شعرتغذية

ما هي فوائد السبانخ للشعر وطرق استخدامه

ما أبرز فوائد السبانخ للشعر؟

يعد السبانخ من الأطعمة المثالية، فهو يحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر، وهو ذو سعرات حرارية منخفضة، وإن الخضراوات الورقية كالسبانخ تعد من أفضل الأطعمة للشعر، وذلك لما يحتويه السبانخ من بروتينات وفيتامينات وعناصر مهمة لنمو الشعر وصحته[*]

فوائد السبانخ للشعر: مكوناته التي قد تساعد في الحفاظ على صحة الشعر

 يحتوي السبانخ على كثير من المكونات التي تميزه في إعطاء فوائد السبانخ للشعر ونذكر منها:

  • فيتامين ج: يعمل فيتامين ج أو فيتامين c على تحفيز نمو الشعر من خلال تعزيز جهاز المناعة، ويعمل كمضاد قوي للأكسدة، ويعمل على استعادة صحة فروة الرأس وتنشيطها على مستوى الخلية. ويعمل على مساعدة الجسم في امتصاص الحديد من الغذاء.
  • فيتامين إي: يعمل فيتامين E على تهدئة وتقليل هيجان فروة الرأس، ومن المعروف أنه له نشاط مضاد للأكسدة.
  • فيتامين ب: يتضمن فيتامين ب المركبات B1 ،B2 ،B3 ،B6 حمض الفوليك والبيوتين، نقص أي واحد منها قد يؤدي لإضعاف بصيلة الشعر مما يؤدي إلى تساقط الشعر.
  • فيتامينات أخرى: قد تساعد بعض الفيتامينات الأخرى أيضًا في نمو الشعر بشكل صحي مثل فيتامين أ وفيتامين ب6 وفيتامين ك وفيتامين هـ.
  • المعادن الموجودة في السبانخ ودورها في المساعد في المحافظة على صحة الشعر تشمل مايلي:
    • المغنيسيوم: وهو مسؤول عن العديد من التفاعلات في الجسم والانقسامات وتخفيف حالات الإلتهابات، يسبب نقصه بشكل مباشر أو غير مباشر تساقط الشعر.
    • الحديد: هو من المعادن التي تعمل على المحافظة على قوة بصيلة الشعر لجعلها صحية أكثر، حيث طالما ارتبط نقص عنصر الحديد بتساقط الشعر لأن عنصر الحديد يشارك في بناء الحمض النووي للخلايا، ويعد السبانخ من أهم المصادر النباتية لعنصر الحديد.

خلطات للشعر من السبانخ

1- خلطة السبانخ واكليل الجبل من أجل تكثيف الشعر

  • قومي بغلي كوبان من الماء في وعاء عميق، ثم أضيفي إليها ملعقة كبيرة من اكليل الجبل واتركيه يغلي لمدة 5 دقائق، بعدها أطفئي النار وأضيفي ملعقة كبيرة من السبانخ.
  • قومي بتصفية الخليط من شوائبه واتركيه حتى يبرد.
  • ضعي الخليط على شعركِ الجاف واتركيه حتى اليوم التالي، ثم اغسليه.

نصيحة: احفظي الخليط في وعاء محكم الإغلاق لضمان إبقاء خصائصه العلاجية فيه، عند الاستخدام مرة أخرى.

2- خلطة السبانخ والعسل للحصول على شعر صحي

  • اخلطي كوب من أوراق السبانخ مع ملعقة كبيرة من العسل وملعقة كبيرة من زيت الخروع حتى تحصلي على مزيج متجانس كالمعجون.
  • طبّقي المزيج على فروة رأسك مع التدليك واتركيه لمدة 1/2 ساعة قبل شطفه.

3- خلطة السبانخ وزيت الزيتون من أجل العناية بالشعر

  • قومي بمزج 1/2 كوب من أوراق السبانخ الطازجة أو المسلوقة مع 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
  • طبّقي المزيج على شعرك من الجذور حتى الأطراف.
  • اتركيه لمدة ساعة قبل شطفه بالماء الدافئ والشامبو.

4- خلطة السبانخ والبيض للحصول على شعر قوي

  • ضعي 1/2 كوب من أوراق السبانخ في الخلاط، وأضيفي إليه ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون وبيضة كاملة، واخلطي المزيج جيداً.
  • ضعي هذا الماسك على الشعر ودلّكي بلطف، واتركيه لمدة 30 دقيقة.
  • اغسلي الشعر بشامبو خالٍ من السلفات، وكرّري تطبيق هذه الوصفة مرتين في الأسبوع.

5- خلطة السبانخ، الزبادي وعصير الليمون من أجل نمو الشعر

  • ضعي 1/2 فنجان من أوراق السبانخ مع ملعقتين كبيرتين من الزبادي وملعقة صغيرة من عصير الليمون في الخلاط وامزجي جيداً للحصول على قوام كريمي.
  • ضعي هذا الماسك على الشعر بالكامل واتركيه حتى يجفّ.
  • اغسلي الشعر بالشامبو كالمعتاد. ثم كرّري تطبيق هذه الخلطة مرتين في الأسبوع.

6- خلطة السبانخ والأفوكادو من أجل نمو الشعر

  • امزجي 1/2 فنجان من أوراق السبانخ مع 1/2 ثمرة من الأفوكادو المهروسة وملعقة كبيرة من زيت جوز الهند للحصول على قوام ناعم ومتجانس.
  • ضعي الخلطة على الشعر ودلّكي برفق فروة الراس لبضع دقائق.
  • اتركي الماسك على الشعر لمده ساعة، ثم اغسلي الشعر بشامبو خالي من السلفات وكرّري تطبيق هذه الوصفة مرتين في الأسبوع.
فوائد السبانخ للشعر, فوائد السبانخ للشعر, فوائد السبانخ للشعر, فوائد السبانخ للشعر
زر الذهاب إلى الأعلى