الحمل في الشهر السابع: كل ما تحتاجين معرفته حول صحة الأم والجنين
محتويات
تعتبر فترة الحمل من أهم المراحل التي يمر بها الإنسان، ويعتبر الشهر السابع من أهم مراحل هذه الفترة حيث يبدأ الجنين في النمو بشكل كبير ويتطور العديد من الأعضاء والأجهزة في جسمه. ومع ذلك، فإن الحمل في هذه المرحلة يتطلب الكثير من العناية والاهتمام، وتحتاج الأم إلى معرفة كل ما يتعلق بصحتها وصحة جنينها. لذا، سنتحدث في هذا المقال عن كل ما يتعلق بالحمل في الشهر السابع، بما في ذلك التغيرات التي تحدث في جسم الأم والجنين، وكيفية العناية بالصحة في هذه المرحلة الحساسة.
التغيرات التي تحدث في جسم الأم
في الشهر السابع من الحمل، تشهد الأم العديد من التغيرات الجسدية والنفسية. ومن أهم هذه التغيرات:
- يزداد وزن الجنين في هذه المرحلة، مما يزيد من وزن الأم أيضًا.
- تزداد شدة الإرهاق والتعب في هذه المرحلة بسبب زيادة الوزن والتغيرات الهرمونية في جسم الأم.
- التغيرات الهرمونية: تزداد الهرمونات المسؤولة عن الحمل في هذه المرحلة، مما يؤدي إلى تغيرات في الجلد والشعر والأظافر.
- يمكن أن يحدث تورم في القدمين والساقين في هذه المرحلة بسبب تراكم السوائل في الجسم.
- تزداد الضغوط على العمود الفقري في هذه المرحلة، مما يؤدي إلى آلام الظهر والعنق.
- يمكن أن تحدث تقلصات في الرحم في هذه المرحلة، وهي تقلصات ليست بالضرورة تشير إلى بدء الولادة، ولكن يجب الانتباه إليها وإبلاغ الطبيب في حالة الحاجة.
- تزداد صعوبة النوم في هذه المرحلة بسبب الألم والتوتر، ويمكن أن تزداد الرغبة في النوم في فترات متقطعة.
تطور الجنين في الشهر السابع
في الشهر السابع من الحمل، يصل الجنين إلى مرحلة تطورية مهمة، ويمكن توقع العديد من التغيرات التي يمر بها. من بينها:
- يزداد وزن الجنين بشكل كبير في هذه المرحلة، ويصل متوسط وزنه إلى حوالي 1.3 كيلوغرام.
- يبدأ الجنين في تكوين الدهون في هذه المرحلة، مما يؤدي إلى تغيير شكل الجسم وتغيير نسبة الدهون في الجسم.
- تبدأ الرئة في النمو والتكون في هذه المرحلة، ويمكن سماع أصوات الجنين عندما يتنفس.
- يستمر تطور الدماغ في هذه المرحلة، ويتم تكوين ملايين الخلايا العصبية الجديدة.
- يصبح الجنين قادرًا على الحركة بشكل أكبر في هذه المرحلة، ويمكن أن يحرك أطرافه ويرقص ويرتجف.
- تكتمل فتحات الأذن في هذه المرحلة، مما يسمح للجنين بالاستماع للأصوات وتمييزها.
- يمكن أن يشعر الجنين بالألم في هذه المرحلة، ولكن لا يمكنه التعبير عنه بشكل واضح.
- يستمر نمو الشعر والأظافر في هذه المرحلة، ويمكن للأم أن تشعر بحركة الجنين عندما يحرك أظافره أو شعره.
الاهتمام بالتغذية السليمة في الشهر السابع من الحمل.
يعد الاهتمام بالتغذية السليمة والنظام الغذائي في الشهر السابع من الحمل مهمًا جدًا لصحة الأم والجنين. فيما يلي بعض النصائح المهمة لتحقيق ذلك:
- تناول البروتينات: يجب تناول كميات كافية من البروتينات لدعم نمو الجنين وبناء الأنسجة الجديدة. يمكن الحصول على البروتينات من مصادر مثل اللحوم والدواجن والأسماك والبيض والفاصوليا والأطعمة النباتية الأخرى.
- تناول الكالسيوم: يعد الكالسيوم مهمًا لتطور عظام الجنين ودعم صحة الأم، ويمكن الحصول عليه من مصادر مثل الألبان والجبن والسلطات الخضراء والسمك والمكسرات.
- تناول الحبوب الكاملة: يجب تناول الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والخبز الأسمر والحبوب الكاملة الأخرى، حيث تحتوي على الألياف والفيتامينات والمعادن الضرورية.
- تناول الفواكه والخضروات: يجب تناول كميات كافية من الفواكه والخضروات للحصول على الفيتامينات والمعادن والألياف الهامة.
- تناول الدهون الصحية: يجب تجنب تناول الدهون المشبعة والدهون التي تحتوي على الكوليسترول العالي، ويجب تناول الدهون الصحية مثل الأسماك والمكسرات وزيت الزيتون.
- تناول السوائل: يجب تناول السوائل بكميات كافية للمساعدة على تطوير الجنين ودعم صحة الأم، ويمكن تناول الماء والعصائر الطبيعية والحليب والمشروبات الأخرى الصحية.
النشاط البدني والتمارين المناسبة
يعد النشاط البدني والتمارين المناسبة للحمل في الشهر السابع من الحمل مهمًا لصحة الأم والجنين. فيما يلي بعض النصائح المهمة لتحقيق ذلك:
- الحفاظ على النشاط البدني: يجب الحفاظ على النشاط البدني اليومي، حيث يمكن القيام بنشاطات بسيطة مثل المشي والسباحة والرقص واليوغا.
- تجنب التمارين الشاقة: يجب تجنب التمارين الشاقة التي تزيد من خطر الإصابة بالإجهاد والإرهاق، ويجب الحصول على موافقة الطبيب قبل القيام بأي نشاط بدني.
- تمارين التنفس: يمكن القيام بتمارين التنفس المريحة والتأمل لتخفيف التوتر والإرهاق وزيادة الاسترخاء.
- تمارين الحوض: يمكن القيام بتمارين الحوض الخاصة بالحمل لتقوية عضلات الحوض وتسهيل الولادة، ويمكن الحصول على تعليمات حول هذه التمارين من الممرضة أو الطبيب.
- تجنب الرياضات الخطرة: يجب تجنب الرياضات الخطرة التي تزيد من خطر الإصابة بالإصابات أو السقوط.
- تغيير وضعية الجلوس: يجب تغيير وضعية الجلوس بشكل متكرر خلال اليوم لتخفيف الضغط على العمود الفقري والحوض.
الاستعداد للولادة في الشهر السابع
يعتبر الاستعداد للولادة والتحضير لها في الشهر السابع من الحمل مهمًا جدًا لصحة الأم والجنين وتسهيل عملية الولادة. فيما يلي بعض النصائح المهمة للتحضير للولادة في الشهر السابع:
- يجب الاستشارة مع الطبيب حول خطة الولادة المناسبة للأم والجنين، ويمكن مناقشة الخيارات المتاحة والتخطيط للولادة بشكل مسبق.
- يمكن حضور دورات الولادة للتعرف على العملية ومعرفة المهارات والتقنيات اللازمة للمساعدة في التخفيف من الألم والتوتر خلال الولادة.
- يجب الاهتمام بالصحة النفسية وتجنب الإجهاد والتوتر، حيث يمكن الاستمتاع بالأنشطة المفضلة والتقاط الأنفاس العميقة والمشاركة في تمارين الاسترخاء.
- يجب التحضير للعناية بالجنين بعد الولادة، ويمكن شراء الملابس والأدوات الضرورية والاستعداد للعناية الأولية للجنين.
- يجب التحضير للإقامة في المستشفى وجمع الأغراض الشخصية والأدوات المطلوبة للولادة والإقامة في المستشفى.
- يجب التحضير للعودة إلى العمل بعد الولادة، ويمكن التحدث مع صاحب العمل لترتيب إجازة الأمومة والعودة إلى العمل بشكل مريح.
المشاكل الصحية في الشهر السابع من الحمل
قد تواجه الأم في الشهر السابع من الحمل بعض المشاكل الصحية المحتملة. فيما يلي بعض المشاكل الصحية الشائعة في هذه المرحلة وكيفية التعامل معها:
- ارتفاع ضغط الدم: قد يحدث ارتفاع في ضغط الدم خلال الحمل، وفي حالة حدوث ارتفاع في ضغط الدم يجب استشارة الطبيب فورًا، حيث يمكن تناول الأدوية المناسبة لتخفيض ضغط الدم.
- السكري الحملي: قد يحدث السكري الحملي خلال الحمل، وفي حالة حدوثه يجب التحكم بالنظام الغذائي والمشي بانتظام، وقد يتم وصف العلاج بالأنسولين لتنظيم مستويات السكر في الدم.
- الإمساك: قد يحدث الإمساك خلال الحمل، ويمكن التغلب على ذلك من خلال تناول كميات كافية من الألياف والماء والنوم بشكل كافي، كما يمكن استشارة الطبيب لوصف الملينات الآمنة للاستخدام خلال الحمل.
- الألم الظهري: قد يحدث الألم الظهري بسبب زيادة الوزن والتوتر على العمود الفقري، ويمكن التغلب عليه من خلال النوم بشكل جيد والاسترخاء وممارسة التمارين الرياضية اللطيفة.
- التورم: قد يحدث التورم في القدمين والساقين بسبب احتباس السوائل خلال الحمل، ويمكن التغلب على ذلك من خلال الراحة والرفع الدائم للقدمين وتجنب الجلوس لفترات طويلة وارتداء الأحذية المريحة.
في ختام المقال، يجب على الأم الحامل الاهتمام بصحتها وصحة الجنين في الشهر السابع من الحمل من خلال تبني نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية المناسبة والاستشارة مع الطبيب بشأن أي مشاكل صحية تحدث خلال هذه المرحلة. كما يجب الاستعداد للولادة والتحضير لها، بما في ذلك حضور دورات الولادة وتجهيز الأغراض الضرورية والتحدث مع الطبيب بشأن خطة الولادة المناسبة. يجب أيضًا الحصول على التوجيهات الطبية اللازمة من الطبيب حول المشاكل الصحية المحتملة وكيفية التعامل معها. بتبني هذه الإجراءات الوقائية، يمكن للأم الحامل الحفاظ على صحتها وصحة الجنين وتجنب أي مشاكل صحية خلال هذه المرحلة الحاسمة.
