تغذية

فوائد الفراولة الصحية

فوائد الفراولة الصحية

تتميز الفروالة بإحتوائها على فيتامين ج بشكل كبير والذي يحتاجه الجسم بشكل كبير, كما تتميز ايضا بأنها الفاكهة التي يفضلها غالبية الأطفال والتي يجب أن يتناولها أيضا و ذلك لكون الأطفال هم أكثر فئة بحاجة لمضادات الأكسدة الموجودة في الفروالة والتي تقي وتحمي الأطفال من الكثير من الأمراض, كما أن فيتامين ج هو الفيتامين الذي يساعد الجسم على امتصاص عنصر الحديد لذلك يعتبر هام جدا لكافة الأشخاص, بالإضافة إلى أن فاكهة الفراولة تمتلك العديد من العناصر و الفيتامينات الضرورية لكافة الفئات العمرية.

شاهد أيضاً: اضرار زيت الزيتون

فوائد الفراولة للحامل

يعتبر عنصر الحديد مفيد جدا لدى الحوامل إذ تحتاج غالبية الحوامل لتزويد الجسم بعنصر الحديد عن طريق تناول حبوب الحديد ويعتبر تناول الفراولة من الأمور التي تساعد في امتصاص الحديد للجسم لإحتواء الفراولة على فيتامين ج, كما أن تناول الفراولة للمرأة الحامل يساهم في تزويد الجنين بحمض الفوليك الذي يقيه من التشوهات, وكذلك يزيد من القدرات العقلية للطفل عند ولادتة, كما يقلل تناول الفراولة من التشنجات التي تحدث للساقين أثناء فترة الحمل.

فوائد الفراولة للجنس

يعد تناول الفراولة من الأمور التي تساهم في تحسين الحيوانات المنوية عند الرجال و ذلك لاحتواء الفراولة على الزنك الذي يعتبر من العناصر المهمة في تكوين الحيوانات المنوية, كما أن الفراولة تزيد من الرغبة الجسية لدى الرجال والنساء.

فوائد الفراولة للوجه

تدخل الفراولة في الكثير من المواد التي تحضر للوجة كالمقشر والغسول ومختلف الكريمات كذلك الكثير من أقنعة الوجة المتنوعة, حيث تساهم في التخلص من البثور والرؤوس السوداء و تساعد في التخلص من التجاعيد و توحيد لون البشرة و تحمي البشرة وتقيها من أشعة الشمس التي تسبب الحروق للوجة و أيضا يمكن استخدام كريمات الفراولة للتخلص من الهالات السوادء تحت العين, بالإضافة إلى أنها تمنح الوجة النضارة والنعومة.

شاهد أيضاً: فوائد الجوز البرازيلي

فوائد الفراولة للرجيم

تستخدم الفروالة في الكثير من الحميات الغذائية المستخدمة في التخلص من الوزن الزائد حيث تساعد في التخلص من الدهون,كما أنها قليلة السعرات الحرارية الأمر الذي يزيد من فرصة حرق الدهون في الجسم, وكذلك  أنها قادرة على تزويد الجسم بالكثير من العناصر التي يحتاجها الأشخاص أثناء إتباع حمية معينة للتخلص من الوزن الزائد.

تمد الجسم بمضادات الأكسدة

حظيت مضادات الأكسدة في الآونة الأخيرة باهتمام كبير من الأوساط العلمية والاجتماعية، إذ تدور حولها الأحاديث وتنعقد في شأنها المؤتمرات العلمية وتخصص الدراسات والأبحاث للاستزادة من فهمها، تتمثل وظيفة مضادات الأكسدة في مقاومة الجذور الحرة وتثبيط نشاطها التدميري الذي تمارسه ضد خلايا الجسم، ويساهم النظام الغذائي الغني بمضادات الأكسدة في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان، وتعد الفراولة رابع أفضل فاكهة من حيث محتواها من مضادات الأكسدة، فهي غنية بفيتامين C والأنثوسيانين المسؤول عن لونها الأحمر.[*]

شاهد أيضاً: فوائد دبس الرمان العلاجية

فوائد شرب عصير الفراولة

يوفر عصير الفراولة لجسمك العديد من الفوائد الصحية، نظرًا لمحتواه الغني بالعناصر الغذائية؛ ولعل من أهم هذه الفوائد ما يلي:[*]

  • الحفاظ على مستويات ضغط الدم: يحتوي عصير الفراولة على نسبة عالية من عنصر البوتاسيوم، مما يجعل منه خيارًا جيدًا لتقليل ضغط الدم، والتخفيف من الضغط على نظام القلب والأوعية الدموية، وتجدر الإشارة إلى أن البوتاسيوم يفيد في التقليل من التوتر في الأوعية الدموية والشرايين، وأيضًا يفيد في توسع الأوعية الدموية، ويقي من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
  • تعزيز قوة العظام: يتميز عصير الفراولة بمحتواه الغني بالحديد، والمنغنيز، والنحاس، والفوسفور، والزنك، والبوتاسيوم، وبالتالي يفيد في زيادة كثافة المعادن في العظام، مما يؤدي إلى الوقاية من احتمالية الإصابة بمرض هشاشة العظام مع تقدم بالسن.
  • تنظيم مستويات السكر في الجسم: يفيد عصير الفراولة في السيطرة على مرض السكري، وذلك نتيجة احتوائه على الألياف الغذائية التي تتميز بقدرتها في تنظيم مستويات السكر في الجسم، أضف على ذلك فوائدها في التخلص من طفرات نسبة السكر في الدم التي تكون خطيرة جدًا للأشخاص المصابين بمرض السكري.
  • تحسين صحة الجلد: يحتوي عصير الفراولة على العديد من الفيتامينات الأساسية؛ مثل فيتامين(هـ)، وفيتامين(ج)، ومضادات الأكسدة التي تفيد جميعها في معالجة تهيج الجلد، والتهابه، بالإضافة إلى التخفيف من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة، التي تتمثل بظهور التجاعيد، والخطوط الدقيقة.
  • المساهمة في التقليل من إصابتك بالإمساك: يتميز عصير الفراولة باحتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية والماء، وهذا بلا شك يفيد بدوره في ترطيب الجسم، والمحافظة على الحركة المنتظمة للأمعاء مما يقلل من الإمساك.[*]
  • الوقاية من احتمالية تعرضك للسكتة الدماغيّة: أشارت العديد من الدراسات التي أجريت على الفراولة إلى أن مضادات الأكسدة الموجودة فيها أو في عصيرها؛ مثل الأنثوسيانين، والكيرسيتين، والكايمبفيريل، تساهم في التقليل من احتمالية التعرض للإصابة بالسكتة الدماغية بصورة معتدلة.
  • الوقاية من خطر الإصابة بمرض السرطان: بينت إحدى الدراسات التي أجريت في عام 2016؛ أن تناول الفراولة يفيد في التقليل من الإصابة بأمراض السرطان المختلفة نتيجة احتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة القوية، التي تفيد في منع تأثير الجذور الحرة، والحد من نمو الورم السرطاني.
  • حمايتك من خطر الإصابة بأمراض القلب: يتميز عصير الفراولة بامتلاكه تأثيرًا وقائيًّا من خطر الإصابة بأمراض القلب؛ ويعود ذلك لفضل احتوائها على البوتاسيوم، والألياف الغذائية، ومادة البوليفينول، وتجدر الإشارة إلى أن الألياف الغذائية، والبوتاسيوم تفيد في المحافظة على صحة القلب والوقاية من داء القلب الإقفاري، بينما تفيد مادة البوليفينول الموجودة في الفراولة في الوقاية من احتمالية إصابتك بنوبات القلب، وأيضًا الوقاية من احتمالية الإصابة بتصلب في الشرايين.
فوائد الفراولة للوجه, فوائد الفراولة للكلى, فوائد الفراولة الطبية, فوائد الفراولة للانتصاب, فوائد الفراولة للشعر, فوائد الفراولة للتخسيس, فوائد الفراولة للحامل, فوائد الفراولة للعين

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
You cannot copy content of this page