تغذية

ما هي فوائد التوت

فوائد التوت

  • يمنح جسم المرأة الحامل الحماية من الالتهابات في جسمها بفعل مادة الأنثوسيانين المضادّة للأكسدة.
  • يحفّز حدوث حمل سليم.
  • يصلح خلايا الجلد التالفة في البشرة.
  • يقلل من فرصة ظهور التجاعيد وعلامات و دلائل الشيخوخة كونه مصدراً غنياً بفيتامينات (ج، ب، و، هـ، والمنغنيز).
  • يغذّي الشعر ويقوّيه بفعل ما يحتويه من أحماض أمينية ومعادن الزنك والنحاس والحديد والكالسيوم والسيلينيوم.
  • يقوّي الرغبة الجنسية لدى الجنسين.
  • يمد جسم مريض السكري بسكر الفركتوز ليصبح نظامه الغذائي معتدلاً.
  • يخلّص البشرة من حب الشباب، وذلك باستخدامه كقناع و ماسك للوجه، ثم غسله بالماء الفاتر.
  • يسكّن آلام الأسنان من خلال الغرغرة بشرابه، كما يعالج بحة الصوت والتهاب اللوزتين.
  • يستخدم عصيره كمعالج لفقر الدم، وينشط الكبد.
  • يفتح عصير التوت الطبيعي الشهية.
  • يستخدم كخافض للحرارة.
  • يروي العطش ويليّن ويطهر الحلق.

المعلومات الغذائية عن التوت

كشفت وزارة الزراعة الأمريكيّة عن القيمة الغذائية التي يحتوي عليها كل 148 غراماً من التوت على ما يلي:

  1. يحتوي على 84 سعرٍ حراري.
  2. تبلغ نسبة الدهون فيه 0.49
  3. تشكّل الكربوهيدرات ما نسبته 21.45
  4. تبلغ الألياف 3.6
  5. يحتوي على سكر بنحو 14.74
  6. تبلغ نسبة البروتينات 1.10

 

زر الذهاب إلى الأعلى