نصائح للحامل البكر في الشهور الأولى
محتويات
نصائح للحامل البكر في الشهور الأولى ، هذا هو محور مناقشتنا اليوم في هذا المقال عبر موقعي ، حيث يعتبر الحمل لأول مرة من التجارب التي تواجه العديد من التحديات التي تمر بها كل امرأة فالكثير من النساء قد يصبن بالخوف الشديد نتيجة للعديد من التغييرات التي تحدث لهن.
نصائح للحامل البكر في الشهور الأولى
هناك عدد من النصائح للحامل البكر في الأشهر الأولى وسنذكرها أدناه:
- زيارة الطبيب ، وهي من أهم النصائح للحامل البكر في الأشهر الأولى ، بمجرد التأكد من حدوث حمل.
- يحدد الطبيب الموعد المحتمل للولادة ، وهو 266 يومًا من بداية آخر دورة شهرية.
- ثم يقوم الطبيب بإجراء بعض الفحوصات على الحامل منها فحص الغدة الدرقية والتصوير بالموجات فوق الصوتية.
- في الأسبوع الحادي عشر من الحمل ، يقوم الطبيب أيضًا بإجراء تصوير بالموجات فوق الصوتية للجنين.
- وذلك للتأكد من أن قياسات الجنين مناسبة جدًا من حيث حجم الجنين وسمك رقبته.
- يعمل هذا الفحص أيضًا على تحديد ما إذا كان الجنين معرضًا لمتلازمة داون أم لا.
- تناول المكملات الغذائية والتي تعد من أهم النصائح للحامل البكر في الأشهر الأولى.
- يجب أن تحتوي هذه المكملات الغذائية على الكثير من العناصر أهمها الحديد.
- يجب أن تستهلك المرأة الحامل في الأشهر الأولى ما يعادل 30 ملغ من الحديد يوميًا.
- يجب أن يستهلك حمض الفوليك والحامل 400 ميكروغرام منه يوميًا.
- يجب أن يستهلك فيتامين د والنساء الحوامل ما يعادل 10 ميكروجرام في اليوم.
- الراحة ، وهي من أهم النصائح للحامل البكر في الأشهر الأولى ، وذلك لحدوث تغيرات شديدة وسريعة في هذه الفترة.
- لذلك ، يجب على المرأة الحامل أن تأخذ قسطًا كافيًا من الراحة خلال ساعات النوم الكافية في الليل.
- كما يجب أن تعتاد المرأة الحامل على النوم على جانبها ، لأن النوم في هذا الوضع هو الوضع الأكثر راحة للمرأة الحامل.
- التمرين ، الذي يمكن القيام به عن طريق المشي أو ركوب الدراجة ، يعادل 150 دقيقة على مدار الأسبوع.
- وذلك للتغلب على الشعور بالإرهاق والكسل الذي يحدث نتيجة تغير الهرمونات في الجسم.
- بالإضافة إلى ذلك ، تساعد التمارين الرياضية في منع زيادة الوزن.
- الحفاظ على نظام غذائي صحي ، عن طريق شرب الكثير من الماء ، وذلك لتجنب الإمساك والبواسير والشعور بالدوار.
- بالإضافة إلى أنه يحمي من التعرض للولادة المبكرة.
ما الذي يمكنك تجنبه في الشهور الأولى من الحمل؟
هناك العديد من النصائح التي يجب على المرأة الحامل أخذها بعين الاعتبار في الأشهر الأولى ، وسنذكرها أدناه:
- عدم القيام بأي تمارين مرهقة ، وإذا لزم الأمر يجب استشارة الطبيب الأول.
- الإقلاع عن التدخين ، بالإضافة إلى تجنب الأماكن التي يوجد بها دخان.
- لا تأكل بحجة أن هذه التغذية لشخصين ، الجنين والأم.
- لا تتناول الكثير من الكافيين ، بما في ذلك ما لا يزيد عن 200 ملغ من الكافيين.
- وتلك الـ 200 ملليجرام لا تقتصر على الأكل في شكلها الخام ، ولكن أيضًا الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين.
- الامتناع عن تناول اللحوم الباردة وغير المطهية جيدًا ، وتجنب تناول الجبن ومنتجات الألبان غير المبسترة.
- تجنب تنظيف القمامة خلف القطط لتقليل خطر الإصابة بداء المقوسات.
متى يجب عليك زيارة الطبيب؟
هناك بعض الأمور التي يجب على الحامل أن تستشير الطبيب فورًا ، ونذكر ما يلي:
- نزيف مهبلي.
- الإصابة بصداع شديد.
- المعاناة من آلام شديدة في البطن.
- درجة حرارة عالية.
- الشعور بدوار شديد.
- قيء مستمر وكثير.
نصائح للتعامل مع الغثيان في الحمل في الشهور الأولى
هناك العديد من النصائح التي يمكن للمرأة الحامل اتباعها لتقليل غثيان الصباح في الأشهر الأولى من الحمل ، وسنذكرها أدناه:
- قسّم وجباتك إلى وجبات صغيرة ، وتناولها طوال اليوم بدلاً من تناولها كلها مرة واحدة.
- تأكد من تناول وجبة الإفطار ولا تفوتها.
- لا تتردد في تناول قطعة بسكويت عند الاستيقاظ من النوم وقبل النهوض من الفراش.
- تجنب كل ما يمكن أن يسبب لك الغثيان. على سبيل المثال ، إذا كانت رائحة اللحم تجعلك تشعر بالغثيان ، فابتعد عنها تمامًا.
- لا تستلقي على السرير بعد الأكل مباشرة ، بل امشِ لبضع دقائق.
- احرصي على عدم الذهاب لفترات طويلة دون تناول الطعام ، لأن ذلك سيؤذيكِ ويضر بالجنين.
- لا تأكل الأطعمة الحارة.
- لا تأكل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- يمكنك استخدام رباط المعصم لتخفيف الغثيان وذلك بوضعها على منطقة الرسغ وتحريك نقاط الضعف وتسكين الغثيان.
- تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين 6.
- احرصي على تناول الزنجبيل سواء كان على شكل شاي أو حلوى.
- تأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة أثناء الليل.
- غيري الوقت الذي تتناولين فيه فيتامينات ما قبل الولادة ، على سبيل المثال إذا تم تناول الفيتامينات هذه المرة في الصباح ، وفي المرة التالية بعد الظهر ، ثم في المساء ، وهكذا.
- يجب أن تضع في اعتبارك أنه إذا كانت أقراص الفيتامينات الخاصة بك كبيرة الحجم ، فإنها ستسبب لك الشعور بالغثيان بلا شك.
في ما سبق قدمنا لك كل ما يتعلق بالنصائح للحامل البكر في الشهور الأولى ، من خلال ذكر أهم النصائح التي يمكنك اللجوء إليها للطبيب ، وبعض النصائح حول ما يجب فعله ، وما يجب تجنبه.
نصائح للحامل البكر في الشهور الأولى, نصائح للحامل البكر في الشهور الأولى,
