Publicité
تغذية

هذه الأطعمة تغنيك عن أقراص الفيتامينات

Publicité

هذه الأطعمة تغنيك عن أقراص الفيتامينات

ينصح البعض بتناول فيتامينات باعتقادهم ان الفيتامينات كل ما يحتاجه المرء لصحة سليمة، حيث اثبتت الدراسات ان هناك بعض المعادن والفيتامينات التي ليس من الضروري تناولها على شكل أدوية، حيث تعتبر ضارة في بعض الأحيان، وفيما يلي أهم هذة المعادن والفيتامينات:

  • الكالسيوم
    للعديد من السنوات ضن الكثير بأن تناول الكالسيوم على شكل أقراص يساعد على تقوية وتنمية العظام خصوصا النساء، لكن اثبتت الدراسات ان تناول الكالسيوم الصناعي لا يذهب بشكل مباشر للعظام, الا أنه يتراكم بين الأنسجة وقد يسبب التكلس، كما يمكن للكالسيوم الصناعي ان يزيد من خطر الاصابة بأمراض القلب بالاضافة الى ذلك فإنه يعمل على تشكل الحصا في الكلى.
  • فيتامين هـ
    إن المفهموم الخاطئ عن تناول فيتامين ه على شكل أقراص يكمن في النسبة اليومية المسموح بها حيث يعتقد الكثير بأن زيادة نسبة فيتامين ه يقلل من خطر الاصابة بأمراض القلب والشرايين و الزهايمر وتعتيم عدسة العين والسرطان، ولكن في الواقع ان هذه الزيادة تكون نتيجتها عكسية وخصوصا عند الرجال حيث تزداد خطورة الاصابة بالسرطان، ان النسبة اليومية المسموحة لفيتامين ه هي 22 وحدة.
  • اليود
    يرتبط اليود بشكل مباشر بالغدة الدرقية حيث انه مكون أساسي للهرمونات التي تنتجها والجدير بالذكر بأن زيادة نسبة اليود أو نقصانه يؤدي الى خمول في الغدة الدرقية، وبالتالي قبل المباشرة بتناول اليود على شكل أقراص يجب التأكد من نسب اليود في الجسم و استشارة الطبيب.
  • الحديد
    إن الحديد من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم لكونه يستخدم في تشكيل الهيموغلوبين, ويساعد الخلايا على العمل بشكل طبيعي، وتكمن المشكلة في تناول الحديد على شكل أقراص في زيادة نسبتة في الجسم, حيث ان هذة الزيادة قد تؤدي الى تلف الكبد والتهابة وتلف البنكرياس و القلب، بالاضافة الى ذلك تعتبر زيادة الحديد في الجسم سبب في زيادة التأكسد في الجسم والذي ينتج عنه تلف الخلايا.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى