Publicité
تغذية

اهم فوائد تناول الموز الأخضر

Publicité

فوائد تناول الموز الأخضر

مصدر جيد للألياف

يعد الموز الأخضر من الفاكهة الغنية بالألياف, حيث يحتوي كوب من الموز الأخضر على 3.6 غرام من الألياف والتي تلبي 14% من القيمة اليومية, ويمكن ان تقلل الألياف من خطر الاصابة بمرض السكري و أمراض القلب, عوضا عن دور الألياف في هضم الطعام و بالتالي الشعور بالشبع لفترة أطول ممكنة.

غني بالبوتاسيوم

يحتوي الموز الأخضر على البوتاسيوم, حيث يحتوي كوب من الموز الأخضر على 531 ملليغرام من بوتاسيوم, وتوصي الجمعية الأميركية باستهلاك 4700 ملليغرام من البوتاسيوم يوميا لصحة القلب.

مصدر لفيتامين B6

يحتوي الموز الأخضر على نسبة مرتفعة من فيتامين B6, حيث يعتبر هذا الفيتامين ضروريا لإنتاج مادة السيروتونين والدوبامين هما من النواقل العصبية في المخ، ونقص هذه الناقلات ثبت أن له علاقة بالاكتئاب والأعراض النفسية و الجسدية التي تصاحب اضطراب ما قبل الدورة.

مصدر جيد للألياف

يحتوي الموز الأخضر على قدر كاف من النشا المقاوم الغني بالألياف القابلة للذوبان في الجسم, ونشا الموز لا نظير له في الفواكه الأخرى، إذ يتميز بأنه لا يتم تخزينه في الجسم، فتناول الكثير منه لا يؤدي إلى أي زيادة في الوزن، كما أنه غير ضار لمرضى السكري، لأنه لا يتسبب في ارتفاع معدل السكر بالدم.

هذا و يساعد تناول الموز الأخضر على إنقاص الوزن، حيث يحفز إفراز هرمون الجلوكاغون الذي يساعد على حرق الدهون من الجسم.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى