تغذية

هل بذور الشيا تنحف

هل بذور الشيا تنحف

يتساءل الكثيرون هل بذور الشيا تنحف أم لا، ولهذا نود القول إن بذور الشيا ليست حبوب سحرية يمكنها التخلص من الوزن الزائد دون إتباع نظام غذائي صحي بل تساعد من يتناولها باستمرار على التقليل من الوزن وذلك لأنها تحتوي على العديد من الألياف الطبيعية تمنح الشعور بالشبع مما يساعد على سد الشهية المفتوحة.

الدليل على ذلك أيضًا أن تناول ملعقتين من بذور الشيا يعادل 139 سعر حراري فقط لذلك فإنها قليلة السعرات الحرارية.

بذور الشيا مع الزبادي للتنحيف

يساعد الزبادي على التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم دون أن يؤثر تأثيرًا سلبيًا على الجسم بعد ذلك، حيث يحتوي الزبادي على مادة (البروبيوتيك) وهي مادة تساعد على تنشيط عملية الهضم، لذا يُنصح الأطباء بتناول كوب من الزبادي مُضاف إليه ملعقة صغيرة من بذور الشيا في وجبة الإفطار.

طريقة استخدام بذور الشيا

يوجد عدة طرق يمكن من خلالها تناول بذور الشيا، ومن أبرز تلك الطرق ما يلي:

وصفة الليمون والبذور

المكونات

  • ملعقة صغيرة من العسل الأبيض.
  • نصف كوب من عصير الليمون.
  • نصف كوب من الماء البارد.
  • ملعقة كبيرة من بذور الشيا.

طريقة التحضير

  • وضع بذور الشيا في الماء وتركها به لمدة لا تقل عن ساعتين ومن ثم تصفيتها من الماء جيدًا.
  • وضع العسل مع الليمون وخلطه جيدًا ثم إضافة بذور الشيا إلى الخليط، ويُنصح بتناول تلك الوصفة مرة واحدة يوميًا على معدة فارغة.

وصفة بودنج الأرز

المكونات

  • 5 ملاعق كبار من بذور الشيا.
  • كوب من حليب جوز الهند.
  • نصف كوب من العسل الخام.
شاهد أيضاً:   النعناع لعلاج الصرع والاعصاب

طريقة التحضير

  • ترك زبدة الشيا لمدة 15 دقيقة منقوعة في الماء، ثم مزج المكونات جيدًا مع بعضها البعض والبدء في تناولها.

اضرار بذور الشيا

توجد بعض الأضرار التي تسببها بذور الشيا للأشخاص الذين يعانون من:

هل بذور الشيا تنحف, هل بذور الشيا تنحف, هل بذور الشيا تنحف, هل بذور الشيا تنحف, 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى