نصائح

أنواع العلاج المائي وفوائده

أنواع العلاج المائي وفوائده: يحتوي الماء على العديد من الخصائص التي تجعله مثاليًا للشفاء ، ويمكن للمعالجة المائية علاج الأمراض المختلفة ، كما أنها تستخدم كشكل من أشكال الاسترخاء ودعم الصحة الجسدية والعقلية.

ما هو العلاج المائي

يتم العلاج المائي عن طريق الغمر في الماء أو حمام النقع أو حمام البخار ، ومن مزايا العلاج المائي أنه يمكن أن يحتوي على الماء بأي شكل ، مثل الثلج أو السائل أو البخار ، بالإضافة إلى أنه يمكن أن ينقل الحرارة والطاقة ويذوب مواد أخرى ، مثل الأملاح والمعادن.

أنواع العلاج المائي

هناك العديد من أشكال العلاج المائي المختلفة ، وإليك بعضًا من أكثرها شيوعًا:

  • التمارين الرياضية المائية: تعتبر التمارين الرياضية المائية والسباحة جزءًا من الأنشطة الجماعية في التمارين الرياضية المائية.
  • العلاج الطبيعي العلاج المائي: يتم تنفيذ هذا النوع من العلاج من قبل أخصائي علاج طبيعي معتمد ويتضمن برنامجًا مصممًا لكل فرد.
  • حمامات الماء الدافئ: حمامات الماء الدافئ يمكن أن تزيد من تدفق الدم وكذلك تقلل الألم والالتهابات.
  • النقع: خيار جيد لمن يعانون من البواسير أو الشقوق الشرجية ، فالجلوس في ماء دافئ لمدة 15 دقيقة يمكن أن يخفف الألم.
  • حمامات الساونا: في غرفة صغيرة ذات مساحات داخلية خشبية ، عادة ما يتم سكب الماء فوق الأحجار الساخنة أو استخدامها لتوليد البخار ، وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن استخدام الساونا يمكن أن يساعد الناس على الاسترخاء وتحسين الصحة العقلية والنوم.
  • علاجات الغمر: وجدت إحدى الدراسات أن الغمر في الماء البارد ، مثل الحمام الجليدي ، يمكن أن يحسن من الشعور بالاسترخاء على المدى القصير لدى الرياضيين ، مما قد يؤدي لاحقًا إلى تحسين الأداء والرفاهية.
شاهد أيضاً:   فوائد الضحك النفسية قبل النوم لا تقدر بثمن

فوائد العلاج المائي 

  • يقلل من آلام الجسم وتأثير المفاصل

طفو الماء يقلل من الحمل على الجسم ، ويسمح بحرية الحركة ويزيد من نطاق حركة المفاصل.الماء الدافئ مع الضغط الهيدروستاتيكي ، أي المقاومة التي نشعر بها بعد الغمر في الماء ، يحسن الدورة الدموية في الجسم و يقلل التورم.

تعمل زيادة درجة الحرارة على تحفيز العضلات بالتساوي على الاسترخاء ، مما يقلل من تشنجات العضلات ويخفف الألم في المناطق المتوترة من الجسم.

  • يحسن اللياقة البدنية والتوازن

تزيد كثافة الماء من مقاومة الجسم أثناء التمرين ، كما أن محيط بركة العلاج المائي يساعد على تقوية العضلات وشدها وإعادة تثقيفها ، وهو بديل رائع للعمل مع الأوزان على الأرض.

يتسبب الاضطراب في الماء أيضًا في أن تعمل عضلاتك الأساسية بجدية أكبر للحفاظ على التوازن والاستقرار ، مما قد يؤدي أيضًا إلى تحسين وضعك.

  • تمارين للاحتياجات الفردية

تقدم أحواض العلاج المائي مجموعة متنوعة من جلسات السباحة الحرة والخاصة ، المصممة خصيصًا لتلبية الاحتياجات الفردية ، ويمكن للجميع التحرك وفقًا لسرعتهم الخاصة.

كلما تحرك الشخص بشكل أسرع في الماء ، زادت المقاومة وأقوى العضلات.يمكن استخدام الدمبل العائمة وأوزان الكاحل وألعاب البلياردو الأخرى لزيادة المقاومة أو مساعدتك على الطفو بأقل جهد.

  • يقلل من القلق والضغط النفسي

الغمر في الماء الدافئ له تأثير مهدئ ليس فقط على الجسم ، حيث تبدأ العضلات في الاسترخاء بشكل طبيعي ، ولكن أيضًا على العقل.

البيئة المريحة لحوض المعالجة المائية ، جنبًا إلى جنب مع التمارين المصممة للاحتياجات الفردية ، تقلل من مستوى الكورتيزول ، وهرمون التوتر ، وتزيد من مستوى السيروتونين ، الهرمون المسؤول عن السعادة.

فيما يلي الحالات والأمراض الأخرى التي يمكن أن يساعد العلاج المائي فيها:

  • حب الشباب
  • التهاب المفاصل
  • نزلات البرد
  • كآبة
  • صداع الراس
  • اضطرابات العضلات
  • اضطرابات الجهاز العصبي مثل التصلب المتعدد (MS)
  • بدانة
  • توتر
شاهد أيضاً:   تمارين التنفس

هل العلاج المائي الساخن أم البارد أفضل؟

يتم استخدام كل من الماء الدافئ والبارد في حالات مختلفة على سبيل المثال إذا كنت تعاني من إصابة مثل الالتواء ، يوصى باستخدام الكمادات الباردة لأنها تضيق الشرايين ويمكن أن تقلل الألم ولكن إذا كنت بحاجة إلى التعافي من آلام الظهر المزمنة فأنت تريد حمامًا دافئًا لأنه يسبب الاسترخاء للعضلات يمكن أن تحسن الشفاء كل من الماء الساخن والبارد لهما فوائد مختلفة وسنقوم بإدراجها في السطور التالية:

تشمل فوائد الماء البارد ما يلي:

  • يقلل من الألم
  • يقلل الالتهاب
  • يقلل من وجع العضلات
  • يخفض درجة حرارة الجسم
  • يقوي جهاز المناعة.

تشمل فوائد الماء الساخن ما يلي:

  • يقلل من الألم
  • يدعم تدفق الدم
  • يريح العضلات
  • يفرز السموم
  • يخفف الإمساك.

هل العلاج المائي مناسب للجميع

هناك العديد من الأسباب التي تجعل العلاج المائي مفيدًا لمعظم الناس ، فيمكنه تحسين الحركة ، والمساعدة في تقليل الاكتئاب والقلق ، وحتى توفير فوائد اجتماعية كبيرة إذا تم إجراؤه في مجموعة أو فصل دراسي.

إذا لم يكن لدى الشخص فرصة الذهاب إلى حمام السباحة أو الساونا ، فحتى الاستحمام البسيط يمكن أن يكون له مزاياه.

يمكن أن يكون الجلوس في حمام العلاج بالروائح مثل البابونج أو اللافندر للاسترخاء شكلاً رائعًا من أشكال الرعاية الذاتية.

العلاج المائي للانزلاق الغضروفي

غالبًا ما يلعب العلاج الطبيعي دورًا رئيسيًا في علاج الانزلاق الغضروفي ، ليس فقط للمساعدة في توفير تخفيف فوري للألم ولكن أيضًا تعليم الجسم كيفية التكيف لمنع حدوث المزيد من الإصابات.

هناك العديد من تقنيات العلاج الطبيعي ، مثل العلاجات السلبية لإرخاء الجسم ، مثل تدليك الأنسجة أو العلاج المائي ، والتي تخفف الألم بلطف وترخي العضلات.

شاهد أيضاً:   تجربتي مع غسول بيكربونات الصوديوم وكم مرة يستخدم

العلاج المائي للشلل الدماغي

“العلاج المائي هو الغمر العلاجي للجسم في الماء ، حيث يمكن استخدام الخصائص الفيزيائية مثل الكثافة ، والجاذبية المتغيرة ، والضغط الهيدروستاتيكي ، والطفو ، واللزوجة ، والديناميكا الحرارية لتعزيز التغيرات الفسيولوجية. ويسهل طفو واضطراب الماء من فقدان الوزن وسهولة الحركة أثناء إعادة التأهيل لتعزيز التدريب الآمن على الاستكشاف وتقوية الحركة والنشاط الوظيفي للأطفال المصابين بالشلل النخاعي ، لما لها من مزايا عديدة ، مثل:

  • يوفر الماء مقاومة على جميع المستويات وفي جميع الاتجاهات
  • يشجع على نطاق أوسع من الحركة.
  • يخفف التوتر.
  • يقلل الألم والتوتر في العضلات والمفاصل.
  • يحمي من الاصابات.
  • يحسن لياقة القلب والأوعية الدموية حيث يضخ القلب المزيد من الدم في كل نبضة عندما يغرق الجسم في الماء.
  • يقلل الانزعاج بعد التمرين