تغذيةالحمل

6 فوائد الموز للحامل والجنين

فوائد الموز للحامل ومدى قدرته على زيادة حجم الجنين

من المهم ان تتناول المرأة الحامل في فترة الحمل طعام صحي لضمان حصول الطفل على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها لينمو في الرحم.

الموز قد يكون واحد من هذه العناصر اذ انه يوفر للطفل المعادن والفيتامينات اللازمة لنموه. بالاضافة الى فوائد عديدة لصحة الأم والطفل. تعرف على فوائد الموز للحامل والجنين فيما يلي:

1. الموز يحمي الحامل من تقلبات المزاج

من أهم فوائد الموز على المرأة الحامل هو حمايتها من التقلبات المزاجية السيئة التي تتعرض لها خلال فترة الحمل ويقلل من دخولها في حالة نفسية مقلقة مثل اكتئاب الحمل. هذا لأن الموز يحتوي على مستويات عالية من بروتين التريبتوفان الذي يتحول داخل الجسم إلى السيروتونين وهذا هو أحد اهم النواقل العصبية الموجودة في الجهاز العصبي والذي يساعد في تحقيق التوازن العاطفي والنفسي. يمنح الحامل إحساسًا بالبهجة والسعادة ويتحكم في مزاجها ويعمل على تهدئة الأعصاب وارتخاء الجسم وتحسين الحالة النفسية. هذا بالإضافة إلى أن الموز يكون الخلايا العصبية بصورة سليمة لدى الجنين ويساعد على اكتمال نموها.

2. الموز يقوي عظام الحامل والجنين

من أهم فوائد الموز للحامل ولجنينها هي تقوية العظام والحد من إصابتها بالهشاشة والضعف خاصةً في الأشهر الأخيرة من الحمل. الموز يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات وكميات كبيرة من الكالسيوم التي تحسن عظام الحامل وتقوي عظام الجنين وتقوم بتعزيز صحة أسنانه وعضلاته. يعمل الموز أيضًا على زيادة حجم الجنين وزيادة وزنهكما أنه غني بالعناصر الضرورية لنمو الجسم، فيساعد على تقليل تعرض المرأة الحامل لتشنجات العضلات التي تحدث لها في الليل. تعالج فاكهة الموز أيضًا آلام الظهر والعمود الفقري وتخفف من آلام أسفل البطن التي تصاب به الحامل في بداية الحمل وفي الشهور الأخيرة منه.

شاهد أيضاً:   الفوائد الصحية لنبات الخولنجان

3. الموز يقوي جهاز المناعة ويمنع التشوهات

يعتبر الموز من أبرز الفواكه الصحية المفيدة جدا للمرأة الحامل وذلك لأنه يساعد على تقوية جهاز المناعة لديها. فمن المعروف أن جهاز مناعة الحامل ضعيف في مقاومة الأجسام الغريبة، لكن الموز ينشط وظائفه في محاربة البكتريا والميكروبات التي تصيب الحامل بالأمراض. هذا لأن الموز يحتوي على مواد مضادة للأكسدة هامة لصحة وسلامة الحامل. الموز يحافظ على الجنين ويقلل من إصابته بالتشوهات الخلقية لأنه غني بحمض الفوليك، كما يحتوي على فيتامينات “ب” المركبة التي تساهم في تقوية الجهاز العصبي واكتمال تكوين الخلايا العصبية.

4. الموز يقلل من الحموضة ويحافظ على الجهاز الهضمي

من أعراض الحمل المزعجة هي شعور المرأة بالحموضة العالية مراحل الحمل الأولى والأخيرة وذلك بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث للجهاز الهضمي. لكن، عندما تتناول الحامل ثمار الموز خلال شهور الحمل فذلك يساعدها على تخفيف آلام المعدة والحموضة وتقليل حالات الغثيان الصباحي التي تتعرض لها. يحتوي الموز على كمية كبيرة من الألياف الغذائية والكربوهيدرات التي تمنح الحامل الشعور بالشبع والتحكم في الوزن، فهو يعمل على تحسين الهضم ويحد تمامًا من التعرض لحالات الإمساك الشديدة. الموز معالج قوي لجميع مشاكل الجهاز الهضمي و ملين للمعدة ويسهل من حركة الأمعاء.

5. الموز يخفف التورم ويمنع الأنيميا

الموز مصدرًا ممتاز من البوتاسيوم والحديد اللذين يقيين الحامل من الإصابة بمرض الأنيميا الحادة وفقر الدم. الموز يقوم بتحسين الدورة الدموية وتدفق الدم وزيادة نسبة الأكسجين داخل الجسم مما يقلل من حدة التورم والانتفاخ في قدمي الحامل ويديها ووجهها. بالإضافة إلى ذلك، فإن الموز اللذيذة تنظم نبضات القلب لدى الحامل والجنين وتساعد على تنظيم مستويات الضغط وتحد من إصابة المرأة من ارتفاع ضغط الدم الحاد الذي غالبًا ما تصاب به. يمنع الموز إصابة المرأة بمرض سكري الحمل لأنه ينظم معدلات نسبة السكر بالدم.

شاهد أيضاً:   تطور الجنين في الاسبوع 33 من الحمل

6. الموز ينظيم ضغط الدم في الجسم

تنظيم ضغط الدم في الجسم بالإضافة إلى تنظيم عدد ضربات القلب، وبالتالي الوقاية من الإصابة بأمراض القلب، وذلك بسبب احتواء الموز على عنصر البوتاسيوم، والذي يقلل من نسبة الماء والأملاح المخزنة في الجسم، والمسبّبة لمشكلة الضغط.

كمية الموز المناسبة للحامل

تحتاج المرأة الحامل إلى حوالي 4700 ميلغرام من البوتاسيوم يومياً، ويمكن الحصول على جزء كبير من هذه القيمة من خلال تناول موزتين وسطياً في اليوم لا أكثر للحفاظ على توازن السوائل والشوارد في الجسم، ولا يجب أن يزيد عن هذا الحد وذلك من أجل بقاء قيمة الشوارد مضبوطة خلال الحمل.
ويجب عدم المبالغة في تناول الموز حيث أن تناول موزة واحدة في الصباح وواحدة في المساء يكفي ويعطي القيمة الغذائية الكاملة التي يمكن الاستفادة منها من الموز وفي حال زادت عن حدها سوف تعطي حينها آثاراً جانبية غير مرغوب فيها.

فوائد الموز للحامل والجنين, فوائد الموز للحامل والجنين, فوائد الموز للحامل والجنين, فوائد الموز للحامل والجنين, 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى