طب وصحة

أسباب ظهور البطن السفلية عند النساء وطرق التخلص منه

أسباب ظهور البطن السفلية عند النساء وطرق التخلص منه لا يحظى تراكم الدهون في منطقة أسفل البطن بشعبية بالنسبة للكثيرين. تخبرك موقعي بأسباب ظهور البطن السفلية عند النساء وطرق التخلص منه في التقرير التالي:

أسباب ظهور البطن السفلية عند النساء وطرق التخلص منه

تشير دهون البطن إلى الدهون الموجودة حول البطن. هناك نوعان من دهون البطن:

  • الحشوية: الدهون التي تحيط بأعضاء الإنسان.
  • تحت الجلد: وهي دهون تتراكم تحت الجلد.

تعتبر المضاعفات الصحية للدهون الحشوية أكثر ضررًا من وجود الدهون تحت الجلد.

 

لماذا تعتبر دهون البطن خطرة؟

تعد زيادة الوزن أحد الأسباب الرئيسية للأمراض الرئيسية. يمكن أن تزيد دهون البطن الزائدة من خطر:

  • أمراض القلب والأوعية الدموية.
  • ارتفاع ضغط الدم
  • نوبة دماغية
  • داء السكري من النوع 2؛
  • الربو؛
  • سرطان الثدي؛
  • سرطان القولون؛
  • مرض عقلي.

 

أسباب دهون البطن

تشمل الأسباب الشائعة لزيادة دهون البطن السفلية ما يلي:

1. سوء التغذية

يمكن أن تسبب الأطعمة السكرية مثل الكعك والحلوى والمشروبات مثل الصودا وعصير الفاكهة زيادة الوزن وإبطاء عملية التمثيل الغذائي وتقليل قدرة الجسم على حرق الدهون. قد تؤثر الأنظمة الغذائية منخفضة البروتين وعالية الكربوهيدرات أيضًا على الوزن.

2. عدم ممارسة الرياضة

إذا كان الشخص يستهلك سعرات حرارية أكثر مما يحرق ، فسوف يزداد وزنه. نمط الحياة غير النشط يجعل من الصعب على الشخص التخلص من الدهون الزائدة ، خاصة حول البطن.

4. الإجهاد

عندما يكون الشخص في حالة خطيرة أو ضغط مرتفع ، فإن الجسم يفرز الكورتيزول ، وهذا يمكن أن يؤثر على عملية التمثيل الغذائي. يتسبب الكورتيزول في بقاء تلك السعرات الحرارية الزائدة حول البطن ومناطق أخرى من الجسم لاستخدامها لاحقًا.

شاهد أيضاً:   ما هو ارتفاع ضغط الدم

5. علم الوراثة

تلعب الجينات دورًا في السمنة ، حيث يمكنها التأثير على السلوك والتمثيل الغذائي وخطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالسمنة.

6. قلة النوم

هناك علاقة بين زيادة الوزن وقلة النوم ، مما قد يؤدي إلى زيادة دهون البطن. ترتبط فترة النوم القصيرة بزيادة تناول الطعام ، مما قد يلعب دورًا في تكوين دهون البطن.

طرق التخلص من دهون أسفل البطن

قد تساعدك الخطوات التالية على فقدان دهون البطن السفلية غير المرغوب فيها:

1. تحسين النظام الغذائي

يمكن لنظام غذائي صحي ومتوازن أن يساعد الشخص على إنقاص الوزن. يوصى بتجنب السكر والأطعمة الدهنية والكربوهيدرات المكررة ذات المحتوى الغذائي المنخفض.

2. زيادة التمرين

يمكن أن يؤدي نمط الحياة الخامل إلى العديد من المشكلات الصحية الخطيرة ، بما في ذلك زيادة الوزن. يجب على الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن تضمين قدر جيد من التمارين في روتينهم اليومي.

3. الحصول على مزيد من ضوء الشمس

تشير مراجعة أجريت عام 2016 إلى أن التعرض لأشعة الشمس في الحيوانات يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في زيادة الوزن والخلل الأيضي.

4. تقليل التوتر

يؤثر إفراز هرمون الإجهاد الكورتيزول على شهية الشخص ويمكن أن يتسبب في تناول المزيد من الطعام.

6. تحسين أنماط النوم

يعد الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد أمرًا ضروريًا عندما يحاول الشخص إنقاص الوزن ، بما في ذلك دهون البطن.

7. الإقلاع عن التدخين

يمكن للإقلاع عن التدخين أن يقلل بشكل كبير من خطر زيادة دهون البطن.