تغذية

نظام غذائي لمرضى السكري للحفاظ على صحته

نظام غذائي لمرضى السكري المعتمد على الانسولين

يحتاج مريض السكر لنظام غذائي يضمن له الشفاء تدريجياً من المرض ولتجنب حدوث مضاعفات المرض التي تكون خطيرة على الصحة ولا يكون النظام حرماناً له من الطعام.

ولكن يكون انتقاء الأطعمة الجيدة لحالته وأن يحتوي النظام على الأطعمة الغير ضارة له والأقل ضرراً.

ويمكن أن يتكون النظام الغذائي من الأطعمة التالية:

الأسماك الدهنية مفيدة لمرضى السكري

لأنها تحتوي على أوميجا 3 الأحماض الدهنية المعروفة بفوائدها العديدة لصحة القلب حيث أن مرضى السكري معرضون بصورة كبيرة للإصابة بالقلب لذلك تعمل الأسماك الدهنية على الحفاظ على الصحة.

ويكون السبب في ذلك أن الأحماض الدهنية تحمي الخلايا التي تبطن الأوعية الدموية والتي تقلل من الالتهابات وتحسن من وظائف الشرايين، ويفضل أيضاً لمريض السكر تناول أسماك السردين والسلمون والرنجة والماكريل وهي مصادر جيدة للأحماض الدهنية.

الخضروات الورقية هامة لمريض السكري

لأنها من الأطعمة المنخفضة السعرات الحرارية والتي لا تحتوي إلا على القليل جداً من الكربوهيدرات وبالتالي فإنها جيدة لمرضى السكري، ومن الخضروات المفيدة السبانخ والجرجير واللفت وهي خضروات غنية بالمعادن والفيتامينات.

كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تقلل من نسبة الالتهابات في الجسم كما أنها تحمي العيون من مضاعفات مرض السكري.

البيض من الأطعمة المفيدة لمرضى السكري

يساعد البيض على تعزيز الشعور بالشبع لفترة كبيرة ويقلل من الإصابة بالقلب ويساعد البيض على تقليل الالتهابات والتحسين من حساسية الأنسولين كما أنه يزيد من مستوى الكوليسترول الجيد ويقلل الكوليسترول الضار.

شاهد أيضاً:   وصفات اكل صحي خالي من الدهون

نِظام غذائي لمرضى السكري والضغط

إن مرض ارتفاع الضغط ومرض السكري من الأمراض المزمنة التي يجب الاهتمام بنوعية الغذاء المقدم لهم، والآن يجب أن نقدم:

نِظام غذائي لمرضى السكري يومياً

الفطور

ربع رغيف أسمر مع بيضة مسلوقة أو ملعقتين لبنة قليلة الدسم، ونصف كوب من العصير الطازج وتجنب عصائر العنب والموز والمانجو.

وجبة خفيفة بين الفطور والغداء

عبارة عن كوب حليب خالي الدسم

وجبة الغداء

صدر دجاجة منزوع الجلد، خضار مسلوق، سلطة خضراء، أربعة ملاعق ذرة مسلوقة، أربعة ملاعق أرز مسلوق.

وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء

تتمثل في حبة من الشبورة، كوب ساخن منقوع أعشاب مثل الشاي الأخضر، اليانسون، البابونج.

وجبة العشاء

ثمرة فاكهة طازجة باستثناء المانجو والتين والعنب، كوب زبادي قليل الدسم.

نظام غذائي لمرضى الضغط المرتفع يومي

وجبة الفطور

كوب شاي بالحليب، ملعقتان مهلبية أو بليلة بالحليب والسكر، خبز توست مع عسل أو مربى مع حبة برتقال.

وجبة الغداء

عبارة عن أرز مع حساء طماطم، بطاطس مشوية أو عدس، قرع أو كوسا، خبز توست، عنقود عنب.

وجبة العشاء

أرز مع حساء خضروات بالليمون، فاصوليا، خبز توست بدون ملح، ثمرة برتقال أو تفاح.

بين الوجبات

شاي بالسكر ويضاف له ملعقة حليب، مكسرات بدون ملح، عصير برتقال.

نظام غذائي لمرضى السكري في رمضان

يحتاج مريض السكري لنظام خاص في شهر رمضان الكريم حتى لا يصاب بالضعف العام وتدهور الصحة، حيث يتغير النظام الذي كان قبل ذلك، ويكون النظام في رمضان كما يلي:

وجبة الإفطار

أن تكون خفيفة قدر الإمكان وأن يحدد الطبيب كمية النشويات المسموح بها

وجبة السحور

أن تكون وجبة متوازنة أي يجب أن يتناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ويتجنب الدهون والزيوت وتجنب أيضاً الأملاح التي تزيد من العطش في نهار رمضان، وتجنب الطعام الغني بالسكر.

شاهد أيضاً:   اضرار الطعام غير الصحي

وجبات بين السحور والافطار

أن تكون أيضاً وجبة خفيفة لتتوازن عملية الغذاء بين الوجبتين.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى