تغذية

فوائد الصنوبر الصحية

فوائد الصنوبر

يحتوي الصنوبر على العديد من الفوائد الصحية وتقوم الدراسات بإثبات هذه الفعالية ومن هذه الفوائد ما يلي:

تعزيز الذاكرة

يستطيع الصنوبر أن يحسن من الذاكرة والانتباه حيث أشارت الدراسات بأن الحصول على فيتامين ج مع الصنوبر ولمدة خمسة أسابيع يمكن أن يحسن الأداء المعرفي للرجال وكبار السن.

 يخفف من آلام العضلات

لقد أثبتت بعض الدراسات بأن تناول الصنوبر ضمن الأطعمة المختلفة قبل ممارسة التمارين الرياضية لمدة 14 يوم يمكنه أن يقلل الإجهاد التأكسدي الذي يحدث بعد التمارين الرياضية مما يجعله هام لصحة العضلات وللتخفيف من الألم بها.

خفض ضغط الدم

إن استهلاك المكملات الغذائية التي تحتوي على الصنوبر تساعد على التخفيض من ضغط الدم بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الارتفاع فيه أو للأشخاص الذين يستخدمونه مدة أكثر من اثنى عشر أسبوع، بالإضافة للعديد من الفوائد الأخرى للجسم.

 يحسن من صحة الجلد والبشرة

حيث أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقلل من حدوث الجذور الحرة والتي تصيب الجلد بالشيخوخة المبكرة، بالإضافة لأهميته لمنح البشرة النضارة والجمال.

 يحافظ على صحة الجهاز الهضمي والقولون

إن نبات الصنوبر وبذوره يحتوي على الألياف الصحية وغيرها من الفيتامينات التي تفيد الجهاز الهضمي وتحسن من عمل المعدة ويساعد على الهضم ويقلل من الإمساك كما أنه يساعد على بقاء جدران القولون نظيف.

يحتوي الصنوبر على الأوليك

وهو يعد حمض دهني أحادي غير مشبع ويمكن لهذا الحمض أن يسيطر على مستويات الكوليسترول في الدم.

 تحسين الدورة الدموية

يساعد الصنوبر في التقليل من التشنجات المصاحبة للدورة الشهرية، ويحسن من الدورة الدموية بسبب احتوائه على فيتامين ك.

 الوقاية من الأنيميا

فيعمل الصنوبر عندما يتم إدخاله في الأكلات والوصفات المختلفة على زيادة مستوى الهيموجلوبين في الدم بسبب احتوائه على نسبة كبيرة من الحديد وبالتالي فهو يقي من ويعالج الأنيميا.

شاهد أيضاً:   فوائد الموز والبرتقال للتخسيس

التخلص من الوزن الزائد

إن تناول الأطعمة التي تحتوي على بذور أو أوراق الصنوبر يمكنها أن تقلل من الشهية وتقل كميات الطعام المتناولة وبالتالي يستطيع الإنسان الذي يعاني من السمنة أن يفقد الوزن الزائد تدريجيا ويتخلص من الدهون الزائدة ويتمتع بصحة جيدة.

فوائد الصنوبر لصحة الجسم

عند استخدام نبات الصنوبر في الطعام بطريقة متزنة يمكنهأن يساعد الجسم في:

تحسين صحة الجهاز المناعي ويحمي الجسم من الإصابة بالأمراض وذلك بسبب احتوائها على كمية كبيرة من الفيتامينات.

تحتوي البذور على المغنسيوم بنسبة كبيرة لتقليل الإجهاد والاكتئاب والقلق، ويساعد على تحسين النوم عند الإنسان وأيضاً تحسين الذاكرة.

يحافظ الصنوبر على صحة الجهاز العصبي ويحسن من القدرة العقلية وذلك بسبب احتوائه على الفيتامينات الأخرى بجانب الحديد.

يعمل الصنوبر على تنظيم نسبة السكر في الدم بسبب احتوائه على دهون غير مشبعة والتي تحمي مرضى السكري من الغيبوبة والأمراض الأخرى.

يحمي الصنوبر الجسم من الإصابة بالالتهابات والتقرحات وغيرها من الآلام.

يحتوي الصنوبر على مواد مضادة للأكسدة التي تقي البشرة الهالات السوداء والتجاعيد المبكرة.

يعطي الصنوبر الجسم طاقة ونشاط وحيوية.

يحمي القولون من الالتهابات والغازات وحدوث الانتفاخ

يحمي من الأمراض الخطيرة مثل سرطان القولون والثدي والجلد والبروستاتا.

فوائد صحية أخرى للصنوبر

عند إدخال بذور الصنوبر المطحونة أو تناوله كما هو في النظام الغذائي فإنه يكون قادر على علاج نزلات البرد والإنفلونزا والسعال واحتقان الأنف وغيرها من الأعراض.

يقلل من التهاب القصبة الهوائية وغيرها من الالتهابات الأخرى بالجسم.

يقلل من الحمي وارتفاع درجات الحرارة.

علاج التهابات الجهاز التنفسي العلوي والسفلي

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى