تغذية

فوائد اللب

فوائد اللب للرجيم

أما فيما يتعلق بفوائد اللب السوري للرجيم، فيعد صنفًا غذائيًا داعمًا لفقدان الوزن، حيث إنه يساعد على الشعور بالشبع نتيجة محتواه من الألياف التي لا يستطيع الجسم هضمها، وكذلك من البروتينات التي تؤثر في مسارات التمثيل الغذائي بما في ذلك هرمونات الجهاز الهضمي ومستويات الأحماض الأمينية في الدم، علمًا بأن 30 غرام من اللب السوري يوفر 2.4 غرام من الألياف و6 غرام من البروتين تقريبًا، ويجب التنويه إلى أنه لا يمكن الاعتماد عليه وحده للرجيم بل هو خيار يمكن الحصول عليه عند اتباع حمية مناسبة لفقدان الوزن.

فوائد اللب

كما تم الإشارة مسبقًا إلى فوائد اللب السوري للرجيم، يقدم اللب السوري أيضًا فوائد صحية عامة نتيجة لمحتواه من فيتامين E والمغنيسيوم والبروتين وأحماض اللينولييك بشكل خاص، ومن هذه الفوائد يُذكر ما يأتي:

يقلل من الالتهابات

يساعد محتواه من المركبات النباتية ومركبات الفلافونويد على تقليل الالتهابات، حيث أشارت دراسة – على الرغم من عدم توضيح تأثيره من خلالها – إلى أن مستويات مؤشر الالتهاب الذي يُعرف بالبروتين المتفاعل-C كانت أقل بنسبة 32% لدى الأفراد الذين تناولوه إلى جانب بعض البذور الأخرى خمس مرات على الأقل أسبوعيًا مقارنة مع غيرهم، علمًا بأن محتواه من فيتامين E يساعد على تقليل مستويات هذا البروتين فعليًا.

يعزز صحة القلب

يقلل المغنسيوم في اللب السوري من مستويات ضغط الدم، كما تساعد الأحماض الدهنية غير المشبعة فيه على خفض مستويات الكوليسترول في الدم، ومن ناحية أخرى يستخدم الجسم حمض اللينولييك – وهو أحد هذه الأحماض – في إنتاج مركب مُشابه للهرمون المسؤول عن تقليل الضغط واسترخاء الأوعية الدموية، كما أنه يحتوي على مركب مثبط لعمل الإنزيم المسؤول عن تضييق الأوعية الدموية، وبالتالي يزيد من استرخائها ويقلل من ضغط الدم.

يقلل مستويات السكر في الدم

يحتوي على حمض الكلوروجينيك الذي يساعد على خفض مستويات السكر في الدم بشكل جزئي، حيث تشير بعض الدراسات إلى أنه قد قلل من مستويات سكر الصيام في الدم بنسبة 10% خلال 6 أشهر عند تناول 30 غرام منه يوميًا ضمن نظام غذائي صحي ومتوازن.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
You cannot copy content of this page