تغذية

تجربتي مع رجيم التمر واللبن

تجربتي مع رجيم التمر واللبن، تجارب الآخرين قادرة على إعطائك عددًا من المعلومات التي تتمحور حول ما تريد معرفته ، وفي هذا المكان ، فإن تجارب الآخرين حول اتباع نظام غذائي وفقدان الوزن تهم الكثير ممن يرغبون في اتباع نظام غذائي ، من أجل لمعرفة الأشياء التي ساهمت في إنقاص الوزن ، وما يجب تجنبه والحذر. بما في ذلك أثناء الرجيم من أجل الحصول على النتائج المطلوبة ، لذلك نقدم لكم عبر موقعي تجربتي مع رجيم التمر واللبن.

 

فوائد التمر للرجيم

يعتبر التمر من الفواكه المجففة الغنية بالعناصر الغذائية المهمة للجسم ، بالإضافة إلى قدرته على إعطاء الإنسان إحساس بالشبع لأطول فترة ممكنة ، لذلك فهو مثالي ومفيد عند اتباع نظام غذائي ، ويساعد على فقدانه. الوزن لذا نقدم لكم فوائد التمر للرجيم:

  • يوجد به نسبة عالية من الالياف الغذائية، بالتالي يساعد على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة خلال النهار وبشكل خاص عندما يتم تناوله بشكل معتدل قبل الوجبات الرئيسية.
  • يعد التمر مصدر رئيسي وهام للسكر الطبيعي، ما يساهم في تزويد الجسم بالطاقة الكافية لأداء وظائفه الحيوية.
  • له دور في تسهيل عملية الهضم، ليس ذلك فحسب بل يعمل على تنظيم عمل الامعاء ولهذا فإنه يحد من الاصابة باضطرابات في الجهاز الهضمي مثل : الامساك.
  • إن تناول التمر يعمل على تحفيز عملية الهضم، وبشكل خاص عند استهلاك الكربوهيدرات والبروتين والدهون.
  • لكن يجب الحذر من المبالغة في أكل التمر كي لا يتسبب في أعراض جانبية.
  • ينبغي الاكتفاء بخمس حبات من التمر الجاف، بحيث يتم تناول 3 حبات صباحاً قبل وجبة الفطور وحبتان خلال النهار.
  • يمكن إضافة التمر إلى ثلاثة أكواب من الماء الفاتر.
  • لابد اتباع بعض القواعد في رجيم التمر واللبن مثل : المحافظة على نظام غذائي صحي خال من المواد الدسمة، شرب كمية كافية من الماء، ممارسة التمارين الرياضية، النوم  الكافي بحيث لا يقل عن 7 الى 8 ساعات مساء.
شاهد أيضاً:   فوائد العصفر

جدول رجيم التمر واللبن

يجب ألا يكون اتباع أي نظام غذائي عشوائيًا ، بل يجب الالتزام بخطوات ونصائح ومقادير محددة للحصول على النتائج المطلوبة. وله تأثير على عملية حرق الدهون في الجسم ويساهم في إنقاص الوزن بشكل معقول. لذلك نقدم لكم جدول المواعيد ورجيم اللبن كالآتي إما في ثلاثة أيام أو خلال أسبوع ولكل جدول نتائج مختلفة.

جدول رجيم التمر واللبن في ٣ أيام

اتباع هذا النمط الغذائي لمدة ثلاثة أيام له دور في طرد السموم من الجسم. كما يساعد في خسارة الوزن وإنقاصه بسرعة وذلك وفق ما يبينه جدول رجيم التمر واللبن في 3 أيام :

وجبة الإفطار تناول 7 تمرات مع كوب من الحليب والزبادي.
الغداء كوب من الحليب أو لبن الزبادي مع أخذ سبع حبات تمر.
وجبة العشاء أخذ 7 تمرات خلال هذه الوجبة، مع تناول كوب من الحليب أو الزبادي.

جدول رجيم التمر واللبن في أسبوع

أسبوع يكفي لإنقاص الوزن بشكل تدريجي ومعقول. بحيث لا يمكن إنقاص الوزن بشكل ملحوظ دفعة واحدة ، حيث سيكون لها آثار سلبية على صحة الجسم أولاً. بالإضافة إلى حقيقة أن النزول السريع يقابله زيادة سريعة في الوزن ، وفي هذا السياق نقدم لكم جدول رجيم التمر والحليب في أسبوع:

اليوم الأول والثاني تناول 7 تمرات مع كوب من الحليب والزبادي خلال الوجبات الثلاث : الفطور والغداء والعشاء.
أيضا اليوم الثالث وجبة الإفطار :

تناول سبع حبات من التمر مع كوب من اللبن.
وجبة الغداء : تناول لحم أو دجاج أو سمك مشوي دون أي دهون، بالإضافة إلىى طبق من السلطة والخضراوات من دون الطماطم.
وجبة العشاء : تناول 7 حبات من التمر مع كوب من اللبن.

اليوم الرابع والخامس يتم تناول 7 تمرات مع كوب من الحليب أو الزبادي في كافة الوجبات الفطور والغداء وكذلك العشاء.
بينما اليوم السادس وجبة الإفطار : يتم تناول 7 حبات من التمر مع كوب من اللبن.

وجبة الغداء : تناول لحم أو دجاج أو سمك مشوي دون أي دهون، مع طبق سلطة أو الخضراوات بدون الطماطم.
وجبة العشاء : تناول 7 حبات من التمر مع كوب من اللبن.

أما اليوم السابع تناول البروتين من اللحوم والدواجن إضافة إلى السلطات، ولكن يُمنع تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساءً

كم نقصتي على رجيم التمر واللبن

يساعد النظام الغذائي القائم على كل من التمر والحليب على زيادة الشعور بالشبع والترطيب في نفس الوقت ، وذلك بسبب الألياف الموجودة في التمر التي تساهم في ذلك ، حيث إن تناول سبع تمرات مع كوب من الحليب الدافئ يمنحك هذا الشعور ، لذا فإن الأطباء ننصح بتناول كوبين من التمر مع اللبن أو اللبن مرتين في اليوم ، والتأكد من تناول اللحوم المشوية أثناء الغداء لتعويض الجسم عن حاجته للبروتينات والفيتامينات.

أما عن الإجابة على سؤال كم نقصتي على رجيم التمر واللبن الموجه لمن طبقوا هذه الحمية، الإجابة تكون على النحو التالي :

  • ينقص الجسم من ستة إلى سبعة كيلو خلال الأسبوع الأول من اتباع رجيم التمر واللبن.
  • وخلال الأسبوع الثاني سينقص الوزن أكثر حتى نهاية الشهر.
  • ينقص الجسم ما بين العشرين كيلو أو الخمس وعشرون كيلو على مدار شهر من اتباع هذه الحمية.

المسموحات في رجيم التمر واللبن

على الرغم من أن هذا النظام الغذائي يعتمد على التمر والحليب إلا أن هناك بعض الأشياء المسموح بها ، كما أنه من الممكن تناول بعض الوجبات الخفيفة خلال النهار أو بين كل وجبة وأخرى ، ولكن مع ضرورة الحرص على عدم تناول الأطعمة الدسمة والأخرى. وجبات عالية السعرات الحرارية. لذلك نوضح لكم المسموحات في رجيم التمر واللبن :

  • تناول الوجبات الخفيفة مثل : الفواكه والخضار أو السناك، على أن يقابل ذلك تقليل من كمية التمر التي يتم تناولها يومياً.
  • ممنوع تناول المشروبات والعصائر بكافة أنواعها طيلة فترة الرجيم، لما قد يكون لذلك من تأثير سلبي، فقد يؤدي إلى زيادة بالوزن وليس العكس.
  • إن اتباع هذا النظام يكون لفترة محدودة ولا يصح أن يستمر به الفرد لفترة طويلة، لما قد يترتب على ذلك من مشاكل صحية تضر بصحة الجسم وتُصيبه بالوهن والضعف العام.
  • تظهر نتيجة الرجيم خلال فترة زمنية قصيرة جداً بحد أقصى خلال أسبوع منذ بداية النظام.
  • يمنع اتباع رجيم التمر واللبن للحوامل والمرضعات، لأنه نظام قاسي جداً وقد يسبب آثار جانبية كالدوخة والغثيان في بعض الأحيان.

 

تجربتي مع رجيم التمر واللبن عالم حواء

تحرص العديد من الفتيات والنساء على نقل تجاربهن الشخصية في الرجيم والوجبات الغذائية ، وعدد الكيلوجرامات التي تم فقدانها عند اتباع هذا النظام ، بالإضافة إلى نصائح وإرشادات لفقدان الوزن بشكل أسرع ، من هذا المنطلق نقدم لكم تجربتي مع رجيم التمر واللبن عالم حواء :

  • السلام عليكم يسعدلي صباحكم يابناات صارلي يومين متبعه هالرجيم اللبن والتمر واليوم طلعت على الميزان وناقصه 2 كيلو وزني اللحين 61 بعد ماكنت 63 وانا طولي 165
  • (( مع العلم اني سبق وسويته اربع اياام يمكن قبل شهرين ونحفت اربعه كيلو بس للاسف رجعت ثلاث كيلو لان عطله وطلعات وجمعات بنات وتعرفوون عااد انوااع الاكل ))
  • المهم انا راح اكمل هالاسبوع يعني اذا بنزل كل يوم كيلو راح اكون يوم الجمعه وصلت للي ابيه 55 ويمكن بعده اسوي تثبيت بس الله يصبرني
  • بس الحمد لله العزيمه عندي والارااده لاني تعبت مع اني مو سمينه مرره بس ابي اكون انحف من كذا
  • وربي يابناات هالرجيم مايتعب ابدا واللي مجربه راح تشوفه يششبع لدرجه وراح تلاحظون انكم تشربوون مويه كثيييير مالكم بالطويله كل يوم بدخل هنا واللي بتشاركني الله يحيها
  • بس تكفووون ابي تشجيع زيااده عشان اكمل
  • واله يوفق ويرزق كل وحده ترد على موضوعي او ترفعه والله يستر عليها وويسكنها الفردوس يااارب

رجيم التمر والحليب كم ينحف

تتساءل الكثير من الفتيات أو النساء عن مفعول رجيم التمر واللبن، إن ما لا تعرفه الكثير من المُقبلات على اتباع حمية غذائية.

أن رجيم التمر والحليب ينحف حوالي ستة إلى سبعة كيلو في غضون أسبوع واحد فقط، حيث يمكن لها أن تلاحظ الفرق بشكل واضح.

كما سيكتسب الجسم المزيد من الطاقة عند اتباع هذا النظام، حيث أنه مصدر غني بالطاقة.

تجربتي مع رجيم التمر واللبن، خاضت الكثير من النساء تجربة الحمية الغذائية القائمة على تناول حبات من التمر يومياً مع كوب من اللبن الدافئ أو الحليب.

وقد حصلن على نتائج مرضية بحيث ظهر نقص في الوزن خلال أسبوع من الزمن.

شاهد أيضاً:   الأطعمة المفيدة لشبكية العين