تغذية

الأطعمة الغنية بالحديد

الأطعمة الغنية بالحديد

يعتبر الحديد من العناصر المهمة في الجسم لما له من دور في الكثير من الوظائف الحيوية فيه، لذلك ينصح أخصائي التغذية والأطباء بتناول الأطعمة الغنية بالحديد بشكل دوري وعدم إهمال تناولها، وفيما يأتي أبرز الأطعمة الغنية بالحديد:

  • المحار.
  • السبانخ.
  • الكبد واللحوم المختلفة.
  • البقوليات.
  • اللحوم الحمراء.
  • بذور اليقطين.
  • الكينوا.
  • الديك الرومي.
  • البروكلي.
  • التوفو.
  • الشوكولاتة الداكنة.
شاهد أيضاً:   فوائد عرق السوس للنساء

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى