تغذية
فوائد زبدة البندق لزيادة الوزن بشكل صحي
محتويات
فوائد زبدة البندق لزيادة الوزن بشكل صحي، البندق له نكهة حلوة وحارة. تؤكل نيئة أو محمصة أو مطحونة لتتحول إلى عجينة لزبدة البندق. تتميز زبدة البندق بالقدرة على توفير كمية كبيرة من الطاقة، كما أنها غنية جدًا بحمض الفوليك، والذي يرتبط الإمداد الكافي منه بشكل أساسي بالمسار الصحي للحمل ودعم نمو العمود الفقري والدماغ للجنين، و لذلك فإن زبدة البندق مفيدة للعروس النحيفة.
فوائد زبدة البندق لزيادة الوزن بشكل صحي
في السطور التالية سنتعرّف من خلال مجلة موقعي على معلومات عن أهم فوائد زبدة البندق لزيادة الوزن صحياً.. رائعة للعروس النحيلة:
الخصائص الصحية لزبدة الفول السوداني
- زبدة البندق غنية بفيتامين B6 والفوسفور وحمض الفوليك والزنك والبوتاسيوم.
- تحتوي زبدة البندق على العديد من المعادن الصحية ومضادات الأكسدة التي قد تساعد في حماية الخلايا من التلف وتقليل مخاطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة.
- وجد أن الأشخاص الذين يستهلكون البندق بانتظام لديهم شرايين صحية وعلامات التهابية أقل في دمائهم، بالإضافة إلى انخفاض مستويات الكوليسترول السيئ والعالي الجيد، مما يحافظ على صحة القلب.
- تحتوي زبدة البندق على الأحماض الدهنية الأساسية التي تساعد في الحفاظ على ترطيب البشرة ومرونتها وصحتها.
- البندق مصدر جيد للدهون الصحية، والدهون من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم لأداء العديد من الوظائف الهامة.
- يمكن لحمض الفوليك، وفيتامين E، والثيامين، والأحماض الدهنية الموجودة في البندق تحسين الذاكرة والإدراك، ويمكنهم أيضًا زيادة إنتاج هرمونات السيروتونين والإبينفرين، وبالتالي تحسين الحالة المزاجية واليقظة.
فوائد زبدة البندق لزيادة الوزن
- تحتوي زبدة البندق على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون والبروتين، مما يساعدك على زيادة الوزن إذا كنت تتناول الكثير منها يوميًا.
- زبدة البندق هي مصدر جيد للفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامين E والمغنيسيوم والبوتاسيوم، والتي تساعد في زيادة الوزن بشكل صحي.
- تحتوي زبدة البندق على الكربوهيدرات والدهون التي يمكن أن ترفع مستويات السكر في الدم، مما يزيد من مستويات الطاقة ويساعدك على ممارسة المزيد من التمارين، مما يساعد في زيادة الوزن.
- زبدة البندق غنية بالبروتين، لذا من الجيد تناولها مع وجبة خفيفة أخرى غنية بالبروتين بعد التمرين لزيادة الوزن.
