نصائح

أفضل تمارين لتسمين الوجه

يمكن لأيّ فتاة التمتّع بخدود منفوخة للأعلى مع وجه ممتلئ من خلال ممارسة بعض تمارين لتسمين الوجه التي تتركّز على تحريك عضلات الوجه بطريقة معينة، تسمح لها بتكبير حجم العضلات الرافعة للخدود، ليبدو الوجه كأنه حصل عل بعض الدهون في هذه المنطقة.

اعرفي في ما يلي مجموعة من أفضل تمارين لتسمين الوجه مع بعض الإرشادات لممارستها بشكل صحيح.

تمرين نفخ الخدود لتسمين الوجه

من التمرينات الفعّالة لتنشيط عضلات الوجه وتسمين الخدود والتخلص من الخطوط الدقيقة سريعًا. يمكنكِ تطبيقها بسهولة عدة مرات خلال اليوم.

  1. أغلقي فمك جيدًا، ابدئي ملأه بالهواء قدر ما تستطيعين.
  2. حافظي على هذا الوضع لمدة 45 ثانية متواصلة قبل أن تنفخي الهواء ببطء.

تمرين ضغط الخدين لتسمين الوجه

عضلات الخدود الأكثر تأثيرًا بين عضلات الوجه، لذا لا بد من الحرص على تمرينها بشكل منتظم للحصول على وجه ممتليء.

  1. ضعي إصبع الإبهام في الجزء الخلفي من الخدين تحت الطرف الخارجي لعظام الخد.
  2. ضعي إصبع السبابة لإمساك أكبر قدر ممكن من اللحم واسحبيه للخارج بعيدًا عن الوجه.
  3. باستخدام عضلات الخد، اشفطي اللحم للداخل باتجاه مؤخرة الأسنان، مع العد حتى عشرة، وتكرار الأمر عشر مرات يوميًا.

تمرين قرص الخدود لتسمين الوجه

من التمرينات السهلة التي يمكنكِ ممارستها خلال اليوم.

  1. تخيلي مرور خطين وهميين من زوايا الفم الجانبية حتى الصدغين، أمسكي أكبر كمية من اللحم في منطقة الخدود
  2. بطول الخطين بين إصبعي السبابة والإبهام.
  3. ثبتي هذا الوضع بضع ثوانٍ وكرريها لمدة 20 مرة خلال اليوم.

تمرين فم السمكة لتسمين الوجه

تمرين بسيط يعتمد على الشفتين لتحريك عضلات الخدود بشكل فعّال، ما يساعد على نفخ الخدود وامتلاء الوجه بسهولة.

  1. ضمي الشفتين إلى بعضهما حتى أقصى حد ممكن بوضعية التقبيل وثبتي هذا الوضع لخمس ثوانٍ.
  2. بعد ذلك، اسحبي الفم إلى أقصى حد في وضعية الابتسام مع غلقه، وثبتي هذا الوضع لمدة خمس ثوانٍ أخرى.
  3. كرري هذا التمرين قدر ما تستطيعين لتحريك عضلات الخدود.

تمارين اليوجا لتسمين الوجه

لا تساعد اليوجا فقط على نفخ الخدود، بل تعمل كذلك على تعزيز إنتاج الكولاجين المسؤول عن شد الترهلات، كما تساعد على التخلص من التجاعيد والخطوط الدقيقة بشكل فعّال.

ضعي إصبع السبابة على منتصف الخد ودلكي برفق في حركات دائرية، احرصي على تدليك المنطقة المحيطة بالأنف في حركات دائرية لطيفة، وكرري ذلك أربع مرات يوميًا للحصول على أفضل النتائج.

زر الذهاب إلى الأعلى