الأطعمة التي يجب على مرضى الكوليسترول تناولها

من المعروف أن الكوليسترول هو عبارة عن مادة دهنية يقوم الكبد بإفرازها لتكوين أغشية الخلايا بالإضافة إلى أنه يساعد في تكوين بعض أنواع الهرمونات. في هذا المقال سوف نقدم لكم الأطعمة التي يجب على مرضى الكوليسترول تناولها والآخرى التي ينصح بالإبتعاد عنها بالإضافة إلى ريجيم مفيد لصحتهم يساعد على خفض نسبة الكوليسترول المرتفعة في الدم.

الأطعمة التي يجب على مرضى الكوليسترول تناولها

هناك عدد من النصائح التي يجب على مرضى الكوليسترول إتباعها ليتخلصوا من هذا المرض الخطير ويعودوا لممارسة الحياة بشكل طبيعي. فمن أهم طرق علاج هذا المرض هو تناول العلاجات الطبية التي يقررها الطبيب المختص وفقًا لكل حالة. الطريقة الأخرى هي تناول الأطعمة والأغذية الصحية التي تؤدي إلى رفع الكوليسترول الجيد وخفض السيء وذلك أيضًا بمعدل معين. فليس معنى تناول الغذاء الصحي أن نفرط فيه ونأكل بشكل غير منتظم. من الضروري تناول الطعام الصحي بنسب محددة وتجنب الأطعمة الضارة.

الشوفان

الشوفان يحتوي على مسبة كبيرة من الألياف التي ترتبط بمكونات العصارة الصفراوية وتمنع إمتصاصها مما يساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم.

المكسرات

تناول المكسرات مثل اللوز والبندق يساعد على التحكم في نسبة الكوليسترول في الدم نظرًا لاحتوائها على الألياف والمغذيات النباتية الأخرى.

زيت الزيتون

استبدال الزيوت العادية بزيت الزيتون يعتبر خيارًا ممتازًا. زيت الزيتون غني بالدهون أحادية التشبع التي تعتبر صحية للقلب.

الثوم والأسماك الزيتية

تناول الثوم والأسماك الزيتية يمكن أن يساعد في تنظيم نسبة الدهون في الدم وبالتالي خفض الكوليسترول.

تجنب الأطعمة الضارة

يجب تجنب تناول الكبد خاصة كبد الأوز لأنه يحتوي على نسبة عالية جدًا من الكوليسترول. يجب أيضًا تجنب تناول اللحوم المصنعة كالبرجر والسوسيس والسجق بالإضافة إلى تناول الأيس كريم بشكل معتدل.

ريجيم صحي لمرضى الكوليسترول

جئنا لكم بأفضل ريجيم صحي يمكن الإعتماد عليه أثناء العلاج من مرض ارتفاع الكوليسترول في الدم والذي أثبت فعاليته وكفاءته لدى الكثير من المرضى. هذا الريجيم يعتمد على خلط الأطعمة الصحية سويًا لخفض الكولسترول في الدم ويساعد في علاج المرض في فترة زمنية قصيرة.

وجبة الإفطار

يمكن الإعتماد على الفاكهة المفيدة ضمن وجبة الإفطار كالتفاح والجريب فروت والجزر أو البطيخ. كافة هذه الفاكهة تساعد على خفض نسبة الكليسترول في الدم ويمكن تنويعها يوميًا. يمكن أيضًا تناول الفطائر المصنوعة من الحبوب الكاملة والتي غالبًا ما يكون مضافًا عليها نسبة ضئيلة جدًا من الدهون غير الحيوانية.

وجبة الغداء

يفضل بدء وجبة الغداء بتناول الشوربة، وخاصة شوربة الخضروات الغير دسمة. يمكن إضافة الكوسة والبصل والجزر والثوم والفول والعدس إلى الشوربة، فكافة هذه المكونات تحد من ارتفاع الكوليسترول في الدم.

وجبة العشاء

في وجبة العشاء، يمكن تناول كوب من الزبادي مع حفنة من الخس ونصف رغيف من العيش السن وثمرة من الفاكهة المسموحة. هذا الريجيم سيساعد على خفض معدل الكوليسترول الضار في الجسم في غضون أسبوعين.

إتباع هذا الريجيم الصحي بانتظام وبالتزام سيكون له تأثير إيجابي على صحة مرضى الكوليسترول. إذا كنت تعاني من ارتفاع الكوليسترول، فاستشر طبيبك قبل بدء أي نظام غذائي جديد. تذكر دائمًا أن الأطعمة الصحية والنظام الغذائي المتوازن هما مفتاح العناية بصحة قلبك وتقليل مخاطر الإصابة بمشاكل صحية خطيرة.

استشر طبيبك

مهما كانت النصائح والأطعمة المقدمة هنا مفيدة، يجب دائمًا استشارة الطبيب المختص قبل بدء أي نظام غذائي جديد أو تغيير في العلاج. الطبيب سيكون قادرًا على تقديم التوجيه الصحيح بناءً على حالتك الصحية الفردية واحتياجاتك.