تغذية

أهمية فيتامين هـ للأطفال

ads
ads

أهمية فيتامين هـ للأطفال

أهمية فيتامين هـ (Vitamin E) مهم جداً لصحة الجسم بشكل عام، ونذكر في ما يلي أهم فوائد فيتامين هـ للأطفال:

  • تعتبر أهمية فيتامين هـ هو المفتاح لصحة الجلد والعينين.
  • يعد فيتامين هـ عنصر غذائي مهم يحتاجه الجسم لدعم جهاز المناعة مما يعتبر من أهم فوائد فيتامين هـ للأطفال.
  • تعود أهمية فيتامين هـ للأطفال أيضاً إلى كونه فيتامين مهم يعمل كمضاد للأكسدة، مما يساعد الخلايا على محاربة العدوى، وحماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة، والتي يعتقد بأنها تسبب السرطان وأمراض القلب وإعتام عدسة العين.
  • تعد أهمية فيتامين هـ مهماً لصحة خلايا الدم الحمراء.
  • يلعب فيتامين هـ دوراً مهماً في في إنتاج مواد شبيهة بالهرمونات تسمى البروستاجلاندين، وهي المسؤولة عن تنظيم مجموعة متنوعة من عمليات الجسم، مثل ضغط الدم وتقلص العضلات.
  • يساعد فيتامين هـ على العلاج الموضعي للندبات.

مصادر جيدة لفيتامين هـ للأطفال

بالإضافة إلى تناول الفيتامينات المتعددة للأطفال، أو تناول مكمل غذائي يحتوي على فيتامين هـ للأطفال، يمكن أيضاً للأطفال الحصول على كل فيتامين هـ الذي يحتاجون إليه من الطعام، بما في ذلك الأطعمة الغنية بفيتامين هـ والأطعمة المدعمة بفيتامين هـ. وتشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين هـ للأطفال بشكل طبيعي ما يلي:

  • بذور زهرة عباد الشمس.
  • اللوز.
  • البندق.
  • الطماطم.
  • المكسرات المشكلة.
  • عصير الجزر.
  • البروكلي.
  • البطاطا الحلوة.
  • السبانخ.
  • الحبوب الكاملة مثل القمح والشوفان.
  • الخضار الورقية الخضراء.

لسوء الحظ لا يتم إدراج فيتامين هـ عادة في ملصقات الأطعمة الغذائية، مما يجعل من الصعب العثور على الأطعمة الغنية بنسب فيتامين هـ أعلى. ومن ما هو جدير بالذكر أنه إذا وجدت فيتامين هـ على ملصق الطعام، يعني ذلك أنه يحتوي على فيتامين هـ أكثر من صنف طعام آخر لايحتوي الملصق الخاص به على فيتامين هـ.

عوامل الخطر التي تسبب نقص فيتامين هـ عند الأطفال

لحسن الحظ، يعد نقص فيتامين هـ نادراً عند الأطفال، بما في ذلك الأطفال الذين يصعب إرضاؤهم في الأكل. ويشمل الأطفال المعرضون لخطر الإصابة بنقص فيتامين هـ مايلي:

  • الأطفال الخدج.
  • الأطفال الذين يعانون من سوء الإمتصاص، والذين لديهم مشاكل في امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون بما في ذلك الأطفال المصابين بداء كرون  والتليف الكيسي الأطفال المصابين بفقد البروتين الشحمي بيتا من الدم، وهي حالة نادرة تؤثر على كيفية صنع وهضم الدهون والفيتامينات التي تذوب في الدهون.
  • الأطفال الذين يعانون من حالات وراثية نادرة تؤثر على نقل البروتينات التي تحافظ على مستويات فيتامين هـ الطبيعية في الدم.

ويمكن علاج نقص فيتامين هـ للأطفال هؤلاء بمكملات فيتامين هـ.

ads

مكملات فيتامين هـ للأطفال

بالإضافة إلى تناول المكسرات والحبوب المدعمة وألواح التغذية والخضروات والعصائر، يمكن للأطفال الذين لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين هـ تناول مكملات فيتامين هـ الغذائية. وبشكل عام فإن المكملات التي تحتوي على جرعات عالية من فيتامين هـ ليست مخصصة للأطفال.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى