تغذية

أفضل الأطعمة لوجبة السحور

أفضل الأطعمة لوجبة السحور

البيض

فيمكن القول أن البيض مليء بأطنان من البروتين كما أنه غني بالفيتامينات والعديد من المواد المغذية، وتناول البيض سوف يجعل الشخص يشعر بالشبع بشكل ممتاز، وهناك العديد من الطرق التي يمكن للشخص أن يتناول البيض بها وأحدها هو صنع عجة من مخفوق كثيف من البيض والخضار وتناولها مع الخبز الأسمر، كما يمكن أيضًا صنع بيض مقلي ووضعه على خبز أسمر مدهون ببعض زبدة الفول السوداني أو زبدة اللوز.

الشوفان

يعد الشوفان من الوجبات الغنية بالبروتين التي تزود الجسم بالعديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، فيقوم الشوفان بمنح الجسم طاقة كبيرة تفيده بفترة الصيام، كما أن الشوفان يعد مصدر للكربوهيدرات الصحية، ويمكن صنع عصير الشوفان وذلك بإضافة الموز والحليب إليه مما سيجعل الخليط أكثر لذة، كما يمكن أيضًا إضافة بعض المكسرات للعصير، وهذه الوصفة مرنة فيمكن إضافة أي مكون مرغوب لإعداد مشروب لذيذ الطعم بالإضافة لكونه مشبع جدًا ليكون خيارًا لوجبة السحور.

الفواكه والخضروات

فالخضروات والفواكه من أصناف الطعام الغنية بالمعادن والفيتامينات التي تساعد الشخص على الشعور بالحيوية والطاقة، كما أنه بالإضافة لأهمية شرب المياه فيحتاج الشخص إلى تناول الفواكه والخضروات التي ستساعده في الحفاظ على الترطيب، فمثلًا يعد البطيخ والفراولة والخوخ والبرتقال و الطماطم والخيار والخس والسبانخ والكرفس من الخيارت الجيدة لفترة السحور، وبطريقة سهلة فيمكن اعداد طبق من السلطة يضم العديد من أصناف الفواكه والخضروات للتمتع بفوائدهم الصحية في آن واحد.

شاهد أيضاً:   الفرق بين القهوة المغسولة والمجففة

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى