6 فوائد صحية لشرب الشاي

6 فوائد صحية لشرب الشاي، لا شيء يبعث على الاسترخاء مثل فنجان الشاي. أظهرت الدراسات أن كوب الشاي الساخن لا يريحك فقط. سواء كان شاي أخضر أو ​​أسود أو أبيض، فإنه يوفر العديد من الفوائد للجسم ويحسن الصحة من نواح كثيرة.

6 فوائد صحية لشرب الشاي

غالبًا ما يكون الشاي الأسود جزءًا من الوجبات الغذائية للعديد من الأشخاص حيث تحتوي أوراق الشاي على نسبة عالية من الكافيين ونكهة أكثر من أنواع الشاي الأخرى بسبب ارتفاع نسبة الأكسدة فيه. دعونا نلقي نظرة على بعض الفوائد الصحية الرئيسية لشرب الشاي.

الوقاية من أمراض القلب

أظهرت الدراسات أن الشاي الأسود قد يقي من أمراض القلب والأوعية الدموية. يحسن الشاي تدفق الدم في الشرايين، مما يقلل من خطر الإصابة بجلطات الدم. الشاي غني أيضًا بمضادات الأكسدة التي تساعد في الوقاية من مرض الشريان التاجي. يحتوي على مركبات الفلافونويد كيرسيتين، كايمبفيرول وميريستين، وكلها مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بالنوبات القلبية القاتلة. يساعد شرب الشاي أيضًا على خفض ضغط الدم وتصلب الشرايين، وبالتالي تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.

تقوية جهاز المناعة

وفقًا لدراسة أجرتها الأكاديمية الوطنية الأمريكية للعلوم، تستجيب الخلايا المناعية لمن يشربون الشاي خمس مرات أسرع من الذين يشربون القهوة. الشاي الأخضر على وجه الخصوص غني بمضادات الأكسدة عالية التركيز التي تساعد على تعزيز آلية الجهاز المناعي في الجسم. هذا يحمي الجسم من مجموعة واسعة من الفيروسات والأمراض الجرثومية والبكتيرية وغيرها.

الوقاية من السرطان

تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي على محاربة الجذور الحرة التي تسبب تلفًا للخلايا السليمة. هذه الجذور الحرة مسؤولة عن التسبب في أمراض مزمنة مثل السرطان. ربطت الأبحاث بين استهلاك الشاي وانخفاض مخاطر الإصابة بعدة أنواع من السرطان. قد يساعد الشاي أيضًا في الوقاية من سرطان الثدي والبروستاتا والمعدة. قد يقلل الشاي الأسود أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الفم. لأن الشاي الأسود يمنع نمو وتكوين الأورام الخبيثة.

تساعد في إنقاص الوزن

لا يحتوي الشاي الأسود على الدهون والسعرات الحرارية والصوديوم، ولكنه يساعد في تقليل وزن الجسم ودهون الجسم. تتمثل إحدى العقبات الرئيسية في أي خطة لخسارة الوزن في إبطاء عملية التمثيل الغذائي. يمكن أن يساعد شرب الشاي بدون إضافة السكر أو الحليب في تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وبالتالي تعزيز حرق الدهون. يمكن أن يساعدك شرب 5-7 أكواب من الشاي يوميًا على حرق 70-80 سعرة حرارية.

منع تسوس الأسنان

شرب الشاي بانتظام يقوي الأسنان ويقلل من خطر تسوس الأسنان. يحتوي الشاي على الفلورايد وهو عنصر ضروري لصحة الأسنان. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الشاي أيضًا على مضادات الأكسدة التي تحارب البكتيريا وأمراض اللثة. يمكن استخدامه عن طريق وضع كمية مناسبة من الشاي على الأسنان المصابة، وفركها برفق لمدة خمس دقائق، وتركها لمدة ربع ساعة تقريبًا، ثم تنظيف الأسنان بالفرشاة.

ترطيب الجسم

على الرغم من احتواء الشاي على مادة الكافيين، إلا أنه غير مركّز بما يكفي للتسبب في الجفاف. يحتوي الشاي على مادة الكافيين أقل من القهوة. لذلك فهو مصدر للمياه اللذيذة لترطيب الجسم. تأكد من شرب جميع أنواع الشاي يوميًا لصحة أفضل وحيوية دائمة.