تغذية

فوائد الشعيرية

فوائد الشعيرية

  • تعتبر الشعيرية من الأطعمة التي لها الكثير من الفوائد وذلك لما تحتوى عليه من قيمة غذائية عالية في مكوناتها يجب للجسم الحصول عليها.
  • كما يمكن صناعتها وطبخها على أكثر من شكل وبأكثر من طريقة كما يمكن صناعتها بإدخالها مع مكونات أخرى كالأرز في صنف معين، ومن فوائدها:
  • تقوم الشعيرية بالحفاظ على الجهاز الهضمي كما تجعل عملية الهضم تتم بشكل أفضل وذلك لاحتوائها على الكربوهيدرات والألياف التي تذوب بشكل أسرع.
  • الحرص على تناول الشعيرية ولكن بكميات معينة تحت إشراف الطبيب المعالج يقي من الكثير من الأمراض حيث تمنع الإصابة بمرض السكري وكذلك أمراض السمنة.
  • تقوم الشعيرية بإعطاء الشعور التام بالشبع وذلك لأنها تملأ المعدة فإحدى أهم فوائدها إنها يمكن أن تكون وجبة أساسية لمن يعانون من السمنة على سبيل الرجيم ولكن مع الحرص على تناول كمية معينة.
  • تقوم الشعيرية بدور كبير في مساعدة الخلايا على النمو في الجسم كما تعمل على حماية الخلايا المتضررة وتقوم ببناء أنسجتها وإصلاحها بشكل جيد فهي من الأطعمة المفيدة في مساعدة العضلات على النمو.
  • تمنح الشعيرية للجسم نوعين من الڤيتامينات من أكثر الڤيتامينات التي تمنح الجسم طاقة تساعده في أداء مهامه على مدار اليوم وهما حمض الفوليك وڤيتامين B.
  • تمنح الشعيرية قيمة غذائية عالية للجسم نظراً لإحتوائها على “الريبوفلافين، الحديد، الثيامين”.
  • تقوم الشعيرية بتنظيم مستوى الكولسترول في الدم وتعمل على حماية الدم من المضر منه لذلك فهي من الأغذية التي تمنع أمراض تصلب الشرايين أو الجلطات المفاجئة.
  • تمنح الشعيرية الجسم كميات من الدهون الغير مشبعة والتي يكون لها دور في منح الجسم الطاقة اللازمة على مدار اليوم كما تمنحه نشاطاً كبيراً.
شاهد أيضاً:   أضرار الشاي

فوائد الشعيرية للرضع

  • الشعيرية من الأطعمة التي لها فوائد وقيمة غذائية عالية ومع ذلك لا يمكن للطفل الرضيع تناول الطعام الذي به كمية من الكربوهيدرات قبل وصوله لعمر معين، فلا يمكن للكفل الرضيع تناول الشعيرية قبل بلوغه 12 شهر على الأقل.
  • ويتناولها الطفل على هيئة شوربة دافئة بكمية لا تتجاوز الملعقتين حتى يمنح الجهاز الهضمي إنذار بتناول نوع جديد من الأطعمة ولكي يتدرب على كيفية هضمه.
  • وعند عدم حدوث عرض سيء يمكن تكرار التجربة دون زيادة الكمية لمدة معينة نصل إلى ثلاث مرات في الأسبوع بنفس الكمية المُشار إليها.

ومن فوائدها للرضيع

  • تقوم الشعيرية بتثبيت وزن مثالي للجنين دون زيادته.
  • تمنع الشعيرية خطر إصابة الرضيع بالسكري.
  • تقوم بالحفاظ على جهازه الهضمي ودعمه حتى لا يصاب بالإمساك.
  • تمنح الشعيرية المواد الغذائية اللازمة لنمو الطفل كما تمنحه الأحماض الأمينية التي يجب الحصول عليها في هذه السن.

فوائد الشعيرية باللبن للأطفال

  • نظراً لأهمية اللبن لنمو الأطفال ولما يحتويه اللبن من قيم غذائية مهمة للجسم من كالسيوم وڤيتامينات من الضروري للجسم الحصول عليها.
  • وأيضاً للقيمة الغذائية العالية للشعيرية التي يحتاج إليها الطفل في مراحل عمره الأولى لنمو جسمه بشكل كامل وصحي.
  • فإن الشعيرية باللبن يعتبر طبق مثالي ومغذي للطفل يجب الحرص على جعل الطفل يقوم بتناوله بطريقة منتظمة وبكميات معينة توفر للجسم العناصر الغذائية التى يحتوي عليها المكونيّن معاً.
  • تقوم الشعيرية بحماية الجهاز الهضمي للطفل كما تعمل على وقايته من إصابته بالإمساك.
  • تمنح الطفل كمية كافية من الكربوهيرات والتي توفر له فترات نوم أطول وكافية كما تمنحه شعورا بالشبع لفترة أطول وذلك لاحتوائها على الألياف الغذائية.
  • تعمل على دعم مناعة الطفل ضد الإصابة بمرض السكري والسمنة المفرطة.
  • تعمل على دعم نمو جسم الطفل وإصلاح الأنسجة المتضررة فهي من الأغذية الهامة في بناء خلايا جسم الطفل.
  • تمنح الطفل طاقة كبيرة ونشاط أكبر ويلاحظ ذلك أثناء لعبه وذلك لاحتواء الشعيرية على ڤيتامين B.
شاهد أيضاً:   كل ما يتعلق بحساسية القمح

القيمة الغذائية للشعيرية

  • القيمة الغذائية التي تحتوي عليها الشعيرية لكل 100جم.
  • السعرات الحرارية:  330سعر حراري.
  • صوديوم:  4جم.
  • بوتاسيوم: 3 جم.
  • سكريات: 82 جم
  • ألياف غذائية: 3.9 جم
  • سكر: 19 جم
  • برتين: 0.1 جم
  • ڤيتامين A
  • ڤيتامين B
  • كالسيوم: 55 جم
  • الحديد: 1.8 جم
  • ماغنسيوم: 2 جم
  • ليبيد: 0.1 جم
زر الذهاب إلى الأعلى