تغذية

فوائد الشاي الأخضر للتنحيف

فوائد الشاي الأخضر للتنحيف

استُخدِم الشاي منذ آلاف السنين لأغراضٍ طبيّةٍ في كُلٍّ من الصين واليابان، وله العديد من الأنواع، مثل: الشاي الأخضر الذي عُرف بعددٍ من الأسماء كالشاي الأخضر الصيني، والشاي الأخضر الياباني، ويتمّ إنتاجه من خلال تعريض أوراق النباتات الطازجة للبخار قليلاً،[*] ويُحضّر هذا الشاي من خلال نقع أوراقه التي تكون إمّا مُجمّعة في أكياس الشاي، وإمّا منفصلةً ومجففة، في ماءٍ ساخنٍ مدّةً قصيرةً من الوقت، ولكن يجب التأكد من أنّ الماء ليس ساخناً جداً، وذلك للحفاظ على المواد الكيميائيّة المُهمّة في أوراق الشاي، ومن الجدير بالذكر أنَّ مُستخلص الشاي الأخضر متوفّرٌ على شكل كبسولاتٍ مُختلفة التركيز، لذا يجب اتّباع التعليمات الموجودة على العبوة لمعرفة الجُرعة المناسبة.[*]

شاهد أيضاً: فوائد بخاخ اللافندر للشعر وتعطيره

فوائد الشاي الأخضر للتنحيف

يرتبط الشاي الأخضر بالعديد من الفوائد التي تؤثر على الصحة ومنها المساعدة على فقدان الوزن وذلك لاحتوائه على تركيبة غنية بالمواد الغذائية ومضادات الأكسدة، ويستخدم الشاي الأخضر منذ فترة طويلة في الطب الصيني التقليدي لعلاج العديد من حالات الصداع والتئام الجروح[*]، ويوصى بعدم شرب الشاي الأخضر على معدة فارغة في الصباح لأنه من الممكن أن يسبب تلف الكبد[*]، ويوصي معظم خبراء التغذية بتناول الشاي الأخضر مباشرة بعد الإفطار والغداء وذلك بسبب ارتفاع معدلات الأيض في هذه الفترة وبالتالي يساعد في عملية التمثيل الغذائي وزيادة هضم الطعام سريعًا[*]، ويوجد العديد من الفوائد للشاي الأخضر والتي تساعد على فقدان الوزن ومنها[*]:

  • يحتوي الشاي الأخضر على مواد نشطة بيولوجيًا مثل الكافيين وEGCG، ويمكن أن يكون لها تأثيرات قوية على التمثيل الغذائي.
  • تزيد المركبات الموجودة في الشاي الأخضر من مستويات الهرمونات التي تحرق الدهون وتحولها إلى طاقة.
  • يزيد من كفاءة عملية الأيض في الجسم، مما يساعد على حرق الدهون بشكل أسرع خاصة أثناء أداء التمارين الرياضية المختلفة ويساعد على حرق 3-4٪ من السعرات الحرارية كل يوم.
  • يزيد من الشعور بالشبع والامتلاء، ويقلّل الحاجة إلى الإفراط في تناول المأكولات المختلفة بكميات كبيرة.
  • يساعد مستخلص الشاي الأخضر في فقدان الدهون الحشوية والدهون الموجودة في منطقة البطن وهي الدهون التي تضر بالصحة.
شاهد أيضاً: فوائد الهليون المدهشة للمرأة

الكمية اللازمة من الشاي الأخضر للتنحيف

على الرغم من فوائد الشاي الأخضر للتنحيف إلا أن كوب واحد من الشاي الأخضر في اليوم لا يعد كافيًا لتسريع عمليات الأيض التي تُسهم في نقصان الوزن، يجب شرب ما يقارب الكوبين من الشاي الأخضر يوميًا لأخد الكاتيكن بكميات كبيرة لتستطيع حرق الدهون الزائدة في الجسم، يحتوي كوب واحد من الشاي الأخضر على حوالي 120 إلى 320 ملليغرام من الكاتيكن و10 إلى 60 ملليغرام من الكافيين ولا تُعد هذه الكمية كافية لزيادة الأيض في الجسم، لذلك ينصح بتناول كوبين من الشاي الأخضر على الأقل للحصول على نتائج أفضل.[*]

شاهد أيضاً: فوائد قشر البصل

ما هو أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن

لا تتوفر معلومات كافية حول وجود وقت محدد لتناول الشاي الأخضر بهدف إنقاص الوزن، ولكن بشكلٍ عام قد يكون لهذا الشاي تأثيرات أُخرى نافعة، يمكن الحصول عليها في حال تم تناوله في أوقاتٍ معينة، مثل فترة الصباح، إذ تُعدُّ اليقظة الذهنية من السمات الأكثر شيوعاً المُميزة للشاي الأخضر، والتي يرتبط تأثيرها قصير المدى بمحتوى الشاي الأخضر من الكافيين.[*]

كما يمكن تناوله قبل مُمارسة التمارين الرياضية، إذ أشارت بعض الأبحاث إلى أنّ تناول هذا الشاي قبل التمرين بشكلٍ خاص قد يكون مُفيداً، ففي دراسةٍ صغيرة نُشرت في مجلة The American Journal of Clinical Nutrition في عام 2008، وُجِد أنّ استهلاك 12 رجلاً لمُستخلص الشاي الأخضر قبل التمرين زاد من حرق الدهون بنسبة 17% لديهم.[*][*]

تجربتي مع الشاي الاخضر للتنحيف, الشاي الأخضر للتنحيف الأرداف, أضرار الشاي الأخضر, الشاي الاخضر للتنحيف في اسبوع, الشاي الأخضر للتنحيف في اسبوع, فوائد الشاي الأخضر للنساء, متى تظهر نتائج الشاي الأخضر, الشاي الأخضر للتخسيس قبل الأكل أم بعده

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
You cannot copy content of this page