فوائد وأضرار المشي على معدة فارغة

المشي على معدة فارغة من أهم أنواع التمارين وأسهلها. يمكن القيام بذلك في الصباح الباكر بعد الاستيقاظ وقبل تناول وجبة الإفطار.
أثبتت العديد من الأبحاث والدراسات أن المشي على معدة فارغة له فوائد صحية عديدة للجسم ، وللتخلص من الأمراض الخطيرة التي تصيب الإنسان.
لتسليط الضوء على أبرز الفوائد الصحية للمشي على معدة فارغة ، وفي مقالنا اليوم عبر موقعي سوف نتعرف على فوائد وأضرار المشي على معدة فارغة:

فوائد رياضة المشي قبل الفطور

للمشي على معدة فارغة العديد من الفوائد الصحية أبرزها:

• تنشيط الدورة الدموية وتحسين صحة القلب.
• فقدان الوزن بشكل كبير.
• خفض ضغط الدم.
• الشعور بالانتعاش والحيوية والحيوية.
• تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
• تصفية العقل.
• تحسين صحة الجهاز الهضمي.
• يقوي الذاكرة ويعزز الصحة الجسدية والعاطفية.
• تعزيز وظيفة جهاز المناعة.
• شد وتقوية العضلات.

فوائد أخرى للمشي على معدة فارغة حسب خبراء وأبحاث

وفقًا لموقع healthifyme.com ، أكدت بعض الأبحاث العلمية أن المشي على معدة فارغة له الفوائد التالية:

تعزيز الصحة العقلية: أظهرت الدراسات أن المشي المنتظم يمكن أن يحسن مزاجك. ووجدوا أيضًا أن المشي يمكن أن يقلل من أعراض الاكتئاب الخفيفة إلى المتوسطة.

تقليل التوتر والاكتئاب: يمكن أن يساعد المشي في الصباح كل يوم على إطلاق الإندورفين وتدفقه بشكل صحيح في جسمك ، مما قد يساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب ويجعلك نشيطًا وإيجابيًا وسعيدًا.

زيادة سعة الرئة: كشفت إحدى الدراسات أن المشي يمكن أن يساعد رئتيك على ضخ المزيد من الأكسجين ، حسب سرعتك وجسمك. يزيد المشي من تجمع الطاقة في خلاياك ويزيد من قدرة رئتيك على الاحتفاظ بالأكسجين.

تحسين وظائف المخ: أظهرت الدراسات أن المشي يقوي الدماغ ويحسن الصحة العقلية. يساعد على زيادة قوة تركيزك.

يقلل من أعراض سن اليأس عند النساء ، بما في ذلك الهبات الساخنة.

يساعد في ضبط مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري.

يساعدك على النوم بشكل أفضل في الليل.

يحافظ على الشرايين نظيفة ويحمي صحة القلب.

– يخفف آلام العضلات والمفاصل.

– يجعل بشرتك أكثر صحة.

– يقلل من مخاطر الإجهاض.

أضرار رياضة المشي على معدة فارغة

تقول خبيرة التربية البدنية ذكرى عبد الله ، إن المشي لا ينطوي على أي ضرر أو مخاطر صحية على الجسم ، ولكن هناك نصائح يمكن تقديمها لتجنب أي مشاكل قد تنشأ عن المشي على معدة فارغة ، ومنها:

تجنب المشي بسرعة كبيرة ، وابدأ بالتدريج لتجنب أي مشاكل في مفاصلك أو عضلات جسمك نتيجة المجهود المزدوج.
قللي من المشي على معدة فارغة أثناء الحيض ، ولا تأخذي مسافات طويلة لتقليل زيادة الألم والتشنجات.
قد يؤدي المشي على معدة فارغة لمسافات طويلة إلى حرق الكثير من مصادر الطاقة في الجسم ، مما يجعله أقل قدرة على التحمل.
انخفاض مستويات السكر في الدم إذا مشيت لمسافة طويلة على معدة فارغة قد يسبب دوار أو غثيان …