تغذية

السعرات الحرارية في الرطب

السعرات الحرارية في الرطب، وهو من الأطعمة المفضلة لدى الكبار والصغار، ويؤخذ الرطب من أشجار النخيل التي تنمو بوفرة في المناطق الحارة، ويعتبر الرطب من الأطعمة التي كان الناس يتناولونها من آلاف السنين، ويحتوي الرطب على سعرات حرارية عالية، وهو طعام مفيد ومغذي للكبار والصغار، ويقوم الأشخاص بتجفيف الرطب وتحويله إلى تمر، وفي هذا المقال نقدم لكم عبر موقعي السعرات الحرارية في الرطب، بالإضافة إلى السعرات الحرارية في الرطب.

 

السعرات الحرارية في الرطب

يعتبر الرطب من أنواع الفواكه اللذيذة الطعم، وله فوائد كثيرة، وهذه الفوائد لا توجد في أنواع الفواكه الأخرى، كما الرطب غذاء ودواء وهو طعام الفقير وحلوى الغني، والرطب هو مرحلة من مراحل التمر، ويمر التمر بالعديد من المراحل أولها الطلع، ثم البُسر، الرطب، وأخيرًا التمر، ولقد ورد ذكر الرطب في القرآن الكريم، وذلك في قوله تعالى: (ولا رطب ولا يابس إلا في كتاب مبين)، كذلك في قوله سبحانه وتعالى: (هزي إليك بجذع النخلة تساقط عليك رطبا جنيا)، وفيما يلي نقدم لكم السعرات الحرارية في الرطب في 100 جرام:

  • السعرات الحرارية: 277 سعرة حرارية.
  • كذلك الماء: 21.32 جرام.
  • أيضا، البروتين: 1.81 جرام.
  • بجانب الدهون: 0.15 جرام.
  • كذلك الكربوهيدرات: 74.97 جرام.
  • علاوة على الألياف: 6.7 جرام.
  • كذلك، السكر: 66.47 جرام.
  • أيضا الكالسيوم: 64 ميليغرام.
  • بجانب، حديد: 0.90 ميليغرام.
  • كذلك مغنيسيوم: 54 ميليغرام.
  • فوسفور: 62 ميليغرام.
  • صوديوم: 1 ميليغرام.
  • زنك: 0.44 ميليغرام.
  • فيتامين ب1: 0.050 ميليغرام.
  • وفيتامين ب2: 0.060 ميليغرام.
  • فيتامين ب6: 0.249 ميليغرام.
  • فولات: 15 ميكروغرام.
  • فيتامين ك: 2.7 ميكروغرام.
شاهد أيضاً:   تجربتي مع البطاطس للتسمين

 

عدد السعرات الحرارية في التمر الرطب

يحتوي التمر الرطب على العديد من المواد الغذائية، ومن أبرزها المواد السكرية، وهي تعطيه الطعم الحلو الطيب المذاق، ويعتبر التمر الرطب من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، وفيما يلي نقدم لكم عدد السعرات الحرارية في التمر الرطب:

  • تحتوي حبة الرطب الواحدة على حوالي 20 سعر حراري.
  • أيضا، تحتوي حبة الرطب الواحدة على 96% كربوهيدرات و3% بروتين و1% دهون.
  • يمكن للأشخاص الذين يحرصون على الحفاظ على أجسامهم تناول ما يقرب من 100 جرام من تمر الرطب يوميًا.
  • ينصح الأطباء بالاعتدال في تناول تمر الرطب، نظرًا لاحتوائه على مواد سكرية بنسبة عالية.

جدول السعرات الحرارية في الرطب

أنواع التمر كثيرة، منها الجاف والرطب، وتختلف هذه الأنواع في المذاق والطعم والملمس، ويؤخذ التمر من شجرة النخيل، وهي شجرة معمرة تعيش لسنوات طويلة، ويمتاز الرطب بجذوره القديمة الممتدة إلى الآلاف من السنين، وكان القدماء يستخدمون التمر في الطب العربي، لعلاج العديد من الأمراض، مثل الصدرية والبلغمية، فضلا عن استخدامه في علاج الجروح والكدمات والأمراض المختلفة:

أنواع التمر الفركتوز الغلوكوز السكروز المجموع
البرحي 27.6 29.7 غير محدد 57.3
دقلة نور 19.6 19.9 23.8 63.3
الحلاوي 34.5 40.5 4.4 79.4
الخضري 34.8 40.5 4.1 79.4
المجهول 32.0 33.7 0.5 66.2
الزهيدي 35.9 30.1 11.6 77.6

جدول السعرات الحرارية في أنواع البلح

يحتوي البلح على نسبة عالية من المواد النشوية والسكرية التي تمد الجسم بالحرارة والنشاط، وله فوائد عديد منها، يقوي المعدة والكبد ويهدئ الأعصاب، بالإضافة إلى منع النزيف الداخلي في الجسم، ونظرًا لفوائده يقبل على تناوله الكبار والصغار، والكثير منهم يرغب بمعرفة السعرات الحرارية في جميع أنواع البلح، وهو ما سنوضحه لكم في السطور التالية:

شاهد أيضاً:   فوائد المورينجا للتنحيف

القيمة الغذائية للتمر الجاف

  • السعرات الحرارية: 110.
  • البروتين: 1 غرام.
  • الدهون: 0 غرام.
  • الكربوهيدرات: 31 غرام.
  • الألياف: 3 غرام.
  • السكر: 27 غرام.

القيمة الغذائية في التمر المجدول

  • السعرات الحرارية في 100 جرام أو 4 حبات تقريبًا:
  • 277 سعرة حرارية.
  • أيضا، 1.8 غرام من البروتين.
  • كذلك، كمية قليلة جداً من الدهون.
  • بجانب 75 غرام نشويات، منها 66.5 غرام سكر.
  • أيضا، 6.7 غرام من الألياف.
  • 1.6 غرام من الألياف.

 

السعرات الحرارية في أنواع التمر

يوجد العديد من أنواع التمر، وكل نوع يشكل سعرات حرارية تختلف عن الأنواع الأخرى، لذلك عند تناول التمر يجب التعرف على نوع التمر من أجل معرفة السعرات الحرارية فيه، وفيما يلي نقدم لكم السعرات الحرارية في التمر:

  • حبة واحدة من تمر المجدول تحتوي على 66 سعرة حرارية.
  • أيضا حبة واحدة من تمر البتيل تحتوي 20 سعرة حرارية.
  • كذلك أونصة واحدة من تمر الحمراء تحتوي على 51 سعرة حرارية.
  • بجانب حبة واحدة من تمر دقلة النور تحتوي على 20 سعرة حرارية.
  • كذلك، أونصة واحدة من التمر المجفف تحتوي على 80 سعرة حرارية.
  • أيضا حبة واحدة من تمر العجوة تحتوي على 50 سعرة حرارية.
  • بجانب، حبة معمول التمر متوسطة الحجم تحتوي على 285 سعرة حرارية.

الفوائد الصحبة لتمر الرطب

يوجد العديد من الفوائد الصحية لتناول تمر الرطب، والجدير ذكره حث النبي صلى الله عليه وسلم على تناول التمر، وهو غذاء مفيد وصحي للجسم، والدليل: عن سعد بن أبي وقاص رضي الله عنه، قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: “من تصبح كل يوم سبع تمرات عجوة، لم يضره في ذلك اليوم سمٌ ولا سحرٌ”، وفيما يلي نقدم لكم الفوائد الصحية لتمر الرطب:

  • يساهم تمر الرطب في تقليل خطر الإصابة بمرض فقر الدم.
  • كذلك يقوم بضبط نسبة السكر في الدم في جسم الانسان.
  • الرطب من الوجبات الخفيفة والمشبعة، ويعمل على تعزيز الشعور بالشبع.
  • أيضا، ينصح به خبراء التغذية أثناء الرجيم.
  • يمكن للسيدة الحامل تناوله عند اقتراب الولادة، نظرًا لأنه يعمل على تخفيف الام الولادة.
  • كذلك يقوي تمر الرطب مناعة الجسم.
  • ويساهم في حماية الجسم من أنواع العدوى.
  • يحتوي على مضادات الاكسدة.
  • يمنح الجسم الشعور بالنشاط والطاقة.
  • كذلك يعالج مشكلة الإمساك، ويسهل حركة الأمعاء، وبالتالي عملية الهضم.
  • خفض الكوليسترول.
  • الحماية من امراض السرطان.
  • يساعد الأطفال في النمو بصورة سليمة.
شاهد أيضاً:   نوع من البروتينات تسرع معدل التفاعلات الكيميائية في الجسم

 

وصلنا لختام المقال، وفيه قدمنا لكم السعرات الحرارية في الرطب، ويعتبر التمر من الأطعمة اللذيذة الصحية والمفيدة، وهو يحتوي على نسبة عالية من السكريات والمواد الغذائية الأخرى، كما يوجد منه عدة أنواع ، وكل نوع يمتاز بسعراته الحرارية.

السعرات الحرارية في الرطب, السعرات الحرارية في الرطب, السعرات الحرارية في الرطب

زر الذهاب إلى الأعلى