طب وصحة

البكتيريا التي تتحكم بالدماغ يمكن السيطرة عليها بسهولة

البكتيريا التي تتحكم بالدماغ يمكن السيطرة عليها بسهولة، تلعب البكتيريا الموجودة في أمعائك أو “ميكروبيوم الأمعاء” دورًا مهمًا في صحة الجهاز الهضمي، ولكن تأثيرها لا ينتهي فقط بالجهاز الهضمي، حيث يمكن أن يؤثر أيضًا على عقلك. يتكون الميكروبيوم من مستعمرات البكتيريا والميكروبات الأخرى في جسم الإنسان، ومعظمها يعيش على الجلد والأمعاء، وتلك التي تعيش في الأمعاء تشكل “ميكروبيوم الأمعاء”. في الواقع، هناك عدد أكبر من الميكروبات التي تعيش في أجسامنا أكثر من الخلايا البشرية لأن البشر يستضيفون ما يقرب من 38 تريليون نوع من البكتيريا والميكروبات مقارنة بـ 30 تريليون خلية تشكل أجسامنا، وتظهر الأبحاث أن هذه البكتيريا يمكن أن تؤثر على سلوكنا. بالإضافة إلى تريليونات الميكروبات، تستضيف أمعائنا أيضًا الخلايا العصبية. تحتوي القناة الهضمية على بنية شبكية من الخلايا العصبية تسمى الجهاز العصبي المعوي الذي يتواصل مع الدماغ عبر العصب المبهم، وهو جزء من محور القناة الهضمية الذي يمتد من الدماغ إلى القولون. وكذلك من خلال الهرمونات والمستقبلات وربما الجهاز المناعي.

البكتيريا التي تتحكم بالدماغ يمكن السيطرة عليها بسهولة,

يُطلق على الجهاز العصبي المعوي غالبًا اسم “الدماغ الثاني” لأنه يعمل بشكل مستقل، ويسمح عن طريق العصب المبهم بالاتصال المباشر ثنائي الاتجاه بين الخلايا العصبية في الدماغ والخلايا العصبية وميكروبات الأمعاء.

ميكروبيوم الأمعاء والصحة العقلية

هناك تاريخ طويل من الروابط بين اضطرابات المزاج مثل القلق أو الاكتئاب ومشاكل المعدة مثل متلازمة القولون العصبي. مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) هي دواء شائع يستخدم لعلاج اضطرابات المزاج.لا يعرف العلماء بالضبط كيف تعمل، لكنهم يعتقدون أنها تمنع الناقل العصبي السيروتونين من إعادة امتصاص الدماغ. ومن المثير للاهتمام أن 90٪ على الأقل من مخازن السيروتونين تنتجها بكتيريا الأمعاء. يلعب ميكروبيوم الأمعاء دورًا في تطور أمراض الدماغ مثل مرض باركنسون والزهايمر، وتظهر الأبحاث أنه يمكن أن يؤثر أيضًا على الحالة المزاجية للرضع.

ميكروبيوم الأمعاء والذوق

يمكن لميكروبات الأمعاء التحكم في سلوكنا بطريقة مهمة أخرى عن طريق إخبارنا بما نأكله، وقد أظهرت الأبحاث بالفعل أن ميكروبات الأمعاء يمكن أن تؤثر على اختيارات الطعام. تقول إحدى النظريات أن البكتيريا التي تتغذى على أنواع معينة من الجزيئات الحيوية – مثل السكر – تتلاعب بعاداتنا الغذائية، وتخبرنا أن نأكل المزيد من السكر حتى يتمكنوا من الحصول على المزيد من الأشياء التي يحتاجونها للنمو. وإذا كان هذا صحيحًا، فهذا يعني أن بعض الرغبة الشديدة في تناول الطعام قد تكون ناجمة عن الميكروبات التي تعيش في الأمعاء. حتى أن بعض الباحثين يتكهنون بأن عادات الأكل غير الصحية، والتي يصعب تغييرها غالبًا، قد تكون بسبب تفضيل ميكروبيوم الأمعاء، بدلاً من نقص الإرادة.

ميكروبيوم الأمعاء والصحة

لا تساهم الميكروبات الموجودة في أمعائك في صحة الجهاز الهضمي فحسب، بل ثبت أنها تلعب دورًا كبيرًا جدًا في صحتك العامة.

لا تساهم الميكروبات الموجودة في أمعائك في صحة الجهاز الهضمي فحسب، بل ثبت أنها تلعب دورًا كبيرًا جدًا في صحتك العامة. عندما يكون توازن الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء غير متوازن، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية.هذا الخلل، المسمى dysbiosis، يحدث عندما ينخفض ​​عدد الميكروبات المفيدة أو يزداد عدد الميكروبات غير المفيدة. يمكن أن تؤدي التغييرات في النظام الغذائي أو المضادات الحيوية أو الإجهاد المزمن إلى دسباقتريوز في الميكروبيوم. يؤدي هذا إلى اختلال التوازن في الكائنات الحية الدقيقة، وتغيرات في تكوينها الوظيفي ونشاطها الأيضي، أو تغيير في توزيعها. تشير الأبحاث إلى أن دسباقتريوز مرتبط أيضًا بالعديد من المشكلات الصحية المزمنة والخطيرة، بما في ذلك أمراض القلب وسرطان القولون والسكري وأمراض الكلى والسمنة وأمراض المناعة الذاتية والحالات العصبية وربما حتى اضطرابات النمو مثل التوحد. ما رأيك في قراءة بعض المعلومات المفيدة عن سرطان القولون؟

كيف تؤثر عادات الأكل على الميكروبيوم؟

هل تتذكر كيف يوفر العصب المبهم اتصالًا ثنائي الاتجاه بين الدماغ والأمعاء؟ هذا يعني أن القناة الهضمية لا تؤثر فقط على الدماغ، ولكن الدماغ والاختيارات التي يتخذها تؤثر على القناة الهضمية. ثبت أن الأنظمة الغذائية الغنية بالسكر والأطعمة المعالجة للغاية والدهون المشبعة لها تأثير سلبي على ميكروبات الأمعاء، بينما تناول الكثير من الألياف والخضروات والفواكه يمكن أن يساعد في تعزيز صحة الأمعاء. يمكن أن تساعد الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتيك والبروبيوتيك أيضًا على زيادة عدد البكتيريا المفيدة في أمعائك. تشمل الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتيك أطعمة مثل الموز والأعشاب البحرية والبصل والثوم، بينما تشمل الأطعمة البروبيوتيك الأطعمة مثل الأطعمة المخمرة والتيمبيه واللبن والميسو. وعلى الرغم من وجود العديد من المكملات الغذائية التي تدعي أنها مليئة بالبروبيوتيك، فإن الطريقة الأكثر فائدة للحصول على هذه العناصر الغذائية هي تناول الأطعمة الكاملة. ونظرًا لأن الإجهاد المتراكم يمكن أن يضر بأمعائك، فإن إيجاد طرق لتقليل التوتر يمكن أن يساعد أيضًا في منع مشاكل الأمعاء. يمكن أن يساعد التأمل والتنفس العميق، مثل التمارين الرياضية، سواء كانت المشي أو رفع الأثقال. تريد التعرف على فوائد البكتيريا المفيدة للمرأة؟

البكتيريا التي تتحكم بالدماغ يمكن السيطرة عليها بسهولة, البكتيريا التي تتحكم بالدماغ يمكن السيطرة عليها بسهولة, البكتيريا التي تتحكم بالدماغ يمكن السيطرة عليها بسهولة, البكتيريا التي تتحكم بالدماغ يمكن السيطرة عليها بسهولة, البكتيريا التي تتحكم بالدماغ يمكن السيطرة عليها بسهولة, البكتيريا التي تتحكم بالدماغ يمكن السيطرة عليها بسهولة, 

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى