طب وصحة

نصائح تساعدك على الوقاية من الالتهابات في الجسم ومخاطرها

نصائح تساعدك على الوقاية من الالتهابات في الجسم ومخاطرها: مصطلح العدوى كلمة شائعة في الطب ويمكن أن يصاب الجسم بالعدوى في أي عضو وفي أي مكان فيه والالتهاب يعني انخفاض عدد خلايا الدم البيضاء في المنطقة المصابة وبالتالي ضعف المناعة وانخفاض في قدرة الجسم لمقاومة الفيروسات والبكتيريا مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض مختلفة.

ونريد منك عزيزي القارئ أن تدرك أن الالتهاب له أسباب عامة وأيضًا له أعراض تدل على الإصابة به.مضاعفات والأهم أننا نفهم طبيعة أجسامنا من حيث طرق الوقاية من العدوى، وسنتعرف على نصائح تساعدك على الوقاية من الالتهابات في الجسم ومخاطرها.

ماهي العوامل والأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالالتهابات

لعل أول ما نحتاج إلى معرفته هو كيفية حدوث الالتهابات المختلفة في الجسم، وهنا سنقوم بسرد العوامل والأسباب وفقًا للمواقع الطبية المتخصصة، وهي:

  • التعرض للبكتيريا والفيروسات والالتهابات هي العوامل الأولى للعدوى.
  • المرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول هم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى في الجسم.
  • يزيد وجود الأورام في الجسم من خطر الإصابة بالعدوى.
  • تجعل درجة حرارة الجسم المرتفعة جدًا أو المنخفضة جدًا الجسم عرضة للإصابة بالعدوى.
  • بشكل عام، يعد ضعف جهاز المناعة هو السبب الرئيسي للعدوى في الجسم.
  • كلما زاد الوزن، أو بمعنى أكثر دقة، زاد وزن الجسم، زادت احتمالية الإصابة.
  • يعد التعرض للصدمات، مثل الجروح أو الخدوش أو بعض الحروق، أحد أسباب الالتهاب في الجسم.
  • وجد باحثون بريطانيون أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب لديهم مستويات أعلى من البروتينات المرتبطة بالالتهابات في الجسم مقارنة بالأشخاص غير المصابين بالاكتئاب. الاكتئاب، ووفقًا لصحيفة ديلي ميل البريطانية، وجد الخبراء أن هذا الالتهاب عند مرضى الاكتئاب يحدث حتى عند أخذ عوامل مثل المشاكل الصحية العامة أو السلوك غير الصحي أو الخلفية الاجتماعية والاقتصادية في الاعتبار.

المؤكد أن النظام الغذائي يلعب دورًا في حدوث الالتهابات في الجسم، حيث أن هناك أطعمة تسببها أكثر من غيرها، مثل:

  • الأطعمة الحلوة
  • الأطعمة المصنعة والأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة ومحسنات النكهة أو الألوان الاصطناعية.
  • الأطعمة الدهنية المليئة بالدهون المهدرجة والمشبعة.

أعراض الإصابة بالالتهابات

تتيح لنا معرفتنا بالأعراض أن نفهم أن الجسم يعبر لنا ويشرح لنا ما يجري، وهناك أعراض مرئية تدل على الإصابة وأخرى غير مرئية، على النحو التالي:

  • يمكن أن تسبب العدوى تورمًا في المنطقة المصابة، وزيادة في درجة حرارة الجلد وتغيرًا في لون البقعة، وهذه هي الأعراض المرئية.

أما الأعراض غير المرئية التي تدل على إصابة الجسم بعدوى، فهي:

  • ارتعاش متكرر.
  • الشعور بالإعياء.
  • فقدان الطاقة والخمول.
  • فقدان الشهية.
  • تصلب العضلات والمفاصل.
  • صداع متكرر.
  • اضطرابات هضمية.

مضاعفات الإصابة بالالتهابات في الجسم

أهم شيء يجب أن تعرفه عزيزي القارئ أنه كلما زاد الالتهاب في الجسم كلما أدى إلى أمراض كثيرة منها:

  • ربطت العديد من الدراسات بين الاستهلاك المفرط للسكر وزيادة مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل السمنة والسكري والكبد والسرطان وأمراض الكلى.
  • يعتبر الفركتوز، الموجود في 50 في المائة من السكر، سببًا رئيسيًا للالتهابات في الخلايا التي تبطن الأوعية الدموية، وهو عامل من عوامل الإصابة بأمراض القلب.
  • يؤدي الالتهاب الشديد في الجسم إلى الإصابة بالنقرس.
  • الحساسية هي رد فعل الجسم للعدوى وضعف جهاز المناعة.

نصائح تساعدك على الوقاية من الالتهابات في الجسم

في هذا الجزء الأهم من موضوعنا، قمنا بجمع أهم النصائح التي ستساعدك على الوقاية من الالتهابات في الجسم، وهي:

  • معرفة أسباب العدوى هي الخطوة الأولى في الوقاية من الالتهابات.
  • ستدعم التمارين جهاز المناعة وبالتالي تقلل الالتهابات.

أهم خطوة للمساعدة في الوقاية من الالتهابات هي تناول الأطعمة الصحية التي تسمح بذلك، مثل:

  • بروكلي
  • توت·
  • الخضار الورقية
  • شاي أخضر.
  • سمكة سمينة
  • الأفوكادو.
  • بصل وثوم.
  • زيت الزيتون.
  • أناناس.
  • الكرز والعنب.
  • أرز بني.
  • الجوز والفول السوداني واللوز والفستق.
  • بذور الكتان وبذور الشيا.
  • منتجات الصويا.
  • جميع أنواع الفطر.
  • الأفوكادو.
  • فول.

لمحبي القهوة، وخاصة في الصباح، هذه طريقة للاستفادة منها وتحويلها إلى مشروب يمنع الالتهاب في الجسم، وقد أظهرت دراسة جديدة أن إضافة عناصر غذائية معينة إلى قهوتك الصباحية يمكن أن تمنع الالتهاب ووفقًا لـ يمكن إضافة أغذية موقع “mbghealth” المعروف أنها غنية بالبوليفينول لتحقيق ذلك، وهي:

  • قرنفل.
  • يانسون.
  • مسحوق الكاكاو.
  • اوريجانو مكسيكي مجفف.
  • بذور الكرفس.
  • التوت الأسود.
  • الشوكولاته الداكنة.
  • بذر الكتان.
  • أرجواني أسود
  • كستناء.

في نهاية موضوعنا اتضح لك عزيزي القارئ أن أهم شيء يجب أن تركز عليه هو الوقاية من الالتهابات في الجسم، أي اتباع أسلوب حياة صحي، وفي كل الأحوال يجب استشارة طبيب مختص في حالة ظهور العوامل المسببة لهذا المرض أو أي أعراض تدل على الإصابة.

 

 

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى