تغذية

ما هو الفيتامين المسؤول عن جفاف الجلد

نبذة عن جفاف الجلد

ما هو الفيتامين المسؤول عن جفاف الجلد ، من أجل أن تظل البشرة صحية وتحافظ على وظيفتها ، تحتاج البشرة إلى الماء والزيوت الطبيعية لإبقائها ناعمة ومرنة ، وبدون ترطيب وزيوت ، يمكن أن تحدث البشرة الجافة.

الجلد هو خط الدفاع الأول في الجسم ، فهو يمنع الكائنات الضارة في الجسم ، مثل الفيروسات والبكتيريا ، من دخول الجسم ، ويحمي البشرة من البيئة المحيطة.

تختلف أعراض جفاف الجلد من خفيفة إلى شديدة ، وقد تشمل:

  • بقع حاكة أو متقشرة في الجلد
  • تقشير وسماكة الجلد
  • الجلد الذي يلدغ أو يحترق
  • تجاعيد الجلد
  • تقشير الجلد

الحالات الخفيفة من الجلد الجاف شائعة جدًا ، وعادة لا تكون مدعاة للقلق. في بعض الأحيان ، قد تتطلب الحالات الشديدة من الجلد الجاف تدخلاً وعلاجًا.

بعض الناس أكثر عرضة لجفاف الجلد ، وهذا يشمل:

  • الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا ، مع تقدم العمر ، تنتج بشرتهم دهونًا أقل
  • أصحاب البشرة الداكنة
  • الأشخاص الذين يتطلب عملهم وضع أيديهم في الماء لفترات طويلة ، مثل الممرضات أو مصففي الشعر
  • الناس الذين يعيشون في الطقس البارد
  • مدخنون

كيفية علاج جفاف الجلد

يمكن علاج العديد من حالات جفاف الجلد بشرب كمية كافية من الماء واستخدام المرطبات بشكل منتظم ، لكن يفضل استخدام الكريمات من أجل تهدئة البشرة. تشمل المكونات التي يجب أن تكون متوفرة في كريمات الجفاف ما يلي:

  • زيت الجوجوبا
  • الجلسرين
  • حمض الهيالورونيك
  • حمض اللاكتيك
  • اللانولين
  • زيوت معدنية
  • زبدة الشيا

عندما يحدث جفاف الجلد بسبب اضطراب ، مثل مرض السكري أو فقدان الشهية ، يحاول الأطباء التحكم في سبب جفاف الجلد.

شاهد أيضاً:   اضرار السكر الصحية

عندما يحدث جفاف الجلد بسبب تأثير دواء ، يطلب الطبيب من المريض التوقف عن استخدام هذا الدواء ، ولكن لا يجب على المريض التوقف عن استخدام الدواء دون استشارة الطبيب أولاً.

أهمية الحصول على الفيتامينات لجفاف الجلد

تعتبر العناية بالبشرة جزءًا أساسيًا من الروتين الصحي اليومي ، وأول ما يجب القيام به هو الحد من التعرض لأشعة الشمس أو ارتداء واقٍ من الشمس عند التعرض لأشعة الشمس.

لكن الشمس ليست بهذا السوء ، لذا فإن قضاء 10-15 دقيقة من التعرض اليومي لأشعة الشمس يساعد على تصنيع فيتامين د من خلال الجلد ، فيتامين د هو أحد أهم الفيتامينات للبشرة ، بالإضافة إلى فيتامين ج ، هـ ، و ك.

يساعد الحصول على الكمية المناسبة من الفيتامينات في منح بشرتك مظهرًا صحيًا وشابًا ، ويمكن أن يقلل ذلك من:

  • البقع السوداء
  • احمرار
  • التجاعيد
  • جفاف مفرط في الجلد

ما هو الفيتامين المسؤول عن جفاف الجلد

الفيتامين المسؤول إلى حد كبير عن جفاف الجلد هو فيتامين د ، ومن أكثر أعراض نقص فيتامين د شيوعًا جفاف الجلد الشديد ، ومن الضروري الحصول على كمية كافية من فيتامين د لأنه يعزز تكوين حاجز الجلد. وهو أمر أساسي في الدفاع عن البشرة وحمايتها من الجفاف. .

يرتبط فيتامين د بقوة بالجلد ، ويحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات ويمكن أن تمنع ظهور حب الشباب ، كما أنه مضاد للأكسدة ، مما يساعد على محاربة العوامل التي تسبب التجاعيد والخطوط الدقيقة ، وذلك في حالة وجود فيتامين د. يمكن أن تظهر خطوط التجاعيد بسرعة ، بالإضافة إلى أعراض جفاف الجلد ، يمكن أن يتسبب نقص فيتامين د في تساقط الشعر وتشقق الأظافر.

شاهد أيضاً:   معلومات عن فاكهة اليوسفي

بعض طرق زيادة فيتامين د هي:

  • التعرض للشمس لمدة 10 دقائق يوميًا (يجب استشارة الطبيب أولاً ، خاصةً إذا كان لدى الشخص تاريخ من السرطان)
  • تناول الأطعمة المدعمة ، مثل حبوب الإفطار وعصير البرتقال والزبادي
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د بشكل طبيعي ، مثل السلمون والتونة

فيتامينات اخرى يؤدي عوزها لجفاف الجلد

فيتامين سي

يتواجد فيتامين سي بكميات كبيرة في الجلد والأدمة ، وله خصائص مضادة للسرطان ، بالإضافة إلى دوره في إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على صحة الجلد ، لذا فإن فيتامين سي هو المكون الأساسي في مكافحة السرطان. منتجات الشيخوخة.

ولكن بسبب انتشار فيتامين سي في العديد من المنتجات والمكملات الغذائية والأطعمة التي لا تحتاج إلى وصفة طبية ، فإن نقص فيتامين سي نادر للغاية ، ويوصى عادةً بتناول 1000 مجم يوميًا ، ولكن إذا شعر الشخص بذلك لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين سي في النظام الغذائي ، يمكن لأي شخص:

  • تناول المزيد من الفواكه الحمضية
  • تناول مصادر نباتية لفيتامين ج ، مثل البروكلي والسبانخ والفراولة
  • تناول المكملات الغذائية على النحو الذي يحدده طبيبك
  • ابحث عن منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على فيتامين سي لعلاج الجلد الجاف والاحمرار والتجاعيد والتصبغ.

فيتامين ه

مثل فيتامين سي ، يعتبر فيتامين إي مضادًا للأكسدة ، وتتمثل وظيفته الرئيسية في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس. يمتص فيتامين هـ الأشعة فوق البنفسجية الضارة عند وضعه على الجلد ، وهذا يمنع ظهور التجاعيد والبقع العمرية.

ينتج الجسم فيتامين E بشكل طبيعي من خلال الزهم ، ويساعد الزهم على ترطيب البشرة ومنع الجفاف ، وفي حالة جفاف الجلد ، يمكن لفيتامين E أن يساعد في التغلب على الجفاف ، حيث يساعد في علاج التهاب الجلد.

شاهد أيضاً:   ما هي فوائد تناول اللحم المشوي؟

يحتاج البالغون إلى حوالي 15 مجم من فيتامين هـ يوميًا ، ويمكن زيادة الكمية عن طريق:

  • تناول المزيد من الجوز واللوز وبذور عباد الشمس
  • تناول مكملات الفيتامينات المتعددة وفيتامين هـ
  • استخدم المنتجات التي تحتوي على فيتامين إي وفيتامين سي

فيتامين ك

فيتامين ك هو فيتامين أساسي لعملية تخثر الدم ، مما يساعد على التئام الجروح والكدمات والمناطق المصابة بعد الجراحة. تتمثل الوظائف الرئيسية لفيتامين ك في المساعدة في علاج بعض اضطرابات الجلد مثل:

  • علامات تمدد الجلد
  • عروق العنكبوت
  • جراح
  • بقع داكنة على الجلد
  • دوائر حول العين بالإضافة إلى الجفاف

يمكن العثور على فيتامين K في العديد من الكريمات الموضعية ، ويمكن أن يساعد في علاج العديد من اضطرابات الجلد. ينصح الأطباء عادة باستخدام الكريمات التي تحتوي على فيتامين ك بعد الجراحة لتقليل التورم والكدمات ، وهذا يسرع من التئام الجلد ، ولكن البحث عن تأثير فيتامين ك على البشر محدود مقارنة بفيتامين هـ وسي.

نصائح للوقاية من جفاف الجلد

تساعد هذه النصائح الأشخاص على تجنب جفاف الجلد ، وهي تشمل:

  • الاستحمام بالماء الدافئ
  • تجنب البقاء في الماء أثناء الاستحمام لأكثر من 10 دقائق
  • استخدم منتجات التنظيف الخالية من العطور
  • ربتي على الجلد برفق بعد الاستحمام وتجنبي فركه بقوة.
  • ضع المرطبات على البشرة بعد تجفيفها
  • اشرب كمية كافية من الماء
  • تجنب الجلوس أو الوقوف بالقرب من مصادر الحرارة ، مثل المواقد

ما هو الفيتامين المسؤول عن جفاف الجلد, ما هو الفيتامين المسؤول عن جفاف الجلد, ما هو الفيتامين المسؤول عن جفاف الجلد, ما هو الفيتامين المسؤول عن جفاف الجلد, ما هو الفيتامين المسؤول عن جفاف الجلد, ما هو الفيتامين المسؤول عن جفاف الجلد, ما هو الفيتامين المسؤول عن جفاف الجلد, ما هو الفيتامين المسؤول عن جفاف الجلد, ما هو الفيتامين المسؤول عن جفاف الجلد, 

زر الذهاب إلى الأعلى