طب وصحة

تعرف على أنواع الصدمات النفسية وكيفية علاجها

الصدمات النفسية هي رد فعل لحدث يجده الشخص مرهقًا للغاية ، مثل التواجد في منطقة حرب أو كارثة طبيعية أو التعرض لحادث. يمكن أن تسبب الصدمة مجموعة متنوعة من الأعراض الجسدية والعاطفية. لا ينبغي أن يتعرض كل من يمر بحدث مرهق لصدمة نفسية. وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية (APA) ، فإن الصدمة هي رد فعل عاطفي لحدث مخيف ، مثل حادث أو اغتصاب أو كارثة طبيعية ، كرد فعل على أي حدث يعتبره مهددًا أو ضارًا جسديًا أو عاطفيًا. قد يعاني الشخص المصاب بصدمة نفسية من مجموعة من المشاعر على حد سواء بعد الحدث مباشرة وعلى المدى الطويل. قد يشعرون بالإرهاق أو العجز أو الأذى ، أو يجدون صعوبة في معالجة تجاربهم ، ويمكن أن تسبب الصدمة أيضًا أعراضًا جسدية.

الصدمات النفسية.. أنواعها

إذا استمرت الأعراض ولم تتحسن ؛ قد يشير هذا إلى أن الصدمات النفسية تطورت إلى اضطراب في الصحة العقلية يسمى اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). هناك عدة أنواع من الصدمات النفسية ، منها:

  • الصدمة الحادة: تنشأ من حدث واحد مرهق أو خطير.
  • الصدمة المزمنة: ينتج هذا عن التعرض المتكرر والمطول لأحداث مرهقة للغاية ، مثل إساءة معاملة الأطفال أو التنمر أو العنف المنزلي.
  • الصدمة المعقدة: تنتج عن التعرض للعديد من الأحداث المؤلمة.
  • الصدمة الثانوية أو غير المباشرة: شكل آخر من أشكال الصدمة. تظهر على الشخص أعراض الصدمة نتيجة الاتصال الوثيق مع شخص تعرض لحدث صادم.

أعراض الصدمات النفسية

تتراوح أعراض الصدمات النفسية من خفيفة إلى شديدة ، ولكنها عادة ما تدور حول مشاعر الإنكار والغضب والخوف والعار والحزن ، بالإضافة إلى مشاعر القلق والاكتئاب واليأس والتهيج. قد يعاني البعض من نوبات انفعالات عاطفية ويجدون صعوبة في التأقلم مع شعورهم أو الانسحاب من الآخرين. تعتبر ذكريات الماضي ، التي يتذكر فيها الشخص حدثًا صادمًا في ذهنه ، ذكريات الماضي. هذا أمر شائع ، وكذلك الكوابيس. عندما يتعلق الأمر بالاستجابات الجسدية للصدمات النفسية ؛ يمكن أن تكون هذه أعراض جسدية مثل:

  • الصداع.
  • أعراض الجهاز الهضمي.
  • الإعياء.
  • تسارع ضربات القلب.
  • التعرُّق.
شاهد أيضاً:   5 نصائح لتقوية الجهاز المناعي للمرأة الحامل

أحيانًا يكون الشخص مفرط النشاط أو في حالة يقظة دائمة ؛ مما يجعل من الصعب عليه النوم. قد يصاب الأفراد أيضًا بمشاكل صحية عقلية أخرى مثل الاكتئاب والقلق وغير ذلك.

اضطراب ما بعد الصدمة

يتطور اضطراب ما بعد الصدمات النفسية عندما تستمر أعراض الصدمة أو تزداد سوءًا خلال الأسابيع والأشهر التي تلي الحدث المجهد. اضطراب ما بعد الصدمة مؤلم ويعطل حياة الشخص اليومية وعلاقاته ، مع أعراض تشمل القلق الشديد ، واسترجاع ذكريات الماضي ، والذكريات المستمرة للحدث. السلوك التجنب هو عرض آخر لاضطراب ما بعد الصدمة. يحاول الإنسان أن يتجنب الآخرين ويفضل العزلة في أغلب الأحيان.

 

علاج الصدمة النفسية

يمكن للعديد من العلاجات أن تساعد الذين يعانون من الصدمات النفسية في إدارة أعراضهم وتحسين نوعية حياتهم.هناك العديد من العلاجات الفعالة للصدمات النفسية ، على وجه الخصوص:

1- العلاج النفسي

العلاج النفسي هو العلاج الأول للصدمة. من الناحية المثالية ، يجب أن يعمل الشخص مع معالج يركز على الصدمة. تشمل أنواع العلاج التي قد يستفيد منها الشخص المصاب بصدمة نفسية ما يلي:العلاج السلوكي المعرفي

العلاج السلوكي المعرفي

يساعد العلاج السلوكي المعرفي (CBT) الأشخاص على تغيير أنماط تفكيرهم للتأثير على سلوكهم وعواطفهم وهو النهج الأكثر فاعلية في علاج اضطراب ما بعد الصدمة.

حركة العين الحساسة وإعادة المعالجة

إزالة حساسية العين وإعادة معالجتها (EMDR) هو علاج شائع آخر للصدمات حيث يتذكر الأفراد بإيجاز تجارب صادمة معينة بينما يوجه المعالج حركات العين. تم تصميم هذا العلاج لمساعدة المرضى على معالجة الذكريات المؤلمة والحفاظ عليها.

2- العلاجات الجسدية

يستخدم بعض المعالجين تقنيات فيزيائية لمساعدة العقل والجسم على معالجة الصدمة ، بما في ذلك:
الخبرة الجسدية: يتضمن هذا النهج معالجًا يساعد الشخص على استعادة الذكريات المؤلمة في مكان آمن.
العلاج النفسي الحسي الحركي: يجمع هذا النوع من العلاج بين العلاج النفسي والتقنيات القائمة على الجسم لتحويل الذكريات المؤلمة إلى مصادر قوة.
– تحفيز نقاط الوخز: يتضمن الضغط على نقاط معينة في الجسم ؛ مما يؤدي إلى حالة من الاسترخاء.
علاجات اللمس: تشمل الريكي والعلاج باللمس.

شاهد أيضاً:   كيف أتغلب على الخوف من الحقن؟

3- الأدوية

لا تستطيع الأدوية وحدها علاج الصدمات أو اضطراب ما بعد الصدمة ، لكنها يمكن أن تساعد في إدارة أعراض مثل القلق والاكتئاب واضطرابات النوم.