تغذية

مصادر فيتامين C

مصادر فيتامين C

يُطلق على هذا الفيتامين اسم حمض الأسكوربيك أيضًا، ويعتبر مهمًّا في العديد من أنشطة جسم الإنسان حيث إنّه ضروري لإصلاح الأنسجة في الجسم، كما أنّه من الوصفات المنزلية الشائعة لعلاج نزلات البرد، ويُوجد العديد من مصادر فيتامين C ومنها ما يأتي:

الخضروات:

  1. الفلفل الأحمر والأخضر
  2. السبانخ
  3. الملفوف
  4. القرنبيط. اللفت
  5. الخضار الورقية
  6. الطماطم
  7. البطاطا
  8. البروكلي
  9. كرنب بروكسل
  10. القرع الشتوي

الفواكه:

  1. الشمام
  2. الفواكه الحمضيّة
  3. الكيوي
  4. المانجو
  5. البابايا
  6. الأناناس
  7. الفراولة
  8. توت العليق
  9. التوت
  10. البطيخ
  11. التوت البري
شاهد أيضاً:   فوائد البرسيم

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى