طب وصحة

طرق الوقاية من نزلات البرد

طرق الوقاية من نزلات البرد

يمكن الوقاية من الإصابة بتلك الحالة عن طريق اتباع الإرشادات والتعليمات التالية:

  • الحرص على غسل اليدين باستمرار، ذلك أن مسببات العدوى قد تنتشر بسهولة خاصة عند لمس الأسطح المتواجدة عليها ومن ثم لمس الأنف أو العيون أو الفم.
  • ينصح بالحصول على قدر كافي من النوم، حيث أن النوم لفترات مناسبة يساهم في تقوية الجهاز التنفسي وزيادة قدرته على مكافحة العدوى.
  • ينصح بالحرص على تدفئة الجسم وذلك للوقاية من الإصابة بتلك النزلات خاصة في الأجواء الرطبة.
  • القيام بإجراء غرغرة الحلق وذلك باستخدام الماء الدافئ وذلك بمقدار ثلاث مرات في اليوم يساهم في الوقاية أيضاً.
  • ممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم يلعب دوراً في زيادة حركة الجسم، وهذا بحد ذاته يعزز من دور جهاز المناعة في مكافحة العدوى.
  • تناول الأطعمة المكافحة للعدوى والتي من أبرزها القرفة والزنجبيل والفلفل له دور في الوقاية من تلك النزلات.
  • تعتبر التغذية الصحية وتناول الخضراوات والفواكه أمر مهم أيضاً.
  • الحرص على استعمال المناديل الورقية عند العطس أو السعال أمر مهم أيضاً.
  • يجب الحرص على الابتعاد عن التجمعات الكبيرة إضافة إلى الاختلاط بالأشخاص المصابين عن قرب.
شاهد أيضاً:   علاج بسيط طبيعي لنزلات البرد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى