ريجيم

علاج سمنة الأرداف والبطن

علاج سمنة الأرداف والبطن

التخلص من الدهون في جسد المرأة أصعب بكثير من التخلص منها في جسد الرجل، والطرق عدّة للتخلص من سمنة الأرداف والبطن وتتمثل في:

  •  التمارين الرياضية الهامة لصحة كلا من الجنسين والجد هامة لهم، وبالتأكيد نظام غذائي صحي ضروري جدا لهم.

كيف تصنع يوما رياضيا للتخلص من الدهون الزائدة في منطقة البطن والأرداف

  • من الضروري أن تبدأ يومك بالرياضة المختلفة مثلا في المنزل علي تمرينات الأيروبيك أونلاين فقد قد تفي بالغرض.
  • أو الاستيقاظ مبكرا والذهاب للجري سريعا لمده ست عشرة دقيقة فقط أو تناول اليانسون يوميا صباحا.
  • قد تكون فعاله إلي حد كبير أو ممارسة التمارين الهوائية مما يزيد من معدلات الأيض المختلفة، وممارسة تمارين تعمل علي زيادة قوة عضلات الجسم المختلفة.

وصفات للتخلص من البطن والأرداف

  • ملء المعدة دائما بالماء لسد الشهية عن الطعام.
  • تناول السلطات بمختلف أشكالها.
  • تناول الفواكه الطازجة بشكل مستمر.
  • أطعمة قليلة السعرات الحرارية مما يقلل الضغط علي الجسم في هضم الطعام.

مشروبات للتخسيس البطن والأرداف

الزنجبيل مع النعناع أو الليمون المطحون:

  • أو المغات مع عصير الليمون، أو كوب من الماء المُغلّى يوميا، أو فص توم عند الصباح يوميا قد يفي بالغرض.

وصفة القرفة الكاكاو:

  •  عسل مع قرفه وإضافة الكاكاو السادة إليها, من الطرق الفعالة للتخلص من الدهون الزائدة.

وصفة البرتقال والليمون :

  • قشرة البرتقال مع ماء مغلي وليمون مطحون, أيضا تعتبر من الطرق الفعالة للتخلص من الدهون في مناطق الجسم المختلفة بخاصة الأرداف والبطن.
شاهد أيضاً:   نصائح هامة قبل اتباع الرجيم الصحي

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى