تعرف على أفضل طرق علاج الدوار والدوخة: من الأدوية إلى التمارين التأهيلية
يعاني الكثير من الناس من مشاكل الدوار والدوخة، والتي تمثل عبئًا كبيرًا على حياتهم اليومية، إذ تسبب لهم العديد من الإزعاج والتعب. وبالنظر إلى الأسباب المختلفة التي تؤدي إلى هذه المشكلة، فإن العلاج يختلف من حالة لأخرى. وفي هذا المقال، سنتحدث عن أفضل الطرق لعلاج الدوار والدوخة، والتي تتضمن الأدوية والتمارين التأهيلية والتغييرات النمطية.
ما هو الدوار والدوخة؟
الدوار والدوخة هما حالتان تتميزان بالشعور بعدم الثبات أو الاستقرار، ويشعر المرء بهما كأنه يدور حوله. وتختلف الأسباب التي تؤدي إلى حدوث الدوار والدوخة، ومن بين هذه الأسباب: التوتر والقلق، الإجهاد الجسدي، تغيرات في ضغط الدم، أمراض الأذن الداخلية، الأورام الحميدة أو الخبيثة، وأمراض الجهاز العصبي.
العلاج الدوائي للدوار والدوخة
تعد الأدوية أحد الخيارات الشائعة لعلاج الدوار والدوخة، وتتضمن هذه الأدوية:
1- الأدوية المضادة للدوار
تعمل هذه الأدوية على تقليل الدوار والدوخة، وتشمل:
- بيتاهيستين
- سيناريزين
- ديمنهيدرات
- بيتاكوبتين
- فيرتيجو
2- الأدوية المضادة للقيء
تستخدم هذه الأدوية لتخفيف الغثيان والقيء المرتبط بالدوار والدوخة، وتشمل:
- ميتوكلوبراميد
- بروميثازين
- دومبيريدون
التمارين التأهيلية للدوار والدوخة
تعتبر التمارين التأهيلية من العلاجات الفعالة للدوار والدوخة، حيث تساعد على تقوية العضلات المسؤولة عن التوازن والتناسق والتحكم الحركي في الجسم، وتعزز القدرة على التكيف مع الحركات المختلفة، وتحسن التوازن والثبات. ومن بين هذه التمارين:
1- تمارين التوازن
تشمل هذه التمارين الوقوف على قدم واحدة والحركة الرأسية، والدوران حول المحور، والمشي على الكعبين، والمشي على أطراف الأصابع. وتعمل هذه التمارين على تحسين التوازن والثبات والتحكم الحركي في الجسم.
2- تمارين التدريب الحركي
تستخدم هذه التمارين لتحسين قدرة الجسم على التكيف مع الحركات المختلفة وتحسين التحكم الحركي، وتشمل التدريب على الحركات المستمرة والدوران والمشي على السلم.
3- تمارين العين
تستخدم هذه التمارين لتعزيز الحركة العينية وتحسين الرؤية، وتشمل التدريب على تحريك العينين في جميع الاتجاهات، والتركيز على نقطة ثابتة لبعض الوقت.
التغييرات النمطية للعلاج الدوار والدوخة
يمكن القيام ببعض التغييرات النمطية في الحياة اليومية للحد من الدوار والدوخة، ومن بين هذه التغييرات:
1- الحفاظ على الترطيب
يجب الحرص على تناول السوائل بكميات كافية وعدم الجفاف، وذلك لأن الجفاف قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم والدوار.
2- تقليل استهلاك الكافيين والكحول
يجب تقليل استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول، حيث إنها تزيد من احتمالية الدوار والدوخة.
3- تجنب التدخين
يجب تجنب التدخين، حيث إنه يتسبب في انخفاض ضغط الدم وتقليل تدفق الدم إلى المخ، مما يؤدي إلى الدوار والدوخة.
4- تجنب الأضواء الساطعة
يجب تجنب الأضواء الساطعة والمتوهجة، حيث إنها تزيد من احتمالية الدوار والدوخة.
5- الحفاظ على النوم الجيد
يجب الحرص على النوم الجيد والكافي والاستيقاظ والنهوض من الفراش ببطء، حتى لا تتعرض للدوار والدوخة.
الخلاصة
يمكن القيام بعدة طرق لعلاج الدوار والدوخة، سواء عن طريق الأدوية أو التمارين التأهيلية أو التغييرات النمطية في الحياة اليومية. ومن الأهمية بمكان الحرص على الالتزام بنظام غذائي صحي وتجنب التدخين والكحول والأضواء الساطعة، والحفاظ على الترطيب والنوم الجيد، والتوجه إلى الطبيب في حال استمرار الدوار والدوخة أو تفاقمها، حتى يتم تحديد السبب الحقيقي والعلاج الأمثل لها.
