تغذية

مشروبات تهيج القولون

مشروبات تهيج القولون

يتمثل تهيج القولون بالشعور المستمر بألم وانتفاخ، إضافةً إلى ظهور مشاكل في الإخراج، مثل الإسهال أو الإمساك.

ومن أهم طرق الوقاية ضد تهيج القولون، الابتعاد عن تناول بعض الأطعمة والمشروبات، التي أثبتت تأثيرها السلبي على الأشخاص الذين يعانون من مشكلة تهيج القولون بعد إجراء الدراسات والتجارب عليها.

مثل الأطعمة المتبلة والحارة، أو الأطعمة المقلية، أو الأطعمة الغنية بالدهون والألياف. أما بالنسبة للمشروبات، ما هي أبرز المشروبات التي تسبب تهيج القولون، والتي يجب تجنبها؟

المشروبات التي تصنف ضمن ما يسمى بالفودماب

الفودماب هو اختصار ل “fermentable oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides and polyols”، وهي مجموعة من السكريات والكربوهيدرات التي يصعب امتصاصها أو هضمها داخل الأمعاء.

ومن أهم مشروبات الفودماب الحليب، وشراب اللبن، وعصير الأفوكادو، والمشروبات التي تحتوي على العسل أو التوت الأسود.

إضافةً إلى المشروبات الجاهزة الخالية من السكر، والتي تحتوي على المحليات الإصطناعية. حيث تكون غنية بالبوليولات التي تسبب تهيج القولون.

المشروبات الكحولية

خلال دراسة أجريت عام 2013 على يد عدد من أصحاب الاختصاص؛ لمعرفة تأثير شرب الكحول على الأشخاص الذين يعانون من تهيج القولون.

أثبت الكحول تأثيره السلبي على الأمعاء عند مرضى تهيج القولون، حيث تفاقمت أعراض تهيج القولون من ألم وانتفاخ واضطراب بحركة الأمعاء، لدى الأشخاص الذين يعانون من تهيج القولون واستمروا في شرب الكحول يومياً، مقارنة مع الأشخاص الذين لا يعانون من مشكلة تهيج القولون.

إضافة إلى أن بعض أنواع المشروبات الكحولية، تصنف من ضمن المشروبات الغنية بالفودماب التي تحدثنا عنها.

المشروبات الغنية بالكافيين

يعمل الكافيين على تحفيز حركة الأمعاء وتنشيطها، وهذا يؤدي إلى زيادة أعراض تهيج القولون عند الأشخاص الذين يعانون منه.

لذلك تعتبر المشروبات الغنية بالكافيين من المشروبات التي تهيج القولون والتي يجب تجنبها قدر الإمكان.

ومن المشروبات التي تحتوي على الكافيين، الشاي والقهوة بجميع أشكالها، والشوكولا السائلة. إضافةً إلى مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية.

مشروبات وأطعمة لا تهيج القولون

قد يرى البعض بعد قراءة هذا المقال ومعرفة المشروبات التي تهيج القولون ولا بد من الحد من تناولها، أنه لم يتبقى أي خيارات يمكن شربها دون تهيج القولون لديهم. ولكن ذلك غير صحيح.

فهناك الكثير من الخيارات التي لا تسبب أي مضاعفات لتهيج القولون، ويمكن تناولها والمداومة عليها.

ومن هذه الأطعمة أو المشروبات:

  • عصير الفواكه الطبيعي دون إضافة السكر إليه. مثل عصير الموز، عصير الأناناس، عصير العنب، أو عصير التوت البري.
  • الجزر أو عصير الجزر.
  • الزنجبيل أو شراب الزنجبيل.
  • البروكلي أو عصير البروكلي.
  • البقدونس أو ماء البقدونس.
  • الخيار.
  • القرع.
  • ورق البصل الأخضر.
  • البطاطا.
  • الطماطم.
  • القهوة الخالية من الكافيين.
  • الشاي الخالي من الكافيين.
  • الأعشاب المختلفة.
  • الحليب الخالي من سكر اللاكتوز.
  • حليب الصويا.
  • حليب الشوفان.
زر الذهاب إلى الأعلى