تغذيةطب وصحة

كيف اعوض ما يفقده جسمي من السوائل

فقدان السوائل

كيف اعوض ما يفقده جسمي من السوائل يوميًا؟ طبيًا يشار إلى فقدان السوائل بإفراط إلى التجفاف، ويحدث ذلك إثر ندرة حصول الجسم على السوائل أو فقدانها بإفراط، وتتعدد الأسباب والعوامل المؤدية إلى ذلك، منها:

  • ارتفاع درجة حرارة الجسم مع الحمى.
  • فرط النشاط الجسماني، يترتب على ذلك طرح السوائل خارجًا بواسطة التعرق.
  • ازدياد كمية السوائل المتبخرة من خلال التنفس بسرعة.
  • الإصابة بضربة الحر مما يؤدي إلى فقدان السوائل.
  • تكرار القيء.
  • الإسهال المستمر لفتراتٍ طويلة.
  • الإصابة بالتهاب المسالك البولية؛ وبالتالي فرط التبول.
  • تناول كمية قليلة جدًا من الماء والسوائل عامةً.

كيف اعوض ما يفقده جسمي من السوائل

يمكن أن اعوض ما يفقده جسمي من السوائل بواسطة عدةِ طرق، تتمثل بما يلي:

  • التدرج بشربِ كمياتٍ كافية من الماء والسوائل الطبيعية.
  • محاولة استرجاع بعض الأملاح المفقودة من الجسم.
  • استشارة الطبيب للحصول على الأدوية المناسبة في الحالات المتقدمة.
  • التوقف عن النشاط الجسماني مؤقتًا لعدم تفاقم كمية السوائل المفقودة.
  • تناول الفاكهة الغنية بالماء.
  • الابتعاد عن تناول القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
  • أخذ قسطٍ كافٍ من الراحة والاسترخاء في المنزل.
  • عدم التعرض لأشعة الشمس والبقاء في الأماكن الباردة.
  • التخلص من الحميات الغذائية ذات البروتينات العالية.
  • تفادي فرط تناول الأملاح.
  • جعل الغذاء الأساسي مليء بالعناصر التي يحتاجها الجسم.

أعراض فقدان السوائل

بعد التعرف على إجابة سؤال كيف اعوض ما يفقده جسمي من سوائل بالتفصيل، لا بد من التعرف أيضًا على أعراض فقدان السوائل:

  • جفاف الفم باستمرار.
  • العطش مرارًا وتكرارًا.
  • الشعور بخفقان نبضات القلب.
  • الوهن والتعب العام.
  • احتمالية فقدان الوعي في الحالات المتقدمة.
  • اضطرابات الوعي والتركيز.
  • ندرة كمية البول والتعرق.
  • تحول لون البول إلى داكن جدًا.
شاهد أيضاً:   أطعمة ومشروبات لا يجب تناولها على الريق

المراجع

Dehydration
What you should know about dehydration

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى