تغذيةالحمل

فوائد البطيخ للحامل

فوائد البطيخ للحامل

البطيخ من الفواكه الغنيّة بالليكوبين واللوتين وهما من مُضادات الأكسدة المُفيدة لصحة الحامل، حيث تعمل المركبات المضادة للأكسدة على تقليل تعرّض خلايا الجسم للتلف.

فيما يلي نستعرض فوائد البطيخ للحامل:

  1. التخلص من حرقة المعدة: تعاني الحامل من مشاكل هضمية عديدة أهمها حرقة المعدة أو حموضة المعدة، ويمكن تناول البطيخ للشعور براحة فورية من حرقة المعدة.
  2. تخفيف الانتفاخ والتورم: قد تعاني الحامل من انتفاخ اليدين والقدمين أثناء الحمل، وهو ما يعرف بالوذمة الحملية  وينصح بتناول البطيخ الذي يحتوي على كمية كبيرة من الماء؛ وذلك يقلل من انسداد الأوعية الدموية والعضلات، ويخفف من مشكلة التورم والانتفاخ في الأطراف.
  3. تخفيف غثيان الصباح: يساعد شرب كوب من عصير البطيخ صباحاً في تخفيف غثيان الصباح الذي تعاني منه العديد من النساء الحوامل.
  4. علاج الجفاف: من مخاطر الجفاف عند الحامل أنه قد يسبب تقلصات مبكرة، وخطر الولادة المبكرة، لذا ينبغي على الحامل أن تشرب كميات كافية من الماء لمنع الجفاف، ويتميز البطيخ بأن 90% من محتواه هو ماء، لذا من فوائد البطيخ للحامل أنه يقي ويعالج الجفاف.
  5. التخلص من التشنج العضلي: تعاني النساء الحوامل من تشنجات عضلية أثناء الحمل بسبب التغيرات الهرمونية وزيادة الوزن، وذلك يسبب آلاماً في العضلات والعظام، ويساعد تناول البطيخ في تخفيف آلام التشنج العضلي، وآلام العضلات والعظام.
  6. إدرار البول والتخلص من السموم في الجسم: يتمتع البطيخ بخصائص مدرة للبول، فهو يساعد في التخلص من السموم، عبر تعزيز وظائف الكلى والكبد، وتقليل مستوى حمض اليوريك في الدم.
  7. الوقاية من التصبغات الجلدية: من المشاكل الجلدية الشائعة أثناء الحمل هو التصبغات الجلدية، لذا فإن أحد فوائد البطيخ للحامل هو الوقاية من هذه التصبغات، وتحسين مظهر البشرة.
  8. تقليل خطر الإصابة بتسمم الحمل: يحتوي البطيخ على مادة الليكوبين وهي المادة الموجودة أيضاً في البندورة والتي تمنح الفواكه والخضراوات اللون الأحمر، وهي مادة مضادة للأكسدة، تقلل من خطر الإصابة بأحد مضاعفات الحمل الخطيرة وهي تسمم الحمل، ويساهم تناول البطيخ في تقليل هذا الخطر.
  9. تقليل خطر الإصابة بالعديد من مشاكل الحمل الشائعة: يساعد تناول البطيخ في وقاية الحامل من الإصابة بالعديد من المشاكل الشائعة أثناء الحمل؛ وأهمها الإمساك، والبواسير، وذلك لما يحتويه البطيخ على نسبة عالية من الماء.

القيمة الغذائية للبطيخ

يحتوي البطيخ على الكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن وبعض المركبات النباتية، ويحتوي على الماء بنسبة 91% من محتواه، ونوضح فيما يلي القيمة الغذائية لكوب من البطيخ أي ما يعادل 152 غرام:

  • السعرات الحرارية: 46.
  • البروتين: 1 جرام.
  • الدهون: أقل من 1 جرام.
  • الكربوهيدرات: 12 جرام.
  • الألياف: أقل من 1 جرام.
  • فيتامين ج: 14% من القيمة الغذائية اليومية.
  • النحاس: 7% من القيمة الغذائية اليومية.
  • حمض البانتوثينيك: 7% من القيمة الغذائية اليومية.
  • بروفايتمين أ: 5% من القيمة الغذائية اليومية.

تحذيرات وآثار جانبية للبطيخ أثناء الحمل

على الرغم من فوائد البطيخ للحامل التي سبق ذكرها أعلاه، فإن تناول البطيخ بكميات كبيرة قد يكون له بعض الآثار الجانبية غير المرغوب بها أثناء الحمل، ونذكرها فيما يلي:

  • ارتفاع مستويات السكر في الدم: إن تناول كميات كبيرة من البطيخ أثناء الحمل يزيد من مستويات السكر في الدم، وقد يسبب سكري الحمل، وعموماً لا ينصح الحوامل المصابات بسكري الحمل بتناول كميات كبيرة من البطيخ أثناء الحمل، كي لا يرتفع مستوى السكر لديهنّ.
  • التسبب بمشاكل هضمية: ينبغي على الحامل تجنب تناول البطيخ غير المبرد أو المحفوظ في درجات حرارة الغرفة لأكثر من ساعتين، فقد يسبب ذلك التسمم الغذائي والمعاناة من الغثيان والقيء، وينصح دائماً بتناول البطيخ الطازج والمبرد.

وينصح بتناول البطيخ باعتدال أثناء الحمل، فالإفراط في تناوله قد يسبب طرح المواد الغذائية المفيدة في الجسم.

زر الذهاب إلى الأعلى