة في الجسم بدلاً من القيام بحرقها.

تناول الكربوهيدرات

  • إن تناول الكربوهيدرات يسبب زيادة في الوزن.
  • تتحول الكربوهيدرات إلى جليكوجين، ويتم تخزين الجليكوجين في الجسم.
  • عادة ما يقوم الجسم بتخزين الجليكوجين إذا لم يتم تحويله إلى طاقة.

التقلّبات الهرمونية

  • تمر المرأة بتغيرات هرمونية في الفترة التي تسبق موعد الدورة الشهرية، حيث يرتفع هرمون الإستروجين.
  • إن هرمون الإستروجين يؤثر على عمل الهرمونات المدرة للبول، وبالتالي إحتباس للسوائل.
  • حدوث إحتباس السوائل في الجسم يسبب زيادة في الوزن.
  • يلاحظ في هذه الحالة بأن وزن الجسم يعود إلى حالته الطبيعية بعد إنتهاء موعد الدورة.
  • كما أن تناول المراة لحبوب منع الحمل يسبب زيادة في وزن المرأة أيضاً.

عدم حساب الوزن في نفس الوقت

  • يجب القيام بقياس الوزن بشكل يومي بنفس الموعد على نفس الميزان لأخذ القراءة الصحيحة.
  • كما أن الظروف قبل قياس الوزن يجب أن تكون متماثلة قبل كل قراءة، فمثلاً يفضل القيام بقياس الوزن كل يوم صباحاً بعد إفراغ المثانة، ويجب المحافظة على ذات الظروف في كل مرة تقوم فيها بقياس وزنك.
  • يفضل القيام بتدوين قراءات الميزان تجنبا لنسيان القراءة، ولمتابعة القراءات بالشكل الصحيح.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
You cannot copy content of this page