ريجيم

رجيم صحي وسريع لإنقاص دهون البطن والأرداف

رجيم صحي وسريع لإنقاص دهون البطن والأرداف، تراكم الدهون في منطقة البطن والأرداف من أكثر الأمور التي تزعج النساء وتجعلهن غير راضيات عن أنفسهن، وكل منا يريد أن يكون جسمها متناسقًا للحصول على مظهر رشيق أكثر جاذبية.

نظام غذائي صحي وسريع لإنقاص دهون البطن والأرداف

لهذا يسعدنا تقديم أفضل نظام غذائي صحي وسريع يساعدك على إنقاص دهون البطن ومنطقة الأرداف.

 

اليوم الأول:
وجبة افطار:
شريحة توست مع بيضة مسلوقة ونصف كوب عصير برتقال.

غداء:

طبق سلطة خضار بدون زيت مع ربع دجاجة مشوية منزوعة الجلد.

العشاء:

ربع رغيف خبز قمح مع كوب لبن.

اليوم الثاني:
وجبة افطار:

ربع رغيف خبز قمح مع كوب زبادي وفاكهة.

غداء:

قطعة من سلطة اللحم والخضار بدون زيت، مع 4 ملاعق كبيرة من الخضار (فول – خرشوف).

العشاء:

سلطة خضار بدون زيت مع 2 بيضة مسلوقة.

 

ثالث يوم:
وجبة افطار:

شريحة توست مع ملعقتين عسل وشريحة عشاء.

غداء:

5 ملاعق كبيرة أرز مع 5 شرائح ديك رومي مدخن وطبق خضار بدون زيت.

العشاء:

ربع رغيف خبز قمح، 2 بيضة مسلوقة وسلطة خضار.

في اليوم الرابع:
وجبة افطار:

ربع رغيف خبز قمح، 4 ملاعق فول و 4 ملاعق جبن قليل الدسم.

غداء:

طبق أرز مسلوق مع بطاطس مسلوقة وطبق خضار بدون زيت.

العشاء:

شريحتان توست وشريحة عشاء وكوب زبادي.

اليوم الخامس:
وجبة افطار:

تفاحة واحدة وكوب شاي مع حليب خالي الدسم.

غداء:

سمك مشوي مع طبق سلطة خضار بدون زيت.

العشاء:

شريحتان توست وكوب زبادي و 4 ملاعق كبيرة جبن خالي من الدسم.

اليوم السادس:
وجبة افطار:

شريحة توست مع ملعقتين كبيرتين من المربى.

غداء:

نصف دجاجة منزوعة الجلد مع طبق سلطة خضار بدون زيت.

شاهد أيضاً:   فوائد القهوة بالحليب

العشاء:

ربع رغيف خبز قمح، كوب لبن و 3 ملاعق عسل.

اليوم السابع:
وجبة افطار:

ربع رغيف خبز قمح، بيضة مسلوقة وفاكهة (برتقال أو تفاح).

غداء:

طبق مكرونة مطبوخة و طبق سلطة خضار بدون زيت و سمن.

العشاء:

شريحة توست وكوب زبادي وبيضة مسلوقة.

رجيم صحي وسريع لإنقاص دهون البطن والأرداف