العناية بالجسمتغذية

أطعمة لزيادة الوزن والحصول علي جسم رائع

أطعمة لزيادة الوزن والحصول علي جسم رائع

لمن تبحث عن زيادة الوزن بطرق آمنة طبيعية بعيدة عن الأدوية إتبعي التفاصيل القادمة للتعرف علي أفضل الأطعمة التي تسبب زيادة في الوزن

1. عصائر الفاكهة المعبأة

عصائر الفاكهة المعبأة غنية بالسعرات الحرارية والمحليات الصناعية كبديل صحي للفواكه النيئة وتحتوي على مواد حافظة توفر الكثير من السعرات الحرارية التي تزيد من محيط الخصر بسرعة

2. رقائق البطاطس

رقائق البطاطس حتى المخبوزة مرتبطة بسمنة البطن وتسبب زيادة في الوزن

3. الأرز الأبيض

ما لم يكن لديك أيض نشط للغاية فمن الأفضل تناول الأرز الأبيض لأن الأبحاث أظهرت أن الأشخاص الذين يستهلكون الأرز الأبيض المصقول كغذاء أساسي يميلون إلى اكتساب المزيد من دهون البطن

4. الذرة الحلوة المعبأة

لكن الذرة الحلوة التي تأتي معبأة مع شراب حلو تحتوي على سكر الفركتوز الذي يؤدي إلى الدهون الحشوية

5. الشوكولاتة

الشوكولاتة خيار جيد لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السكر وتحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية
4. البطاطس المقلية

عادةً ما تكون الأطعمة المقلية بالدهون غير المشبعة غنية بالسعرات الحرارية والدهون المتحولة وتميل إلى دفع الدهون من مناطق أخرى إلى البطن

5. المشروبات الغازية

يمكن لعلبة كولا واحدة أو مشروب غازي أن توفر كمية كبيرة من السعرات الحرارية الفارغة دون أي قيمة غذائية مرتبطة بها

6. البيتزا

شريحة بيتزا واحدة يمكن أن تزيد السعرات الحرارية بمقدار 300 وهل خيار مثالي للباحثين عن زيادة الوزن

7. الزبادي اليوناني المنكه

الزبادي اليوناني المنكه محمل أيضًا بالألوان والنكهة والمواد الحافظة وكميات من السكر المضاف

8. الخبز الأبيض

الخبز الأبيض مصنوع من الكربوهيدرات المكررة وهو أمر مناسب تمامًا لدهون البطن

9. الفواكه المعلبة

الفواكه المعلبة غارقة في شراب الذرة عالي الفركتوز وهو أمر يساعد علي اكتساب الوزن

10. المارجرين

المارجرين مصنوع من الزيوت النباتية والملح والمستحلبات وهو أمر يساعد علي اكتساب دهون البطن