ريجيم

حمية برات لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي

يوصى باستخدام حمية برات الغذائي لمشاكل الجهاز الهضمي لأن الأطعمة التي يحتوي عليها تحتوي على نسبة منخفضة من البروتين والدهون والألياف ، مما يسهل هضمها. في حين أنه مفيد لفترات قصيرة من الزمن ، إلا أن هناك مخاطر مرتبطة باتباع هذا النظام الغذائي لفترة طويلة من الزمن ، بما في ذلك نقص المغذيات والسعرات الحرارية.

حول حمية برات لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي ،هذا النوع من الرجيم يتم اعتماده للتخفيف من مشكلة مؤقتة في الجهاز الهضمي ، من المهم معرفة كيفية اعتماده بأمان ومعرفة البدائل التي نتخذها عندما نعاني بينما أثبت هذا النظام الغذائي فعاليته في علاج حالات الإسهال والغثيان لأنه يتكون من أطعمة طرية وقليلة الألياف ، كما أنه يركز بشكل كبير على الموز والأرز والتفاح .. لقد أثبتت عدة دراسات كفاءة أغذية هذا النظام الغذائي في تنظيم مشاكل المعدة ، وفاعليته الخاصة في علاج حالات الإسهال.

ما هو نظام برات الغذائي؟

هذا النظام الغذائي هو اختصار يشير إلى الأطعمة الموجودة فيه ، وهي الموز والأرز وخل التفاح والخبز المحمص. الغرض منه هو المساهمة في علاج الإسهال والغثيان والقيء وأنواع أخرى من أمراض المعدة.
نظرًا لأن الأطعمة الموجودة في حمية برات الغذائي تحتوي على نسبة منخفضة من البروتين والدهون والألياف ، فهي سهلة الهضم ولطيفة على المعدة. قد يساعدك الالتزام بهذه الأطعمة بعد الغثيان والإسهال والقيء على الشعور بالتحسن بشكل أسرع ، ومع ذلك ، هناك العديد من المخاطر المرتبطة بحمية برات الغذائي ، مثل النقص في بعض العناصر الغذائية وانخفاض السعرات الحرارية.
يُعتقد أن تناول الأطعمة المتضمنة في نظام BRAT الغذائي مفيد في علاج اضطراب المعدة والإسهال لعدد من الأسباب ، بما في ذلك جعل البراز أكثر تماسكًا بسبب الأطعمة النشوية وقليلة الألياف ، مما قد يساهم في تماسك البراز.

شاهد أيضاً:   تجربتي الناجحة في التخلص من السيلوليت

نظام BRAT الغذائي لطيف على المعدة ، لأن الأطعمة فيه منخفضة الدهون والبروتينات ، ومن غير المحتمل أن تؤدي إلى مشاكل في المعدة أو تسبب أي إجهاد على الجهاز الهضمي.
تميل هذه الأطعمة إلى عدم التسبب في الغثيان أو القيء بسبب مذاقها اللطيف وعدم وجود روائح قوية.
وتجدر الإشارة إلى أن نظام BRAT الغذائي هو نظام غذائي يستخدم للتحكم في عمل الجهاز الهضمي ويستخدم لفترة قصيرة جدًا.

نصائح قبل البدء بحمية برات

قبل البدء في تناول أطعمة حمية برات ، من الأفضل البدء بشرب الماء أو المشروبات الغازية ، حيث سيساعد ذلك على تعويض الماء المفقود نتيجة المرض.
عند إصابة الفرد بالإسهال والقيء ، قد يرغب في تخطي الطعام تمامًا خلال الـ 6 ساعات الأولى من مرضه ، لذلك يجب عليه الانتظار حتى يتوقف الإسهال والقيء لإراحة المعدة.
يجب أن يلتزم الفرد بشرب السوائل بشكل مستمر (كل 10 دقائق تقريبًا) خلال الـ 24 ساعة الأولى بعد مرضه ، ويمكنه أيضًا تناول بعض السوائل مثل الماء وعصير التفاح ومرق الدجاج. إذا عادت أعراض الإسهال أو القيء مرة أخرى ، يجب التوقف عن تناول السوائل ، والانتظار بضع ساعات قبل المحاولة مرة أخرى.
في اليوم الثاني من المرض ، بدأ نظام BRAT الغذائي. تناول الأطعمة المتضمنة في هذا النظام الغذائي مثل الأرز والموز وخل التفاح والخبز المحمص. ومع ذلك ، نظرًا لأن هذا النظام الغذائي ليس مغذيًا تمامًا ، فلا ينبغي الالتزام به لفترة أطول من اللازم.
في اليوم الثالث من المرض ، يمكن للفرد أن يبدأ تدريجياً في إضافة بعض الأطعمة الطبيعية إلى نظامه الغذائي. يمكن أن يبدأ بأطعمة مثل البيض والفواكه واللحوم البيضاء مثل الدجاج والديك الرومي والخضروات المطبوخة.

شاهد أيضاً:   خل التمر للتنحيف

 

 

الأطعمة الموصى بها في حمية برات

الأطعمة الرئيسية الموصى بها في حمية برات الغذائي هي الموز وخل التفاح والأرز والخبز المحمص ، ولكن يمكن تناول الأطعمة الأخرى اللطيفة على المعدة مثل دقيق الشوفان والبطاطا المسلوقة.
السوائل الموصى بها هي الماء طبعا المرق وعصير التفاح والشاي وبعض الأعشاب مثل الزنجبيل والنعناع.
بالنسبة للأطعمة التي يجب تجنبها ضمن حمية برات والتي قد تسبب ضغطًا على المعدة ، أو الأطعمة التي تزيد احتمالية الإصابة بالغثيان أو القيء عن غيرها ، فهي:

  • منتجات الألبان لأن الحليب والجبن والآيس كريم قد يكون من الصعب هضمها أثناء اضطراب المعدة. ومع ذلك ، يعتبر الزبادي والكفير استثناءين ، حيث أنهما يحتويان على بكتيريا مفيدة تساعد في الهضم.
  • الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من السكر ، مثل الكعك والصودا والحلوى والشوكولاتة ، قد تجعل الأعراض أسوأ.
  • الأطعمة الغنية بالدهون التي يصعب هضمها وقد تجعل الإسهال أسوأ.
  • الكافيين ، المتوفر بكثرة في القهوة والمشروبات الغازية ، يعمل كمدر للبول خفيف.
  • الأطعمة الحارة التي يمكن أن تسبب مشاكل في المعدة.
  • يمكن أن تسبب المحليات الصناعية ، مثل السوربيتول والسكروز ، الإسهال لدى بعض الأشخاص.
  • تميل بعض الخضروات مثل البروكلي والقرنبيط ، وكذلك الفاصوليا ، إلى التسبب في الغازات والانتفاخ.
  • البروتينات الثقيلة مثل شرائح اللحم والسلمون ، حيث يصعب هضم البروتين ، بالإضافة إلى أنها قد تسبب ضغطًا إضافيًا على المعدة ، خاصةً إذا كانت تحتوي على نسبة عالية من الدهون.

وتجدر الإشارة إلى أن استخدام نظام برات الغذائي لفترات قصيرة ، عادة أقل من 48 ساعة ، من غير المحتمل أن يسبب أي ضرر. ومع ذلك ، فإن الاستخدام المطول لحمية برات الغذائي يمكن أن يكون خطيرًا لأن هذا النظام الغذائي لا يحتوي على ما يكفي من السعرات الحرارية والبروتين والدهون والألياف والمعادن والفيتامينات.

شاهد أيضاً:   طرق تساعد على تجنب زيادة الوزن خلال موسم الشتاء