تغذية

فوائد الزبادي بالليمون قبل النوم

أكدت العديد من الدراسات التي أقيمت أن الزبادي بالليمون مفيد جدا في حل بعض المشكلات الصحية نظرا إلى أنه احتوائه على بكتيريا اللاكتوباسيلس أسيدوفيلس النافعة، ولذلك سوف نذكر في موقعي فوائد الزبادي بالليمون قبل النوم، وكذا فوائده العامة على الجسم، إليكم التفاصيل.

 

فوائد الزبادي بالليمون قبل النوم

هناك العديد من الفوائد التي يمكن الحصول عليها من مزيج الليمون مع الزبادي قبل النوم، ومن هذه الفوائد ما يلي:

  1. علاج نزلات البرد:
  • يقوم الزبادي بالعمل على تنشيط الدهون البنية المهمة للجسم، كما أن تلك الدهون تعمل على التخلص من الدهون البيضاء الضارة، كما أن له القدرة على أن يقوم بالعلاج من نزلات البرد المختلفة وأيضا يساهم في الحماية من أمراض الشتاء.
  1. التخلص من الوزن الزائد:
  • تعتبر وصفة الزبادي بالليمون من الوصفات الطبيعية التي تمتلك قدرة كبيرة على التخلص من الدهون صعبة الحرق والتي تُعرف باسم “الدهون الثلاثية” وذلك لفعالية الليمون في تفتيت الدهون الموجودة في منطقة البطن والمعدة.
  • فالليمون يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين C الذي يقوم بالعمل على تنشيط عملية الأيض كما أنه مفيد جداً في حرق الدهون الزائدة بالجسم، كما أن لتلك الوصفة قدرة أيضا على التخلص من الكرش والدهون الزائدة في منطقة الأرداف.
  • من المعروف أن إدراك الزبادي بالليمون في الحمية الغذائية قبل النوم يساعد على التخسيس سريعا.
  1. الحفاظ على صحة الجسم:
  • كما أن الزبادي يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم الذي يتميز بأنه مفيد في الحفاظ على صحة العظام، فبالتالي فهو له القدرة على الحماية من الإصابة بهشاشة العظام.
  1. يساعد على استرخاء الجسم ونوم عميق:
  •  إن للزبادي فاعلية كبيرة في استرخاء الجسم وعلاج ما يعرف باسم اضطرابات النوم، كما تعمل على تنشيط الدورة الدموية وتزويد معدل السوائل.
  • ومن الجدير بالذكر أن الزبادي يحتوي على قدر كافي من عنصر الكالسيوم لتغذية الجسم، ويرجع لك لاحتوائه على نسبة كبيرة من الحليب.
  1. يقي الجسم من الإصابة بالأمراض المزمنة:
  • يقدم الزبادي بالليمون الكثير من الفوائد التي تفيد وقاية الجسم من الأمراض حيث يقلل من نسبة الكولسترول بالجسم مما يقي من الإصابة بالسمنة المفرطة، بالإضافة إلى دورهم في الوقاية من أمراض القلب والسكري والالتهابات الطفيلية.
  1. يحتوي على فيتامينات ضرورية:
  • يعرف الزبادي بأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات مثل: ب1، وفيتامين ب2، وب 3، وب 4، وب 5، وب 12، كما أنه يحتوي على البروتين، كما أنه يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع.
  1. صحة الجهاز الهضمي وتعزيز جهاز المناعة:
  • يمكن أن يستفيد الناس من تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك (Probiotics)؛ كالزبادي حيث إنها قد تساهم في الحفاظ على توازن البكتيريا الضرورية لصحة الجهاز الهضمي.
  • كما أنه يعمل على تعزيز وظائف جهاز المناعة، كما يعتبر الزبادي منخفضا باللاكتوز، مما سوف يجعله محتملا أكثر من الحليب عند مرضى عدم تحمل اللاكتوز ( Lactose intolerance).
  1. مضاد للأكسدة:
  • يتميز الليمون بأنه يحتوي على عناصر غذائية نباتية ذات خصائص قوية مضادة للأكسدة والتي تقوم بالعمل على التقليل من خطر الإصابة بالأمراض.
  1. يمنع تلف الخلايا:
  • كما أنها تقلل الخطر من تلف الخلايا، حيث يعتبر الليمون مصدر ممتاز لفيتامين ج حيث أنه يقوم بتوفير حوالي 30.7 مليغرام من فيتامين ج.
  • وذلك يكون أكثر من نصف الاحتياج اليومي منه بالإضافة إلى أن الليمون يحتوي على كميات قليلة من فيتامين ب1 وفيتامين ب6 والفولات.
  • فعلى الرغم من أنه لا يعتبر مصدر جيد للمعادن إلا إنه يحتوي على كميات بسيطة من الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم.

 

أضرار الزبادي والليمون

 يعتبر الزبادي أمناً لدى أغلب البالغين عندما يتم تناوله عن طريق الفم، كما يجب العلم أنه من النادر أن تظهر أي أعراض جانبية عندما يتم تناول الزبادي، ولكن يمكن للبعض أن يعانون من:

  • الإسهال وألم في المعدة والغثيان والاستفراغ بسبب تناوله ولكن بالنسبة للحامل والمرضعة.
  • فيعتبر الزبادي آمناً عندما يتم تناوله بالكميات التي توجد في الطعام.

 ما هي محاذير استخدام الزبادي؟

 يجب أن يتم الحذر عند الرغبة في استهلاك الزبادي في الحالات الآتية:

 أولا: الذين يعانون من حساسية الحليب

  •  يمكن أن يتمكن بعض الأطفال الذين يعانون من حساسية خفيفة تجاه الحليب من تناول الزبادي ولكن الكثير من الأشخاص الذين يعانون من حساسية الحليب يمكن أن يعلنوا من حساسية الزبادي.
  • أيضا فنتيجة لذلك يمكن أن يتم تجربة الزبادي بحذر من قبل هؤلاء الأشخاص ولكن بعد أن يتم استشارة الطبيب.

ثانياالذين يعانون من نقص المناعة

  •  يمكن أن تتكاثر البكتيريا الحية في الزبادي مما يمكن أن يؤدي إلى المرض لدى الأشخاص المصابين بنقص المناعة كمرضى فيروس العوز المناعي البشري (HIV) أو مرضى زراعة الأعضاء.
  • كما أنها يمكن أن تسبب الإصابة ببكتيريا العصية اللبنية (Lactobacillus) في حالات نادرة لمصابي نقص المناعة فلذلك يجب أن يتم تناول كميات مفرطة من الزبادي الذي يحتوي على البكتيريا الحية لفترات طويلة من دون أن يتم استشارة مقدم الرعاية الصحية من قبل مرضى نقص المناعة.

التداخلات الدوائية مع الزبادي

بالرغم من تعدد فوائد الزبادي بالليمون إلا أن هناك بعض الأدوية التي يمكن للزبادي أن يتداخل مع تأثيرها، والتي نذكر منها ما يأتي:

  • بعض المضادات الحيوية: مثل: الديميكلوسيكلين (Demeclocycline) المينوسيكلين (Minocycline) التيتراسايكلن (Tetracycline).
  • الأدوية التي تقلل من المناعة مثل: الآزاثيوبرين ( Azathioprine) الباسيليكسيماب ( Basiliximab) السيكلوسبورين ( Cyclosporine) الداكليزوماب ( Daclizumab) التاكروليموس ( Tacrolimus) دواء السيبروفلوكساسين ( Ciprofloxacin).

 

درجة أمان الليمون عند تناوله

  • يعتبر الليمون أمناً بدرجة كافية عندما يتم تناوله بالكميات التي توجد في الطعام فلا توجد معلومات كافية يمكن من خلالها أن يتم معرفة درجة أمان الليمون أو آثاره الجانبية عندما يتم تناوله بكميات كبيرة.
  • فمن الجدير بالذكر أنه لا توجد معلومات أيضاً تفيد حول درجة أمان الليمون عندما يتم تناوله بكميات أكبر من التي توجد في الطعام من قبل الحوامل والمرضعات فلذلك يجب أن يتم أجنب هذه الكميات في خلال هذه الفترات.

محاذير استخدام الليمون

 يمكن في الغالب أن يتم تحمل الليمون بشكلٍ جيد ولكن يمكن للفواكه الحمضية بشكلٍ عام أن تقوم بإظهار ردود أفعال تحسسية عند عدد قليلٍ من الأشخاص كما يمكن أن تُسبب حموضه الليمون بعض الآثار الجانبية والتي نذكر منها ما يأتي:

  • الذين يعانون من تقرحات في الفم: التي يمكن أن تسبب الشعور بالإحساس بالوخز في الفم.
  • وأيضا الذين يعانون من داء الارتداد المعدي المريئي: (Gastroesophageal   reflux disease)، حيث أنه يمكن أن يزداد من سوء الأعراض كحرقة المعدة، والتجشؤ ( Regurgitation).
  • الذين يعانون من مشاكل في الأسنان: يمكن أن يسبب الحمض الذي يوجد في الليمون تعرية الأسنان من طبقة المينا مما سوف يجعلها ضعيفة وحوحسا فلذلك يكون من الأفضل أن يتم استخدام القشة عندما يتم شرب الماء مع الليمون لكي يتم تقليل تعرض الأسنان المباشر للحمض.

في هذا المقال قمت بتوضيح ما هي فوائد الزبادي بالليمون قبل النوم، حيث عند البحث تمكنت من توضيح الكثير من الفوائد التي تنتج عن تناول الزبادي بالليمون كمان وضحت في النهاية الأضرار البسيطة التي يمكن أن تنتج عن الإفراط فيه.

فوائد الزبادي بالليمون قبل النوم, فوائد الزبادي بالليمون قبل النوم

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
You cannot copy content of this page