تغذية

فوائد الموز للاطفال والرضع

فوائد الموز للاطفال والرضع

من أهم فوائد الموز للاطفال والرضع ما يلي:

الموز غني بالعناصر الغذائية

يحتوي الموز على العديد من الفيتامينات والمعادن، مما يجعله مفيداً للاطفال والرضع والبالغين على حدٍ سواء، إذ أن الموز غني بالعناصر الغذائية التالية:

  • البوتاسيوم.
  • فيتامين أ.
  • فيتامين سي.
  • فيتامين د.
  • فيتامين ك.
  • مجموعة فيتامينات ب.
  • حمض الفوليك.
  • الكولين.
  • الكالسيوم.
  • الحديد.
  • المغنيسيوم.
  • الفسفور.
  • النحاس.
  • المنغنيز.
  • السيلينيوم.

وبسبب احتوائه على هذه العناصر الغذائية، فقد يساعد الموز على زيادة وزن الرضيع.

الموز يحتوي على الألياف

تحتوي حبة الموز الواحدة على 3 غرامات من الألياف، مما يساعد على إعطاء شعور بالشبع لفترة طويلة، كما تساعد الألياف على الحفاظ على صحة الأمعاء وتنظيم عملية الهضم.

وقد يعتقد البعض أن الموز يسبب الإمساك، لكن في الواقع يعتمد احتمال الإصابة بالإمساك على درجة نضج الموز الذي تم تناوله، إذ أن الموز الأقل نضجاً قد يسبب الإمساك، بينما لا يسببه الموز الناضج تماماً. لكن إن كان الطفل مصاباً بالإمساك فيفضل عدم إطعامه الموز، واستبدال الموز بخيارات أخرى تساعد على علاجه، مثل الإجاص، والمشمش، والخوخ، أو الحبوب الكاملة.

الموز طعمه لذيذ وحلو

يمتلك الموز طعماً حلواً بشكل طبيعي مما يزيد تقبله لدى الأطفال، كما أن طعمه اللذيذ يجعله من الأطعمة المحببة لدى معظم الأطفال والرضع.

الموز مفيد للعظام

يحتاج الأطفال والرضع إلى الأغذية التي تدعم صحة العظام مثل الموز، إذ أن احتواء الموز على البوتاسيوم يجعله من الأغذية المثالية لتقوية العظام ودعم صحتها.

الموز يمنح الطفل الطاقة

يعتبر الموز من أكثر الأغذية المفيدة للأطفال كثيري الحركة أو الرياضيين، لأن الموز الناضج يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات سريعة الهضم والتي تعطي الطاقة  للطفل بشكل سريع، ويعتبر هذا من أهم فوائد الموز للاطفال.

شاهد أيضاً:   ما هي فوائد الكيوي الصحية؟

الموز يدعم صحة الدماغ

يحتوي الموز على حمض الفوليك الذي يعتبر مهماً لصحة الدماغ والأعصاب، كما يدعم الذاكرة ويساعد على تحسين أداء الأطفال في الدراسة. كما أنه محتوى الموز العالي من البوتاسيوم يزيد التروية الدموية إلى الدماغ مما يساعد على زيادة التركيز، لذلك يعطى الموز للأطفال كوجبة خفيفة أثناء الدراسة.

 

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى