تغذية

6 أطعمة تحافظ على الشباب الدائم

6 أطعمة تحافظ على الشباب الدائم

توجد بعض الأطعمة التي يجب تناولها بانتظام والإكثار منها، للحفاظ على الشباب، والظهور بمظهر أصغر بكثير من السن الحقيقي، ومن ضمن هذه الأطعمة:

التفاح: يحتوي التفاح على مضادات الأكسدة الطبيعية مثل الفلافونويد والبلوفينيول، والتي تساهم بشكل كبير في الآتي:

• تقوية عضلة القلب وتنشيط الدورة الدموية بالأوعية الدموية بالجسم.

• يساعد التفاح في هضم الطعام بسهولة.

• تحسين وظائف الكبد والبنكرياس.

• مد الجسم بالنشاط والحيوية.

البنجر: ويعرف أيضا باسم الشمندر، يحتوي البنجر على حمض الفوليك، والذي يقوم بالآتي:

• تجديد خلايا الجسم من خلال تعزيز وتنشيط الدورة الدموية به.

• تحسين وظائف المخ، وحمايته من الإصابة ببعض الأمراض التي تظهر مع التقدم في السن.

• تحسين الحالة النفسية للشخص وتحسين المزاج.

• القيام بتنظيف كل من الكلى والكبد.

• تحسين عملية التمثيل الغذائي بالجسم.

• المساعدة في النمو الصحي للشعر والأظافر.

الجيلاتين: حيث يحتوي على البروتين والأحماض الأمينية،  وله العديد من الفوائد مثل:

• ترطيب الجلد والشعر، وتحسين مظهرهم.

• تحسين النسيج العضلي للجسم.

• تقوية عضلة القلب.

• زيادة التركيز.

الفراولة: كشفت الدراسات العلمية الحديثة أن تناول الفراولة بانتظام ينشط من البروتين nrf2 في الجسم، والذي يعمل على زيادة مستويات مضادات الأكسدة بالجسم، كما تحتوي الفراولة على عنصر النحاس والأحماض الدهنية، ولذلك توجد لها العديد من الفوائد الخاصة بالحفاظ على الشباب، مثل:

• خفض نسبة الدهون والكوليسترول الضار في الدم.

• التعزيز من إنتاج الكولاجين في الجلد، الذي يعمل على تجديد الخلايا، وترطيب الجلد، وظهور بمظهر أكثر شبابا.

• علاج بعض الالتهابات الموجودة بالجسم.

الزيتون: يحتوي الزيتون على كل من مضادات الأكسدة الطبيعية والكالسيوم والأحماض الدهنية، مما يساعد في:

• تخلص الجسم من السموم الموجودة به بسهولة.

• تعزيز النسيج العضلي للجسم.

• خفض مستوى الدهون والكوليسترول الضار بالجسم، مما يقلل الإصابة بأمراض الأوعية الدموية مثل الجلطات.

الخضروات والفاكهة: ويفضل تناول الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير، حيث تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الهامة للصحة والشباب مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الطبيعية، كما يجب تناول الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي مثل البرتقال، حيث تعمل هذه الأطعمة على:

• تعزيز مناعة الجسم، والتأخير من ظهور علامات التقدم في السن سواء بحماية الجسم من الإصابة ببعض الأمراض الخاصة بهذه المرحلة من العمر، أو الحفاظ على المظهر الخارجي، والظهور بمظهر شبابي.

• التعزيز من إنتاج مادة الكولاجين بالجلد، والتي تساعد الجلد على التخلص من الخلايا الميتة به، وتمنحه الترطيب اللازم له، وتخلصه من السموم والشوائب المتراكمة به

زر الذهاب إلى الأعلى