صحتك النفسية تنعكس على صحتك الجسدية
محتويات
نصائح ذهبية للحفاظ على صحتك النفسية هل تعلم أن صحتك النفسية لا تقل قيمة عن صحتك الجسدية ويجب أن تعتني بها لتحافظ على لياقتك التي تحميك من العديد من أزمات صحتك النفسية التي تمهد الطريق لأزمات صحية خطيرة ؟، لأن صحتك العقلية تنعكس وتؤثر بشكل كبير على صحتك الجسدية.
كما أن الصحة النفسية الجيدة هي أساس قوي للصحة البدنية، وكم عدد النوبات والمشاكل العقلية التي أثرت على صحة الجسم وتسببت في العديد من المشاكل العضوية مثل قرحة المعدة والارتجاع المعدي المريئي ومتلازمة القولون العصبي، ولا تنس المشاكل المتعلقة بالهرمونات، لأن بعضها هو السبب الأول والرئيسي. مشاكل صحتك النفسية .
تنبع أهمية تعزيز الصحة النفسية والعناية بها من الدور الذي تلعبه كامرأة في المجتمع، فأنت نصفه وشريك حقيقي وفعال، والصحة النفسية جزء لا يتجزأ من الصحة البدنية.
صحتك النفسية تنعكس على صحتك الجسدية. فيما يلي 10 نصائح ذهبية حول كيفية الاحتفاظ بها
نصائح ذهبية للحفاظ على سلامة صحتك النفسية
في الأسطر التالية، نقدم لك عزيزتي، نصائح ذهبية حول كيفية الحفاظ على صحتك النفسية. الصحة وبالتالي الصحة الجسدية أيضًا، وهذه النصائح هي:
- يجب تحسين التواصل مع الآخرين وبناء علاقات ناجحة معهم، لأن هذه العلاقات توفر الدعم في أوقات الحاجة وتجعلك تشعر بالطمأنينة والأمان.
- تحتاج إلى تخصيص قدر معين من الوقت لممارسة الهوايات والاهتمام بما يجلب السعادة لقلبك الأنثوي.
- تحتاج إلى تقوية ثقتك بنفسك وتقوية نقاط ضعفك، والحرص على تقوية نقاط قوتك أكثر فأكثر، والتعرف على الأشياء التي تضعف التصميم والتي تزيد من الحماس والثقة بالنفس.
- شارك اهتماماتك مع الأشخاص المقربين منك الذين يحبونك ودعهم يشاركونك اهتماماتهم لأنها تحسن صحتك النفسية والعقلية.
- تعرف على آلية التعامل مع الضغوط التي تواجهها وكيفية التعامل معها والتحكم فيها، وهنا يمكنك أن تسأل المختصين وأصحاب الحكمة والرأي الصالح والخبرة الكافية، لأنهم يقدمون النصائح دائمًا بشكل أفضل.
- اعتن بصحتك من خلال العيش بأسلوب حياة صحي يشمل التغذية وممارسة الرياضة واتباع جميع القواعد الصحية لضمان سلامتك، افعل فقط ما تحب وما هو جيد للآخرين فيما يتعلق بك، ولا تجبر نفسك على فعل ما لا يمكنك أن تتحمل.
- المشاركة في الأنشطة التي لها اتصال واسع مع المجتمع، مثل مساعدة الآخرين وتزويدهم بالدعم اللازم.
تعلم من تجارب الآخرين في التعامل مع المشاكل بإيجابية. - تعلم كيفية التعامل مع الحالات المزاجية المختلفة وكذلك التعامل مع المشاعر المختلفة بسلوك إيجابي فعال، ويمكن أن تشمل هذه المشاعر الغضب والتهيج والحزن.
- تعلم أشياء جديدة من شأنها أن تتحدى مهاراتك ومظاهر القوة وتعتني بجمالك، لأنها تحسن حالتك العقلية والعكس صحيح.
- العناية بجمالك يحسن صحتك النفسية
ما هو المرض النفسي الأكثر شيوعاً بين صفوف النساء؟
وفقًا للإحصاءات، يعد الاكتئاب من أكثر الأمراض العقلية شيوعًا بين النساء، حيث أن النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بمقدار الضعف مقارنة بالرجال، وذلك بسبب تأثيرات الهرمونات والتقلبات الهرمونية العديدة التي يمرون بها في مراحل مختلفة من الحياة، خاصة أثناء سنوات الإنجاب عندما تزيد فرص الحمل في إصابة النساء المصابات باكتئاب الحمل واكتئاب ما بعد الولادة.
يمكن الحد من الاكتئاب أثناء الحمل وبعد الولادة باتباع هذه النصائح الوقائية الذهبية:
- تحدثي إلى أخصائي حول كل مخاوفك المتعلقة بالحمل.
- فضفاضة مع الأشخاص المقربين منها، سواء كان زوجها أو والدتها أو أختها أو صديقتها.
- احصل على قسط وافر من الراحة والنوم عندما ينام طفلك.
- تجنب فعل الكثير.
- إهمال الأفكار السلبية وتعزيز التفكير الإيجابي في جميع الأمور.
- اطلب المساعدة من شريك حياتك والمقربين.
- خذ وقتك للخروج أو زيارة الأصدقاء أو الاسترخاء مع نفسك أو مع شريك حياتك.
- تحدث إلى أمهات أخريات لتتعلم من تجاربهن.
- الانضمام إلى مجموعات تقدم الدعم النفسي في حالة اكتئاب ما بعد الولادة.
- قم بإجراء تغييرات جوهرية في حياتك بعد الولادة مباشرة.
أخيرًا، من بين النصائح الذهبية للحفاظ على صحتك النفسية، يجدر بك طلب المشورة المهنية في حالة الاكتئاب العقلي، والحزن، والقلق المفرط، وأيضًا عندما تشعر بالحاجة المتكررة للبكاء دون سبب واضح، لاكتشاف السبب والاستفادة بسرعة التدابير اللازمة للحفاظ على صحتك العقلية والجسدية.
