تغذية

تجربتي مع تقليل الاكل رجيم تخفيف الأكل

تجربتي مع تقليل الاكل رجيم تخفيف الأكل ، قد تكون المشاكل الصحية التي يعاني منها كثير من الناس في هذا العمر هي السمنة وزيادة الوزن ، خاصة وأن هذه المشكلة ناتجة عن سوء التغذية والإفراط في تناول الأطعمة التي غالباً ما تكون غير صحية. لا شك أن السمنة يمكن أن تؤثر سلبًا على الصحة وتؤدي إلى أمراض ومشاكل أخرى ، لذلك يهتم الناس بإيجاد طرق ووسائل للمساعدة في التخلص من الوزن الزائد ، في هذه المقالة نعرض لكم عبر موقعي تجربتي في تقليل النظام الغذائي.

 

تجربتي مع تقليل الاكل

الكثير من الرجال، والنساء الذين يلجؤون للتقليل من الأكل، وذلك كون هذا الأمر يساعد في إنقاص الوزن، والتخلص من السمنة المفرطة، وهناك العديد من الأنظمة، والتجارب التي نقلت عن الآخرين، والتي تفيد بالتخلص من السمنة، وهنا نضع لكم تجربتي مع تقليل الاكل، وهي:

  • تقول أحد الفتيات أني اتبعت النظام الغذائي للتخسيس، وإنقاص الوزن.
  • كذلك، فقد اتبعت العديد من العادات الصحية التي تعتبر هي مفيدة، دون أن امتنع عن الطعام.
  • كما أنني قمت بتحديد زمن لكل وجبة بما يقارب العشرين دقيقة، وحرصت على مضغ الطعام بشكل جيد.
  • حيث أن هذه الطريقة تساعد في جعل الأكل بالكميات الأقل، بحيث أن الجسم يفرز هرمون الشبع بعد ما يقارب العشرين دقيقة من الأكل.
  • أيضا، حرصت على النوم بشكل أطول في الليل، والانتظام على الزيادة لساعة النوم بشكل يومي في الليل.
  • وهذا يقلل الوزن ما يقارب ست كيلو جرام.

 

تخفيف الاكل كم ينزل بالشهر.. تجربتي مع تقليل الاكل

حيث أنه من الممكن أن يتم التخلص من الوزن الزائد للجسم دون الحاجة إلى اتباع الرجيم، ويتم ذلك من خلال الحصول على التغذية السليمة، والتي تكون بالطريقة الصحيحة، وهنا نضع لكم المعلومات عن تخفيف الاكل كم ينزل بالشهر:

  • أن يتم الأكل على حصص، بحيث يحرص الشخص على تناول الطعام كل 3-4 ساعات.
  • هذا بدوره يسمح بالنشاط بشكل متواصل للجهاز الهضمي، كما أنه يمنع أن الشعور بالجوع قبل الوجبة التالية.
  • أيضا التخطيط للجدول الزمني، والذي بدوره يبين كافة الخطوات التي ينبغي أن يتم متابعتها وذلك كي يتم إحضار الطعام.
  • كذلك، يجب أن يتم أخذ القسط الكافي من النوم.
  • أن تركز على تناول الخضروات، والحرص أن يتم تناول وجبة الإفطار.
  • ومن تلك النصائح أن يتم مضغ الطعام بشكل جيد، ويكون ببطء، وذلك كي يساعد في الشعور بالشبع.
  • بالإضافة إلى ذلك شرب الماء بانتظام.
شاهد أيضاً:   أبرز فوائد العنب الأسود

تجربتي مع ترك الخبز

حيث أن تناول الخبز يعتبر هو من الأمور التي تساعد في الزيادة في الوزن، وذلك في حال تم تناوله بالكميات الكبيرة، والغير مناسبة، فهو يتضمن على كميات من النشويات، وخلال السياق نضع لكم تجربتي مع ترك الخبز، وهي:

  • يقول صاحب التجربة أني كنت أعاني من العديد من المشاكل التي تتعلق بالهضم، بالإضافة إلى ذلك مشكلة الزيادة في الوزن.
  • وفي ذات يوم قررت أن ابتعد عن الخبز بشكل تام، ولاحظت الكثير من التأثيرات التي قد طرأت خلال هذه الفترة.
  • والتأكد هل إذا كانت هذه التجربة ناجحة أو أنها فشلت.
  • وتبين أن هذه التجربة مفيدة جداً، والتي ساعدتني في إنقاص الوزن بشكل واضح خلال فترة زمنية معينة.

 

تجربتي في خسارة الوزن

الكثير من الأفراد المهتمين بالتخلص من الزيادة في الوزن، لاسيما أن هناك العديد من المضاعفات لهذه المشكلة، والتي تسبب إصابة الشخص بمشاكل أخرى صحية، وهناك الكثير من التجارب للآخرين التي تفيد في التخلص من هذه المشكلة، وهنا نوضح لكم تجربتي في خسارة الوزن، وهي كالتالي:

  • قبل ما أبدأ الرجيم قد كان وزني 78 كيلو، وكان طولي 168، وكان وزني زائداً ولا يعجبني.
  • وأنا أحب الرشاقة، والجسم الرشيق الذي يكون متناسقاً.
  • هذا دفعني أن أبدأ بالرجيم في شهر شعبان، وقرأت كثيراً، وتثقفت عن هذا الموضوع.
  • وبدأت بالرجيم الصحي المتوازن، وكانت الفكرة له مأخوذة من الرجيم نوع الجسم (التناسلي)، وأيضا من حمية القولون، والصيام العكسي، والتي جمعتهم بعضهم مع بعض.
  • والغذاء كان هو عبارة عن البقوليات أو الألياف، والخضروات.
  • العشاء كانت هي الوجبة الرئيسية، وبها الدجاج أو السمك، أو الجمبري أو البيض.
  • وفي أول أسبوع نقصت ما يقارب ثلاثة كيلو.
  • وبعد ذلك أصبحت أنقص نص الى كيلو أسبوعيا لمدة 3 شهور ووصلت 67.
  • واستمريت في ذلك إلى أن وصلت إلى الوزن المثالي والمناسب الذي ساعدني أن اكتسب الجسم الرشيق.
شاهد أيضاً:   الفوائد صحية لسمك السلمون

 

تجربتي مع تقليل الاكل، وخلال هذه المقالة تعرفنا بشكل مفصل عن التجارب للآخرين في إنقاص الوزن، والتخلص من هذه المشكلة التي لها الكثير من المضاعفات والآثار الأخرى التي تؤثر على صحة الإنسان بشكل كبير جداً.

تجربتي مع تقليل الاكل رجيم تخفيف الأكل, تجربتي مع تقليل الاكل رجيم تخفيف الأكل, تجربتي مع تقليل الاكل رجيم تخفيف الأكل

زر الذهاب إلى الأعلى