تغذية

تغذية الطفل بعد الفطام

الأطعمة التي يجب أن يتناولها الطفل بعد الفطام

  • يجب أن يبدأ الطفل بتناول الأطعمة بكميات قليلة في البداية عندما يصبح عمره ستة أشهر.
  • تقديم كميات صغيرة من الماء مرتين على الأكثر يومياً.
  • يجب تجنب إعطاء الطفل العصائر.
  • يمكن للطفل أن يتناول الطبيخ المسلوق، كالكوسا المسلوقة، والأرز.
  • يمكننا إطعام الطفل الفواكه المهروسة كالتفاح والموز.
  • يمكن تناول الطفل كميات قليلة من اللبن غيرالمحلى.
  • يجب تجنب إعطاء الطفل السكاكر، والحلويات.
  • كما يجب تجنب إعطائه حليب البقر قبل بلوغه عمره العام.
  • من  6-12 شهراً: يحتاج الطفل لحليب الثدي، والحليب المدعم بالحديد، والبدء بإدخال الطعام المطبوخ.
  • 12-18 شهراً: يحتاج الطفل لحليب الثدي، وحليب البقر المتكامل. 18
  • 24 شهراً: يحتاج الطفل لحليب الثدي، حليب البقر المتكامل، وتناول الأطعمة المطبوخة بشكل طبيعي.

أفضل الأطعمة للطفل بعد الفطام

  • القرع.
  • البيض.
  • السبانخ.
  • الملوخية.
  • البروكلي.
  • الأفوكادو.

وجبات التغذية للطفل بعد الفطام

الوجبة الأولي

 قد تكون هذه الوجبة وجبه غذاء تتناول في منتصف اليوم، ومكونات هذه الوجبة:

  • البروتين: قطع دجاج مشوية .
  • الكربوهيدرات: الفاصوليا السوداء.
  • الخضراوات: البسلة المُشوحة في زيت الزيتون.
  • منتجات الألبان: شرائح الجبن الشيدر.
  • الدهون الصحية: زيت الزيتون.
  • الفواكه: بعض ثمرات التوت الأسود.

الوجبة الثانية

من الممكن تناول هذه الوجبة في الفطار أو في العاشء، ومكونات هذه الوجبة:

  • لبروتين: بيضة مسلوقة، أوشرائح الديك الرومي المدخنة المحشوة بالفاصوليا الخضراء.
  • الخضراوات: الفاصوليا الخضراء.
  •  الفواكه: التوت واليقطين المهروس.
  •  منتجات الألبان: كالزبادي.
  • قطعة خبز صغيرة.
  • بطاطس مهروسة كمصدر للكربوهيدرات حتى تكون هذه الوجبة متكاملة.

الوجبة الثالثة

قد تصلح هذه الوجبة كوجبة فطار أو عشاء،ومن مكونات الوجبة: 

  • البروتين: غموس الحمص بالجزر.
  • الخضراوات: شرائح من الجزر والخيار والفلفل الملون.
  •  الكربوهيدرات: شرائح الخبز.
  • الفواكه: الزبيب.
  •  منتجات الألبان: الزبادي.
شاهد أيضاً:   فوائد الملح الأسود المدهشة

نصائح عند إطعام الطفل بعد الفطام

 هناك بعض النصائح والإرشادات التي يجب مراعتها عند تغذية الطفل بعد الفطام، ومن هذه النصائح ما يلي:

  • يجب أن تكون الأم  صبورة، لأن الطفل سيرفض بعض الوجبات فى أول الأمر، ولكن لا يجب أن تحكمى على ذوق طفلك فى تلك المرحلة، فهذا شائع جداً أن يحب الطفل الطعام بعد العديد من المرات والتجارب.
  • لا يجب تقديم كميات كبيرة فى كل وجبة، بل من الأفضل تقديم وجبة شهية ومغذية، بصرف النظر عن الكميات.
  • يجب  أن يكون الطعام متوازن فى القوام بمعنى لا يكون سائلاً كطعام أو يكون جامداً كطعام الكبار.
  • يجب الإهتمام بنظافة الأدوات التى يستعملها الطفل.
  • يفضل أن يتم تقديم  أطعمة متوازنة على مدار اليوم فى نوعيتها، فيجب اختيار وجبات مختلطة من البروتين والنشويات.
  • يجب الحرص على تقديم منتجات الألبان اللازمة لبناء عظام وأسنان قوية .

الأطعمة التي يتنجنها الأطفال

هناك بعض الأطعمة التي يجب أن نتجنب تناول الأطفال في مرحلة تغذية الطفل بعد الفطام، ومن هذه الأطعمة ما يلي:

  • يجب  تجنب الأغذية ذات السعرات المرتفعة، كالحلويات والمقليات والأغذية المالحة.
  • الأغذية المحفوظة والمشروبات والمأكولات المثلجة لطفلك، وذلك لما تسببه من اضطرابات ومعوية، ولاحتوائها على الكافيين الذى يسبب الأرق.
  • لحوم الحيوانات الصدفية مثل الجمبري والكابوريا وأم الخلول، لما تسببه من الإسهال والقئ والحساسية الجلدية.
  • حتي يتخطي الطفل عمر العام لا يجب ان يتناول هذه الأطعمة،  حليب البقر، التوابل والبهارات، والمكسرات، وزلال البيض، إلى العسل، والأطعمة الدسمة الدهنية.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى