تغذية

هل الفستق مسموح في الكيتو دايت

هل الفستق مسموح في الكيتو دايت، هناك من يحب الفستق، ويفضل تناوله بين الآونة والآخرة، لذلك يتساءل الكثيرين حول سماح الفستق في رجيم الكيتو دايت، لكل من يتبع حمية الكيتو لانقاص الوزن يريد أن يعرف إجابة هذا السؤال حتى يستفيد من تناول الفستق الحلبي إذا كان مسموحاً به، لذلك في هذا المقال سنجيب لك ونوضح لك عبر موقعي المكسرات المسموح بتناولها، يتم تناولها أثناء اتباع حمية الكيتو، وإمكانية تناول زبدة الفستق أيضًا، لأننا نعرض لفترة وجيزة الأطعمة المسموح بها والممنوعة أثناء اتباع حمية الكيتو.

هل الفستق مسموح في الكيتو دايت

لا، يجب حظر تناول الفستق الحلبي من أي نوع بشكل كامل في نظام الكيتو دايت، وذلك لأن الفستق يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات تصل إلى 18 جرامًا من الكربوهيدرات لكل 100 جرام منه، لذلك ينصح الأطباء بعدم تناول الفستق أثناء اتباعه، الكيتو دايت واستبدالها بأنواع أخرى من المكسرات التي لا تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات مثل البندق واللوز.

 

هل زبدة الفستق الحلبي مسموحة في الكيتو دايت؟

الإجابة هي نعم، يمكن تناول زبدة الفستق الحلبي أثناء اتباع نظام الكيتو دايت الغذائي إذا كانت خالية من السكر؛ لأنها برغم احتوائها على نسبة كبيرة من الدهون، إلا أنها تحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات؛ مما يجعلها أحد الأطعمة المثالية التي يمكن تناولها أثناء اتباع نظام الكيتو دايت، لكن على الرغم من ذلك يستحب عدم الإكثار منها لتجنب تجاوز الكمية المسموح بتناولها يوميًا من الكربوهيدرات، والتي تقدر ب25 جراماً من الكربوهيدرات في اليوم.

شاهد أيضاً:   فوائد المورينجا للتنحيف

أبرز المكسرات المسموح بها في نظام كيتو الغذائي

هناك العديد من أنواع المكسرات التي يمكن تناولها أثناء اتباع حمية الكيتو لأنها تحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات، وهذه المكسرات هي

  • الجوز “عين الجمل”.
  • لوز.
  • بندق؛
  • الفول السوداني.
  • السمسم.
  • بذور زهرة عباد الشمس
  • المكاديميا
  • البقان.
  • بذور الشيا
  • شجرة الصنوبر؛

يُسمح عمومًا بتناول جميع الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات أو منخفضة الكربوهيدرات، ولا يُسمح بجميع الأطعمة عالية الكربوهيدرات أثناء نظام كيتو الغذائي، لذلك يجب على أولئك الذين يتبعون حمية الكيتو البحث عن نسبة الكربوهيدرات في الأطعمة التي يريدونها، تستهلك، إذا كان منخفضًا، يمكنني تناول هذا الطعام، أما إذا كانت النسبة مرتفعة فلا تأكلها، وإذا كان الشخص الذي يتبع حمية الكيتو يأكل أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، فقد خالف القاعدة الأساسية التي يقوم عليها النظام وعليه التوقف عن رجيم الكيتو، لمدة يوم ثم ابدأ بمتابعته مرة أخرى بعد نهاية اليوم بين المرة الأولى والثانية لمتابعة النظام.

في هذا المقال قدمنا ​​إجابة السؤال “هل الفستق مسموح في الكيتو دايت” كما أظهرنا أنواع المكسرات المسموح بها في حمية الكيتو، والأطعمة الممنوعة والمسموح بها في حمية الكيتو، لمساعدة من يتبعها بشكل صحيح وبدون أخطاء على الالتزام بتعليماتها.

المراجع

Pistachios are Keto Friendly

هل الفستق مسموح في الكيتو دايت, هل الفستق مسموح في الكيتو دايت

زر الذهاب إلى الأعلى